下半生越来越长，该怎么过……

不过，最近一项发表在国际顶级学术期刊《自然》（Nature）上的研究则显示，我们可能正处在突破人类寿命限制的临界点上。

山东大学本科校友、美国罗彻斯特大学博士、哈佛医学院博士后田骁和其合作者，首次将裸鼹鼠自然演化而来的长寿机制，成功转化到小鼠身上，并证实这一转化能起到类似的抗癌和延寿效果。

也就是说，虽然我们目前的平均寿命正在逐步延长，但癌症、阿尔兹海默病、帕金森症、脑梗、心梗等难以攻克的疾病仍然成为影响大多数老年人生活质量的主要因素。

一旦这项研究能成功应用到人类身上，那我们就极有可能彻底突破这些障碍，实现真正的“长生不老”。

这便是今天要和你好好聊聊的话题。

事实上，除了那些代价高昂的先进科技之外，要想将寿命延长至100岁，我们这些收入平平的普通人，是完全做得到的！

克利夫兰医学中心的名誉首席健康官迈克尔·罗伊森博士，在他的新书《不老时代》中，阐释了未来30年即将席卷世界的医学突破，寿命增长将对社会层面和个人生活的颠覆性意义，并提供了定制化的方案。

科学家们预测，未来人们的平均预期寿命可能达到至少108岁；

我们不会停止变老，但我们会更加健康，一个95岁的人在外表和生理年龄上会相当于如今50岁的人；

医美行业将在未来30年爆发式增长，因为当70岁的人有40岁的健康状态时，Ta会希望自己的外表也更接近40岁；

不花钱也能拥有更好的健康水平和更长的寿命，只需要我们在生活方式上做出一点微小的改变；

我们的寿命很可能会比从前想象的长几十年，要如何提前规划，获得与长寿匹配的财产储备……

中国读者对作者迈克尔·罗伊森博士的印象，可能主要来源于他的上一本书《YOU:身体使用手册》，这本书得到了钟南山院士的推荐。

但要说到迈克尔·罗伊森博士的科学成就和业界影响力，就不得不提他FDA咨询委员会主席这一身份了。

FDA是美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration）的简称，是专门从事食品与药品管理的最高执法机关和监控机构。而FDA咨询委员会，则是FDA负责牵头组建的、向FDA提供外部专家独立建议的机构。

而迈克尔·罗伊森博士，正是这一颇受重用的专家团队的主席，这意味着他不仅专业知识过硬、掌握了前沿新知，还是值得信赖的公众代表。

除此之外，迈克尔·罗伊森博士还是克利夫兰医学中心的首席健康官，也是著名的“RealAge.com”网站创始人，他也是纽约大学药学与麻醉学教授，克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，曾获得国家医学图书馆颁发的保罗·G·罗杰斯最佳医学传播者奖。

在最新著作《不老时代》中，迈克尔·罗伊森博士也展示了他的专业性和前瞻性，突破了传统医学对衰老与长寿的认知，提供了预防疾病和延长黄金年龄的新方法。

华大集团CEO尹烨称赞书中的“生命逃逸速度”是一个颇为有趣的提法，北京大学医学部王一方教授、北京大学人民医院主任医师王凯教授、北京大学人民医院主任医师赵明威教授等专家学者倾力推荐，赞誉本书重新定义了长寿与衰老。

这些研究在世界各地都在进行，它尤其关注如何改造我们的身体，让身体机能更好，修复损伤并延长人类的青春。

当这个过程实现之时，我们的寿命会从线性增长变成指数增长。

在生命任何阶段，我们都可以改变自己，重启黄金年龄。但是当不老时代降临，决策比努力更重要。不同年龄的对象，需要做出针对性的重要决策。

遗传学：你可以使用血统检测程序、家族史程序等，了解你的遗传危险因素，并就此咨询你的医生。你还要意识到你可以通过你的行为来改变这些风险。

毒素：戒掉所有烟草（香烟、烟斗、雪茄）。你虽然现在会因为它们而感到快乐，但未来会因此而感到痛苦。此外，吃东西前和使用公共设施后都要洗手。

厨师技能：学会正确地切蔬菜。

教育：研究表明，每年接受额外教育的平均年回报率约为7%。但这是一项投资，需要的不仅仅是出勤。研究表明，并不是所有的学校和研究领域都能获得相同的回报。

如果你借了 10 万元去从事一个实际上每年只能挣 2 万元的领域的工作，你的财务生活就会受损害，因为在未来 10 年内你总收入的一半以上要用于偿还你的债务。

在一个离婚变得越来越普遍的世界中，你必须从不工作的第一天起就开始考虑，如果分居了，你将如何养活自己。这里面可能包括利用你熟练掌握的技巧在家政 / 育儿领域工作。

投资：“不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里”， 即使这是一个非常好的篮子。

无负荷、低费用的多元化指数基金为长期回报提供了保证，而且这一回报会略高于一般水平。随着时间的推移你会得到相当不错的收益。

教育：对孩子和他们的能力要现实一点儿。他们是上大学的料还是考不上大学的料？如果他们考上了大学，你会花钱让他们接受教育，还是花钱让他们去喝酒、度假？你的孩子是否完成了所有的课程，为他们进入现实世界做好了准备？

饮食：以有机食品为基础的饮食，只在有太阳的时候（白天）吃东西，这种饮食方式本身就能让你年轻 13 岁以上。

要避免 5 种食物“大忌”：反式脂肪、饱和脂肪（它们含有改变你体内微生物组的蛋白质）、单糖、添加糖浆和缺乏营养的碳水化合物。

游戏：推理或记忆游戏只能帮助你增强推理或记忆的能力。在 3 项针对 70 岁以上人群的随机对照研究中，能预防痴呆的游戏都是需要快速处理信息的游戏。

在 10 年的时间里，只要练习累计达 18 个小时，痴呆的发病率和患病率就会降低25% 以上，大脑关键区域的神经递质的产生和释放也会增加。

这份收入可以帮你减轻财务压力，你可以为更长的预期寿命继续存钱。它还能让你在活动和技术方面与当今世界保持联系。此外，它还提供了一个社交框架。

志愿服务：你可以用你的时间、知识和金钱为社会公益做贡献。

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