稍微动动，肩膀响！膝盖响！髋关节响！是不是要废了？？？

说起减肥，大家都知道一个原则「多动」。

我发现很多同学，不是不想动，而是他们有借口苦衷，四个字——

关 节 弹 响

这玩意尤其集中在「肩关节和膝关节」两大块。

算是从上到下齐活了。

因为不管是什么消斜方、瘦手臂、瘦背，只要动了肩关节就响。

然后跳绳、骑车、椭圆仪、深蹲膝关节还会响。

比弹响更可怕的，是弹响带来的心理威慑：

「我是不是身体出毛病了？」

我还能运动吗？关节为啥会弹响？究竟怎么办？

今天咱们好好唠唠——

关节弹响的真相

如果你的关节弹响，只是偶尔响一次，其实啥事没有。

就是你运动的时候，导致关节腔压力变了。

压力的改变就使溶解在关节液里一些成分析出，形成了小气泡。

你这是「生理性弹响」，是关节打开活动范围时必然伴随的正常现象。

最直接的例子——掰手指。

关节咔咔响一下，但是再掰就很难再响了。

但是，如果你动不动就响，动不动就响。

这就不能叫「弹响」了。

你那是「肌肉张力失衡导致的不良摩擦」。

说白了，就是包裹在骨骼外面的肌肉，因为日常的不良习惯导致张力失衡。

肌肉会影响骨骼细微的位置，一运动，骨骼就会产生偏歪导致摩擦和撞击，这就是弹响。