为什么你坐飞机时总会肠胃不适?
图片来源:Pixabay
撰文 | Jocelyn Solis-Moreira
翻译 | Grace
审校 | clefable
如果你在飞机上感到胃部不适、胀气,其实不止你一个人会这样。人一般每天会排气12~25次,但当你乘坐飞机上,可能会感觉自己在不断地排气。除了排气变多,一些人在航空旅行中还可能会出现肠胃问题。尽管科学家们尚未直接检测那些乘坐商业航空的人的消化道变化,但近日一项高空研究揭示一些线索,或能说明人在飞行中肠道发生的变化。
当你上升到更高的高度时,大气压会下降。大气压的变化会让人感觉空气变稀薄了,因为氧气更少了。在这样的海拔高度上,低气压和低温会导致空气膨胀,空气中的必要成分例如氧气、氮气和氩气等分子会扩散出去。美国纽约市中心消化疾病医学院的胃肠病学家Harvey Hamilton Allen说,当血液不能向组织输送足够的氧气时,就会导致缺氧。体内氧气水平降低会减弱消化酶的活力,这可能会导致消化问题。Allen说,对缺氧的研究还揭示了其他几种胃肠道(GI)问题——从胃部不适到更严重的问题,如肠道出血。
幸运的是,乘坐飞机和攀登珠穆朗玛峰并不同。尽管商用飞机的飞行高度高达9448~12800米,但飞机内设有机舱压力控制系统。它通过调节空气,使得舱内气压接近2438米高度时的气压。
如果你的胃里有食物,舱内压力的变化仍然会使你肠道中的气体膨胀。美国加州普罗维登斯圣约翰健康中心的胃肠病学家Rudolph Bedford说,可以试着回忆下当飞机快速上升或下降时,你的耳朵也会发闷。就像中耳,肠道内也有充满空气的腔,这些空气腔为了适应压力的突然变化也会变大。
Allen说:“机舱压力、血氧饱和度的变化以及飞机的振动和运动,都会抑制胃排空。”换句话说,消化后的食物不能从胃部进入小肠,这使得胃部继续消化食物更加困难,进而导致腹胀、胀气和恶心。
飞行时间也很重要。1小时飞行中的肠道感受肯定比14个小时的旅行要好。大部分时间飞机上狭窄的座位上会压迫腹部,使食物更难在胃肠道中通行。即使你保持良好的姿势,长时间坐着也会使胃肠道中膨胀的气体更难排出。
得克萨斯州赫尔曼纪念卫生系统的胃肠病学家Sri Naveen Surapaneni说:“久坐、不活动都会减缓肠道运动,从而加剧腹胀和便秘。”此外,如果你吃了一些油腻的食物,当飞机遇到湍流时,也可能会对你造成影响。Surapaneni说,一次颠簸的旅程可能会导致容易晕车的人恶心和呕吐。
压力也可能会导致胃部充满气体。研究表明,肠道与大脑有着密切的关系:飞行焦虑症患者会释放应激激素皮质醇(cortisol),从而减少流向消化系统的血液流量和氧气。血流量的减少反过来又会减缓消化系统的蠕动速度。Bedford说:“许多焦虑症患者在长时间飞行中,会出现腹胀、腹部痉挛和胃部紧张的症状。”
如果你原本就患有胃肠道疾病,如肠易激综合征(IBS)或炎症性肠病(IBD),胃肠病学家警告说,飞行会加重你的症状。Bedford表示,患有克罗恩病(IBD中的一种)的人可能会出现腹泻,而患有IBS(一种引起腹部不适和肠道运动改变的非炎症性疾病)的人则报告称经常会出现腹胀、腹泻和便秘。Bedford说,症状增加通常并不是由飞行本身引起的,而是由飞行时的焦虑引起的。他说,由航班延误或旅行计划中的意外变化,会给很多人带来的焦虑和潜在压力,可能会导致IBS发作。
一个好消息是,你可以在下一次飞行时采取一些措施来防止胃部不适。一些肠道专家建议多喝水。Allen说:“当你旅行时,你不会像平常那样喝那么多水,所以你会有脱水的问题。”在长途飞行中,干燥空气和低气压会导致人脱水。Surapaneni解释说:“由于舱内湿度低,人们会出现脱水的情况,这会减缓消化速度,加重便秘和原有的IBS症状。”因此,你可以考虑带一个水杯上飞机。
如果你在飞行前吃东西,最好选择吃一些清淡、易于消化的食物,包括低蛋白质、富含纤维和健康脂肪的食物,如三文鱼和浆果味的希腊酸奶。Bedford说:“在登机前,最好不要吃加工食品或咸味食品。”他还鼓励人们在飞行前至少30分钟不要进食,早点进食的话,你的胃就可以在登机前消化掉食物。
一旦上了飞机,最好不要喝葡萄酒、咖啡或碳酸饮料,这些都可能会让胃部变得更加不适。Surapaneni还建议在保证安全的前提下,在飞机上可以尽量保持活动状态,可以站起来伸展身体,或者在机舱里走走。
如果你有胃肠道疾病或者对即将到来的飞行感到紧张,最好在登机前咨询医生,他们可能会推荐一些可以帮助你的疗法。此外,如果你在着陆后仍然还有一些消化不适,不要担心,Bedford说,这些症状是暂时的,通常会在24~48小时内消失。
Bedford还表示,下次登机前,如果你感觉体内比平时多了些气体,最好先把它释放出来,不要试图在整个飞行过程中一直“保留”着气体。他补充道:“起来活动活动身体,让气体释放出来——如果可以的话,这时候旁边尽量不要有人。”
文章链接:
https://www.scientificamerican.com/article/why-do-airplane-flights-cause-digestive-problems1/
本文来自微信公众号“环球科学”。如需转载,请在“环球科学”后台回复“转载”,还可通过公众号菜单、发送邮件到[email protected]与我们取得联系。相关内容禁止用于营销宣传。
《环球科学》11月新刊正在热卖
各电商平台均有销售
微信扫码关注该文公众号作者