“经常午睡”和“从不午睡”,哪个更健康?公众号新闻2024-03-26 13:03众所周知世界上一共有两种人——每天必须午睡的和从来不午睡的这两种人各执一词都认为自己的选择才是更有利于健康的那么问题来了“经常午睡”和“从不午睡”到底哪个更健康呢?01午睡的好处首先必须要说有很多研究都显示时间合理的午睡确实会给身体带来积极影响比如大脑会衰老的更慢随着年龄的增长我们的脑子是会“越来越小”的35岁开始脑容量每年下降0.2%60岁开始脑容量每年下降0.5%而午睡可以有效减缓这个过程!有研究数据发现保持午睡习惯的人大脑衰老的速度平均要慢2.6到6.5岁年轻的时候这个差异可能体现不出来到了老年阶段这个差异带来的影响就非常明显了比如心情会更愉快《精神病学与临床神经科学》的一项研究发现人体在午睡刚醒来的阶段快乐成分量值明显提高还有很多研究也表明睡眠是恢复性的生理过程午睡一会儿对于压力释放、情绪平复都有积极影响比如心血管发病率下降保持午睡的习惯对降低心血管发病率也有积极影响但需要注意的是时间最好不要太长控制在30分钟左右有相关实验发现午睡时长超过60分钟会影响心脏的收缩压反而会增加心血管疾病风险甚至比“不睡”风险更高喜欢在午饭后睡一大觉的人一定要注意了那么既然午睡有这么多好处是不是所有人都应该坚持午睡习惯呢?且慢还有一些因素我们还没有说到02午睡这件事并不是所有人都需要不同人的基因的不同决定了我们可能拥有不同的睡眠类型有的人白天很清醒但晚上很早就会困有的人白天迷迷糊糊天一黑就清醒的不行还有的人中午这段时间是疲倦期这类人就很需要午睡与之相反的也有人就中午这段时间最清醒这种睡眠类型的人其实就不太需要午睡另外有些群体午睡了反而不好比如易失眠人群本来晚上就容易睡不着如果还强行午睡会削弱睡眠驱动力恶性循环下去精神头越来越差总结一下午睡并不适合于所有人但如果你是中午比较疲倦的睡眠类型那坚持午睡确实能给身体带来不少好处当然了午睡也是有技巧的方式不对、睡了也白睡除了前面说到的控制时长在30分钟中午在办公室午睡的要注意避免——趴着睡这种睡姿会让你手麻、脚麻颈椎疼痛、视力模糊还不如不睡尽量躺着睡或是靠在椅子上睡效果要比趴着好很多- END -微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章