29岁肾脏科医师妲莉亚(Daria Sadovskaya)分享一招"如厕姿势",能够在便秘时协助快速排便。她拍摄影片亲自示范,坐马桶时,先把左腿跨到右大腿上,再把身体往左转、看向正后方,仿佛在做腿部伸展,就能有效改善。妲莉亚经常在TikTok分享健康知识,她分享示范影片时说明,这个看似怪异的姿势是"某种自我按摩,协助粪便更快速、更容易排出",但只能缓解轻度便秘,"你也应该增加纤维摄取、保持饮水量、规律运动、避免咖啡因与酒精。"妲莉亚解释,便秘不仅令人烦恼又痛苦,而且真的会对身体健康产生影响,"便秘本身就是一个问题,也会导致痔疮、肛裂、泌尿问题,甚至增加大肠及直肠癌风险…也会导致营养缺乏、肠道功能障碍、心理问题",甚至为癌症扩散铺路。许多网友在留言区感谢医师建议,"我正在便便,这真的很有效,上帝保佑你的灵魂"、"我现在正在马桶上,而这招真的很管用"。也有人开玩笑说,如果自己用这个姿势上厕所,结果忘记锁门,被别人误闯目睹的话,场面恐怕非常尴尬。《美国胃肠病学杂志》(American Journal of Gastroenterology)2003年一篇研究发现,便秘与直肠癌风险2倍以上有所关联,而便秘被定义为每周排便少于3次。同期刊2012年另一份研究表明,慢性便秘患者罹患直肠癌的风险为一般人的1.78倍,长出良性肿瘤的风险则是一般人的2.7倍。《临床胃肠病学与肝病学》(Clinical Gastroenterology)2022年一份研究显示,与便秘相关的直肠癌发病率比一般人高出10%。2011年一项伊朗研究发现,经常便秘的人,罹患焦虑及忧郁症的风险更高。根据《每日邮报》,一些营养学家建议每天至少摄入25至35公克纤维,而且要避免经常使用泻药,因为这或许在短期内有帮助,却可能导致脱水、体内电解质失衡,如果长期使用,甚至会让便秘情况恶化。
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