心理咨询真的有用吗？做之前必须知道这5件事——
晚上好，这里是KY编辑部的小云。
在这个心理服务普及化的时代，越来越多人愿意通过「心理咨询」去解决一些日常生活中遭遇的种种问题。
我们收到过很多粉丝的来信提问，比如“我适合去做心理咨询吗？怎么挑选咨询师？”也有人好奇KY是否在提供心理咨询服务（后文有答案~）。今天小云就来聊聊新手开启心理咨询必须知道的5件事。
Q1：什么样的人，需要心理咨询？
当你身处某些问题情境或是生活发生了重大改变，遭受负面情绪的困扰，感觉自己心理健康状态受到了影响，就可以寻求心理咨询的帮助。心理咨询更多针对“心理亚健康”及寻求自我成长提升的人群，可以帮助你更好地应对婚恋/人际/情绪/性别/职业学业/负面经历等日常生活挑战。
*若有确诊精神障碍，或处于重度心理创伤，需先前往精神科进行评估与治疗。
Q2：咨询的流程和设置是怎样的？要做多久？
心理咨询是一个循序渐进的过程，根据问题情况决定短程/长程，普遍为8-30次一个周期。形式通常为面对面咨询或视频咨询，每周1次，单次50分钟。
开启心理咨询需要先进行1-4次预沟通，让咨询师充分了解来访者的个人背景与问题困扰，再进行分析与处理。
Q3：咨询的费用如何？
城市消费水平与咨询师从业履历决定了咨询费用，通常在400-1000元/次。但价格并不绝对与咨询效果成正比，建议根据个人经济状况选择合适的咨询师与咨询方式即可~
Q4：如何挑选合适的咨询师？
理论上来说，具有专业心理咨询背景、长程受训经历与丰富个案经验的咨询师，能更好地解决问题。但从实际情况而言，适合你的咨询师不一定是最“优秀”的那个，而是ta的风格、技术、擅长领域与你足够匹配，能给你带来舒适的关系与体验。因此，多多关注前几次咨询中自身的感受，多尝试和比较，能帮你选到最合适的人。
Q5：第一次咨询该准备什么？
可以提前梳理写下想要通过咨询解决的问题，保持放松的心态即可。一次咨询无法解决所有问题，它是一个缓慢觉察、领悟、改变的过程，起效时间往往会超出咨询本身持续的时间。
可以肯定的是，「心理咨询」是有效的，它能帮助你改善焦虑抑郁，走出生活困境，收获安全感与自信心，但这个过程就像“种一颗树”，从埋下种子到生根发芽，再到茂密成荫，需要足够的耐心与充足的经济支撑。
除了上面提到的问题，小云还经常看到KYer们对于「心理咨询」的担忧：
盲选咨询师会踩雷，甚至造成二次伤害；
面对面咨询or视频有自我暴露的压力；
多次咨询价格昂贵，很难承担经济压力；
咨询的时程太长，想快速改变困境……
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如果你正在经历：
情感困扰——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系怎么办？
自我——容易被pua、自卑、讨好、敏感等
家庭问题——原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等
负面情绪——被催婚、恐婚的焦虑，无意义感的抑郁，人际交往中的高敏感等，该如何调节？
职业、学业重压——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？
……
1次聊愈（1小时）可以与聊愈师建立初步关系，分析最紧急的问题，提供一定改善思路，让负面情绪及时抒发； 3次聊愈（3小时）可以与聊愈师建立良好的信任，并有针对性地改变当下困境，改善情绪状态； 12次聊愈（12小时）可以深度剖析自身，获取看待问题的多元视角，找到根源性成因与应对方法，稳步提升情绪状态。
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「聊愈」有哪些服务类型，如何收费？
「文字聊愈」原价180-210元/小时；
「通话聊愈」原价240-270元/小时。
*价格存在区间，视具体聊愈师而定。
如何开启「聊愈」？
使用KnowYourself官方APP「月食」，安卓与IOS均可在应用商店下载。
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聊愈师可以在恋爱/人际/自我/学业/负面经历等方面提供心理支持与专业建议，但如果您处于重度心理创伤，或想要寻求精神障碍诊断与治疗，那建议您寻求医院或危机干预热线的帮助。
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