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放松心情同时能温和运动,这项爱好帮你延年益寿

放松心情同时能温和运动,这项爱好帮你延年益寿

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艺与长寿之间有直接联系,是个对身体和心灵都有益的嗜好。(Getty Images)
人的兴趣百百种,但您是否知道某些爱好可能延年益寿?科学数据显示,园艺与长寿之间有直接联系,是个对身体和心灵都有益的嗜好。
老年学专家考克斯博士(Darnell Cox)指出园艺属于中度体能活动,科学研究表明这对心脏有益;在户外亲近大自然也有镇静作用,有助于降低血压。此外园艺还可以帮助增强肌肉、燃烧卡路里、保持灵活性和平衡,都有益于身体健康。最棒的是它以温和的方式达成以上效果,对身体的压力比其他形式的运动更小。
考克斯补充说,双手在土壤中工作还可以使身体"接地",让地球的自然负电荷帮助中和体内的自由基,减少发炎、降低血压以及皮质醇(也称为压力荷尔蒙)的水平。
园艺不仅有益于身体,从心理健康来看也能减轻焦虑、忧郁和疲劳症状。考克斯说,园艺可以给人一种使命感,如果与他人合作、参加社区花园,有助于培养关系并给予一种归属感,更可以促进社交联系,像是与朋友和家人分享收成的花果。
自然疗法医师佩楚奇(Kellyann Petrucci)博士则说,在阳光下整理花草是获取维他命D的好方法,维他命D是维持大脑、骨骼和肠道健康的重要养份;反过来说,维他命D摄取不足会导致过早死亡,这也是园艺与长寿相关的另一个原因。
佩楚奇也同意从事园艺能帮助心理健康,"从"事园艺与大自然的链接能够让思想焕然一新,提供一个远离日常喧嚣的庇护所,从事园艺可以鼓励正念(mindfulness),帮助减轻压力并改善整体心理健康。看到劳动成果、你的植物生长茂盛,会灌输一种使命感,并有助于改善情绪。"而这一点十分关键,因为快乐的人往往寿命较长"。

来源:世界日报编译廖振尧


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