“怕失业、怕衰老、怕父母离世”：30岁后，请用这3种心态面对人生无常

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来源：张德芬空间（ID：tefenchangpublic）

作者：南小希、张德芬空间主笔团

去年年末，新疆地震，云南泥石流，很多人都在朋友圈感慨：

到了30岁之后，除了年龄一直在增长，其他的好像都在悄无声息地失去。

环境中弥漫着各种不安的情绪：

经济低迷，不少人面临失业的恐惧；

婚姻破裂，很多人开始对进入关系产生怀疑；

天灾人祸，一些人突然离世，悲痛与哀伤侵袭着大家的大脑和身体。

每次生命中遇到突发事件，大家总会说那句：不知道意外和明天哪个先来？好惶恐。

这句话既是对自己的劝慰，想让自己好好活在当下，同时也是无奈的表达，在未知面前无能为力。

在这个时代，越来越多的人在面对明天时，心里有着很多的恐惧，对人生“无常”的恐惧。

它就像一头无形的怪兽，时不时冲出来，盘踞在我们的头脑里，让我们没有办法好好活在当下，没有办法更好地享受新一天的到来。

很多人都非常抗拒无常。

但是，也正是对无常的抗拒，反而会让人陷入更深的焦虑和恐惧中。

仔细观察周围，会发现不同的人对此有不同的心声。

比如说，一些人心里的问题是“要不要”。

小杨是一个中年女性，她的重心是孩子。

最近，她一直问周围的亲戚朋友：“我要不要送孩子去国外读书？”

当周围的人给她肯定的意见时，她又会问：“那他会不会学坏？有没有可能遭遇意外？”一颗悬着的心始终无法放下来。

其实，她心中的“要不要”是个困扰已久的问题。

在她刚大学毕业时，她这样问父母：“到底要不要去那家单位工作？”

她心里在说：选择这个，会不会错过更好的机会？会不会走错第一步路后，以后步步都不顺？

恋爱时，她开始问闺蜜：“我要不要带男朋友回家见父母？”

她心里在说：这个男人是我的良配吗？我有没有可能选错？会不会以后婚姻不幸、命运坎坷？

这些疑问的背后，其实都是在害怕未知。

所以每当面对人生抉择时，她总是举步维艰。

一些人的心里有很多的“怎么办”：

• 人到中年，父母渐渐老了，身体也大不如前，要是父母突然离开人世了，该怎么办？

• 上有老下有小的家庭支柱，总在担忧：要是有一天失业了，该怎么办？

• 对健康颇为担忧的人在想：如果有一天患上重病了，该怎么办？

这些疑问的背后，其实是在害怕丧失。

因为害怕，所以会觉得当下拥有的健康，财富和爱，都只是暂时的，老天爷说不定会在哪天收回去。 

职场人小陈，就是出了名的谨小慎微的人。

他生怕项目搞砸、工作出错，始终循规蹈矩，不敢主动承担任何责任；

他更怕上司对他不满，甚至不敢与同事发生任何冲突。

他还特别迷信。

在开展重要的工作之前，他总要去庙里求签、求顺利，就连办公桌也摆着两个开光的神兽。

和他交流过后，才理解他的内心：

“我很怕，怕一不小心失业，房子就会断供。我怕最后潦倒落魄，老婆孩子觉得我没用，我会拖累家人。”

原来，对于还没发生的事，他心里藏着这么多担忧。外界微小的风吹草动，都能引起他内心的惊涛骇浪。

还有一些人的心里在说着“我不要”。

即便婚姻再糟糕，也不要离婚。

“离了婚，我一个人生活，会不会比现在还要困难，还要糟糕？”

即便上司再PUA，也不要离职。

“大环境这么差，丢掉这份工作，还能快速找到下家么？没有工作，我怎么养活自己？怎么和父母交代？”

