为什么有些人减肥后看起来更老了？

有很多网友说，自己减肥后看起来变老了。

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这确实是减肥届一直存在的谜团：为啥有的人减肥后变得更加年轻有神，成为别人「减肥的动力」，有的人却垮脸变老，陷入新一轮的容貌焦虑。问题到底出在哪里？

最近有个现象刚好能回答。

这两年的医美整形圈子，流行着一个新名词——「暴瘦脸」。这是一种因快速减掉大量体重，导致面部松垮下垂、视觉衰老的脸。

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随着各种减肥针、减肥药的流行，这个现象正在变得原来越常见，甚至被称为「整形医生的新挑战」。^[1]

可以见得，减肥到底是会让人变老还是变年轻，与减肥方式有很大的关系。

暴瘦引起的面部衰老，是涉及皮肤全层面的，从脂肪层、真皮层，再到表皮层，无一幸免。

首先是脂肪体积减少，让面部出现凹陷、萎缩。

太阳穴、面颊、额头、眼周、唇周等部位的脂肪流失、萎缩，形成凹陷外观，破坏面部的平衡感和流畅感。另外由于脂肪体积快速减少，部分皮肤冗余出来，变得松弛。

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但这不是劝大家放弃减肥，超重和肥胖更加影响健康、促进衰老，保持健康的体重还是很重要的。

减肥到底是把「手术刀」还是「杀猪刀」，影响因素或许还有很多，比年龄、面部结构、体重基数等等。但很大程度上，是自己说了算的。

关键在于老生常谈的：速度。

还是那句话，减肥真的不能太追求速度。

在保证营养充足、体重下降速度适宜的情况下，减肥本可以让人更年轻，甚至延缓衰老。这种年轻不仅是视觉上的，也是生理上的——从皮肤状态、到大脑年龄、再到细胞端粒长度。^[3] [4]

1.  体重慢慢减轻，让身体和皮肤有个适应的过程

每个月 1～2 kg 的减重速度，已经非常优秀了。

让脂肪慢慢减少，而不快速大量流失；多余的皮肤也能够有更多的时间受到调节、慢慢回收（不过对肥胖人群来说冗余皮肤是难免的，只能相对改善）。

同时，也是为了咱们过去说的代谢健康、情绪稳定、减少反弹。

2.  坚持运动，改善代谢

适度运动本身是抗衰的重要手段，经常健身的人，也往往会发现自己的身体和皮肤变得更加紧致。

日常保持规律的有氧和抗阻运动，不仅是为了消耗热量，也有助于改善皮肤代谢状态，帮助清除、回收受损和多余的细胞。

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3.  最重要的是，保证营养，不要节食

毕竟节食让身体流失的，可不止的脂肪啊！

膳食搭配合理、营养摄入充足是一切的基础，在这个基础之上，把里面能量高但营养密度低的食物逐渐减少，才是「管住嘴」的诀窍。

其实大家都知道节食不好，但碍不住很多人看着龟速变化的体重失去耐心，一气之下走个极端。

不过在此之前可要想好咯，你或许能撑住节食，你脸上的胶原蛋白……可撑不住。

最后祝大家新年暴富！至于暴瘦，就免了吧。