心理咨询真的有用吗？做之前必须知道这5件事——

晚上好，这里是KY编辑部的小云。

在这个心理服务普及化的时代，越来越多人愿意通过「心理咨询」去解决一些日常生活中遭遇的种种问题。

我们收到过很多粉丝的来信提问，比如“我适合去做心理咨询吗？怎么挑选咨询师？”也有人好奇KY是否在提供心理咨询服务（后文有答案~）。今天小云就来聊聊新手开启心理咨询必须知道的5件事。

Q1：什么样的人，需要心理咨询？

当你身处某些问题情境或是生活发生了重大改变，遭受负面情绪的困扰，感觉自己心理健康状态受到了影响，就可以寻求心理咨询的帮助。心理咨询更多针对“心理亚健康”及寻求自我成长提升的人群，可以帮助你更好地应对婚恋/人际/情绪/性别/职业学业/负面经历等日常生活挑战。

*若有确诊精神障碍，或处于重度心理创伤，需先前往精神科进行评估与治疗。

Q2：咨询的流程和设置是怎样的？要做多久？

心理咨询是一个循序渐进的过程，根据问题情况决定短程/长程，普遍为8-30次一个周期。形式通常为面对面咨询或视频咨询，每周1次，单次50分钟。

开启心理咨询需要先进行1-4次预沟通，让咨询师充分了解来访者的个人背景与问题困扰，再进行分析与处理。

Q3：咨询的费用如何？

城市消费水平与咨询师从业履历决定了咨询费用，通常在400-1000元/次。但价格并不绝对与咨询效果成正比，建议根据个人经济状况选择合适的咨询师与咨询方式即可~

Q4：如何挑选合适的咨询师？

理论上来说，具有专业心理咨询背景、长程受训经历与丰富个案经验的咨询师，能更好地解决问题。但从实际情况而言，适合你的咨询师不一定是最“优秀”的那个，而是ta的风格、技术、擅长领域与你足够匹配，能给你带来舒适的关系与体验。因此，多多关注前几次咨询中自身的感受，多尝试和比较，能帮你选到最合适的人。

Q5：第一次咨询该准备什么？

可以提前梳理写下想要通过咨询解决的问题，保持放松的心态即可。一次咨询无法解决所有问题，它是一个缓慢觉察、领悟、改变的过程，起效时间往往会超出咨询本身持续的时间。

可以肯定的是，「心理咨询」是有效的，它能帮助你改善焦虑抑郁，走出生活困境，收获安全感与自信心，但这个过程就像“种一颗树”，从埋下种子到生根发芽，再到茂密成荫，需要足够的耐心与充足的经济支撑。

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1次服务，就能解决1个问题

相较于动辄7、8次起步的周期性的心理咨询，「聊愈」侧重单次服务的有效性。

它依据单次单元心理咨询（SST）的研发的，它是一种短程心理咨询模式，以来访者为中心，力求在一次有限时间内让当事人尽可能获益。

也就是说，在单次聊愈中，你将经历“探索 → 领悟 → 行动”的完整过程，聊愈师会专注解决当下最紧急的困扰，在有限的探询时间中帮助你找到核心、重构问题、拓宽思路，有力而轻柔地给予启发。

*单次即时聊愈服务模式

虽然一次对话并不能解决所有问题，但能确保你每次对话都有所收获，很多小伙伴在短暂的聊愈过后，都有“豁然开朗”的感受。如果你总是突然陷入负面情绪，或是想自我疏导却不知道从何下手，聊愈师可以打破你的“心理状态瓶颈期”。

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*月食聊愈服务形式与承诺说明

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• 1次聊愈（1小时）可以与聊愈师建立初步关系，分析最紧急的问题，提供一定改善思路，让负面情绪及时抒发；
  
• 3次聊愈（3小时）可以与聊愈师建立良好的信任，并有针对性地改变当下困境，改善情绪状态；
• 12次聊愈（12小时）可以深度剖析自身，获取看待问题的多元视角，找到根源性成因与应对方法，稳步提升情绪状态。

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「聊愈」有哪些服务类型，如何收费？

「文字聊愈」原价180-210元/小时；

「通话聊愈」原价240-270元/小时。

*价格存在区间，视具体聊愈师而定。

如何开启「聊愈」？

使用KnowYourself官方APP「月食」，安卓与IOS均可在应用商店下载。

如何使用「聊愈」？

在APP内最下方点击「聊愈」，筛选主题/服务方式，选择适合的聊愈师，购买时长后即可开启倾诉交流。

「聊愈」服务适合您使用吗？

聊愈师可以在恋爱/人际/自我/学业/负面经历等方面提供心理支持与专业建议，但如果您处于重度心理创伤，或想要寻求精神障碍诊断与治疗，那建议您寻求医院或危机干预热线的帮助。