这些疑问的背后，其实是在害怕改变。

即便现状不如人意，也要守在自己在熟悉的范围里，这个由自己命名的“安全区”，保护着害怕面对无常的自己。

因为被未知吞没的恐惧，是可以让人甘心在无法改变的糟糕环境中坚守下去的。

所以，怕未知、怕丧失、怕改变，都是我们面对无常时的更具体的恐惧情绪。

面对未知，会激起很多人内心的无能感和失控感。

因此，很多人在抉择时，喜欢问别人，期待别人给出确定的答案，似乎在说：“我不行，你来替我做决定吧”。

而很多人需要不断从别人身上找确定感，其实是因为缺少支持。

就像父亲对孩子是力量的象征，一种“天塌下来，由我顶着”的笃定感。

只有在充满安全感中长大的孩子，才对自己和环境有一种基本的确定性。

他们相信世界基本是安全的，而自己是有能力应对变故、控制局面的。

但是，在很多人成长过程中，都是一个人在面对一切。

难过是无人看见，开心时也无人分享。

所有的情绪，无论愤怒、恐惧还是痛苦都只能自己消化，最终压抑在心里。

在情感上从没有被支持过的人，也就无法借助他人的力量让自己强大，更无法形成内聚性的自我。

但是，要面对未知，往往有大量的情绪需要处理，是需要稳定而强大的自我功能的。

对于那些独自长大的人来说，这真的太难了。

而那些特别害怕丧失的人，背后的声音是“原来我很弱”。

“原来我不是特别的”；

“原来我不是唯一”；

“原来我不是被上天眷顾的那个人”。

在年轻的时候，人往往对外在世界有着征服和探索的欲望，并觉得未来可以一直光明下去。

那时父母还很年轻，无病无痛、可以支持自己，而自己也充满干劲，喜欢做梦，喜欢奔跑，向世界张开怀抱。

但随着年岁渐长，我们再也无法回到那个充满力量感和全能感的时期。

人到中年后，需要时不时面对丧失感的袭击：

很多长辈开始离开人世，经历送别的一幕幕，心里好伤感；

自己的身体机能开始出问题了，容颜衰退，活力降低，觉得好无力；

父母也开始老去、肉眼可见地虚弱下去，总有点担忧；

而这时候，身上的担子却重得出奇。

严酷的经济环境，孩子求学的压力，内心的孤独感，都让人力不从心，都在把自己从“我很特别”的全能幻想中拉出来。

还有人恐惧无常，背后的声音是“我不配”。

其实，人比想象中更强大、更有可塑性：

婚姻不够好的人，还可以发展自我；

事业一般的人，还能发展兴趣爱好。

上帝关了一扇门，一定会再开一扇窗。

但有些人在面对变故时，会涌起这样的想法：

• 我完了。

• 我的人生有污点了，我是个彻头彻尾的失败者。

• 我没有任何价值了，活下去还有啥意思？

这会激发内心最深处的无力感。

强烈的无力感让人没法行动和改变，只能守住眼前: 哪怕婚姻很糟糕，只要不离婚，就等于还没有失去婚姻关系。

这是在通过蒙住眼睛来抵抗真相：哪怕现状一成不变、一潭死水，也要死守。

因为要突破现状、在荆棘丛中闯出一条路来，不知会迎来黎明还是更深的黑暗。

这样的无力感，源自对自己发自内心的不信任。

一直以满足他人期待为生活目标的人，最容易有这样的无力感，因为从未有过独属于自己的体验，所有取得的成绩，最终都是为了别人、且归功于他人。

被他人占据的人生，是很难有力量的。

在困境面前为自己“逆天改命”，是一种非常陌生的体验，听起来也绝无胜算。

遗憾的是，无论我们多么抗拒，无常是生命本身。

但是，从恐惧无常拥抱无常的过程，是了解自己、整合自己、强大自己的好机会。

首先要做的，是增加内在力量。

对境遇有更多接纳和允许，可以增加内在力量。

当情绪涌起时，可以试试下面的应对三步曲：

• 坦然接纳自己的焦虑和恐惧，和它们待在一起，不因此评判自己。

• 对于无法改变的部分，在心里告诉自己：我接纳一切已经发生的事，因为抗拒毫无意义。

• 对于可改变的部分，将问题拆解成具体的应对措施，尽最大的可能改善。

同时，努力做热爱和擅长的事，可以打通正反馈的渠道，创造胜任感，力量感也会慢慢建立起来。

当然，内在稳定的人，也是有过安全型关系的人。

寻找资源重新建立自己的支持系统，找到好的关系，将有机会让内在重新成长。

这意味着，我们要尽可能打开自己的世界，接触更多积极正性、能带给自己正面体验的人。

强安全型的伴侣、好的朋友、合适的专业人士都是珍贵的支持系统。

其次，我们需要练习活在当下的能力，将注意力转移到眼前。

冥想是非常有效的工具。

每天练习冥想，可以敏锐觉察自己在各种事件中唤起的内在情绪。

当觉察到情绪特别强烈时，可以这样告诉自己：

这与当下无关，是我童年的恐惧。我现在已经成年了，我不再弱小了。

当这样的觉察发生时，情绪也随之减弱，理性大脑便会归位，也便有机会专注于眼前的问题，而避免被恐惧控制。

最后，要建立这样的信念：无常是人生的机会。

正因为人生无常，才有精彩的世界、丰富的体验、多变的人生。

有人在失去金钱之后，发现原来自己太执着于赚钱，而忽略了自己真实的需要。

当他不只以金钱为目标时，才真正寻找到新的路径发展自己。

有人的坏婚姻是一所好学校。

当她敢于离开后，下半生的时间才交还自己，在阅读、旅行和孤独中成长，真正褪去幼稚、迎来心理上的成年。

“老天也许有更好的安排。”

就像一位朋友一直挂在嘴上的这句话，无论好事还是坏事，积极寻找应对的方式，最后都能变成好事。

在任何环境中，人都有采取主动性的可能和选择的可能。

人生的每一程风景，都是绚丽迷人的。

尽管无常，却依然爱这美丽而曲折的漫长一生吧。

本文来源微信公众号：张德芬空间（ID:tefenchangpublic），本文由南小希和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

面对人生的无常，最重要的是，树立积极的心态。

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