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文 | 每晚MK · 主播 | 杨枪枪

来源 | 每晚一卷书（ID: JYXZ89896）

坚持早起300天，人生会发生怎样的改变？

有这样一个年轻人，在2008年的时候遭遇了经济危机，一夜之间负债几百万。

他一下子陷入崩溃，甚至产生了自杀的念头。

颓废许久后，他决定开始自救。

他给自己定下了一个早起计划。

接下来的日子里，他每天5：00起床，然后开始一系列的活动：

冥想、阅读、晨练、写日记……

渐渐地，年轻人一改之前的消沉。

他不再逃避问题，而是迎难而上，不断突破自我的局限。

不到一年的时间，他就还清了所有债务，出版了一本畅销书《早起的奇迹》。

这个年轻人，就是美国作家哈尔·埃尔罗德。

哈尔用自己的亲身经历证明：早起，是摆脱平庸的第一步。

你整日浑浑噩噩，晚睡晚起，生活就只是乏味的重复。

狠下心来，逼自己早起，来日才能收获成倍的惊喜。

早起，让人身心治愈

芬兰赫尔辛基大学曾以24000对双胞胎为对象，分析了不同作息模式对健康的影响。

结果表明：

与早睡早起相比，晚睡晚起早死的风险大概会增加9%。

作息不良，是健康的一大杀手。

窦文涛早年间，主持过一档叫《文涛拍案》的节目。

那时候，他的工作强度非常大，晚上经常要熬夜，早上就起不来。

这种紊乱的作息，害他不仅得了带状疱疹，还差点患上抑郁。

后来幸亏窦文涛及时调整，才没让自己的身体状况继续恶化。

英国诗人拜伦曾说过：

“你想拥有长寿和财富，每天就要坚持早睡早起。”

只有这样，你才能拥有更强壮的身体，看上去也会比同龄人更年轻更有活力。

国学大师季羡林有一个生活习惯，就是每天雷打不动地四点半起床。

起床后，他先工作两个小时，简单地吃个早餐。

然后便外出晨练，绕着北大的校园走上一两圈，慢悠悠地欣赏园中美景。

在一次采访中，有位记者说他是闻鸡起舞。

他笑着回道：

“不对，是鸡闻我起舞。”

提前起来几个小时，就能多完成两项。

如此，自己才能精神饱满，把这一天过得舒畅。

蔡澜曾说过：

“热爱生命的人，一定早起。”

一次早睡早起，就能治愈生活中的不如意。

起床后，你可以悠闲地吃个早餐，感受浓浓的人间烟火气；

可以慢跑两圈，唤醒身体的活力；

或者看一小时书，让心灵归于平静；

给身心充好电，才能有充沛的精力，从容不迫地开始一整天的工作和生活。

早起，让人脱胎换骨

随着社会压力的增加，很多年轻人都过上了日夜颠倒的生活。

他们本以为，多熬几个小时夜，多睡点懒觉，便能在时间上夺回属于自己的自由。

但事实却往往相反。

起得晚的人，最后都成了生活的奴隶。

在《晨型人时间管理术》一书中，作者讲过两位女士的故事。

A女士是典型的“夜猫子”，熬夜成瘾，每天都被闹钟逼醒。

由于睡眠不足，她总是头脑昏沉，干起工作来也是找不出个头绪，手忙脚乱。

可以说，A女士的每一天都在鸡飞狗跳中度过。

工作了两年，她唯一的变化，就是整个人萎靡了很多。

而B女士的生活状态，则全然不同。

她是“晨型人”，奉行早睡早起的原则。

每天四点半就起床，然后便开始规划当天日程、慢跑5公里，再亲手做一顿早饭。

上班时，她总是活力满满。

因为已经做足了准备，她很好地把控了做事的节奏，每项任务都做得很出色。

没过多久，B女士就升职加薪，成为了部门主管。

除了工作之外，她还省出了很多时间，去学滑雪和画画，日子也过得很充实。

每天早起三小时，让B女士把自己的生活过到了极致。

国学大师南怀瑾说：

“能控制早晨的人，方能控制人生。”

喜欢趴在被窝睡懒觉的人，大抵与成功无缘。

而早起的人，往往能更好的掌控人生。

梁实秋也说：

“早起是每人每日所作的第一件事情。

这一件事若是办不到，其余的也就可想而知。”

坚持早起，你也能脱胎换骨，重写自己的命运。

改变命运的最佳时间

是你醒来后的黄金1小时

日本作者池田千惠，坚持早起26年，从一名普通公司职员，变成了日本小有名气的人生指导师。

在《起床后的黄金1小时》一书中，她分享了风靡日本的1小时习惯改造法。

我从中总结出了几点建议。

如果你也想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：

1. 明确动机，让早起更有动力

看过一句话：

“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive（动机）。”

没有清晰的目标，就没有强大的意志力。

实行早起计划前，你可以认真思考一下，自己有哪些很想达成的愿望。

比如更好的身材、更高的职位、更多的薪水、更有活力和自信等等。

动机越明确，目标就越清晰，最后你也就越容易成功。

2. 掌握技巧，让早起毫不费力

很多人早上起不来，并不是因为不想，而是因为不能。

对此，我建议大家尝试“三个方法”。

(1)睡觉前，可以把手机放在够不着的地方；

(2)醒来后，默数五个数，把身体调整到预备状态，数到5就立刻起床；

(3)睡前多一点积极暗示，告诉自己水滴石穿，多坚持一天，就能离理想中的自己更进一步。

掌握了这些技巧，你也能事半功倍，轻轻松松地早起。

3. 制定计划，让早起为你蓄力

莎士比亚说过：

“一个没有计划的人，就像一艘没有舵的船。”

醒来后，最好给自己定下一份“今日计划”，

按照从早到晚的顺序，写下今天要在工作、读书、健身等几方面完成的任务。

有了这份清单，你就知道自己什么时候，该干什么事情。

你的每一次努力，才能获得相应的价值。

▽

有一句话说得好：

“生命就是一趟觉醒的旅程，每个人都会不同的时间醒来。”

你可以逃避生活，睡到日上三竿；

也可以早一个小时起床，迎难而上，主动去突破人生的一重重难关。

早起的人，先享受世界。

愿我们都能不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长，用尽全力，奔向更好的自己。

点个在看，与朋友共勉。

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作者：每晚MK。来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896），腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。有书经授权发布，转载请联系作者。