月下 31岁 坐标东莞两年前我离开深圳,和老公回到他老家东莞生活,进入了政府部门做编外人员。工作内容其实很简单,只需要按时完成上级交办的任务就行。但我一位中间层的领导,总喜欢按照自己的喜好去挑刺儿,比如一篇材料,就得让别人用他喜欢的表达用词。而且他讲话的方式也让人很难受,一来二去,互相都有很大意见,每天上班如上坟。在东莞,业余时间能做的活动没深圳那么丰富,又因为性格比较内向,我只能花很多时间在手机上,可以说每天睡前是抱着手机睡着的,早上醒来第一件事也是看手机。在这之前,我每天也都会有无数个想要改变的想法,可能明天觉得自己该运动了,后天又该去化妆了,再过两天又想去做别的了,但总是行动力不够强,最后健身也没坚持下来,化妆也只学了几天,全都不了了之,东一榔头西一棒子。过了30岁,我觉得这样下去不行,就决定做点什么。去年3月,我参加了某公众号发起的“每日书”写作活动,就是在一个月内,围绕一个主题,每天写作300字。我报名的主题是“女性主义”,打算用一个月的时间,慢慢把脑子里关于女性的思考内容,做一个全面的梳理。可以说这种集中一个主题进行书写的经历,让我收获很大。我发现自己可以日均写作800多字,字数远超预期。而且我心里那些关于女性主义的杂乱纷繁的想法,也变得更为清晰,还浮现出了对“亲密关系”这个主题的思考框架。在这期间,我又在小红书刷到困困分享的“主题月生活法”,这种用一个月的时间,集中一个主题去做一件事情,下个月又换个主题的生活方式,不就是我3月正在践行的吗?因为已经感受到了这种方式带来的好处,所以我没有任何顾虑便决定践行。我每个月设定的主题,有名词,有动词,如果找不到一个准确的关键词,也会设置成几个词或者一句话。比如去年4月我的主题词“主动、沟通”,5月是“自我觉察、to do list、进步日记”,8月是“早睡、运动、周末学习”,10月是“神经科学”,11月是“普通心理学”。这些都是当下我最关心、最在意、最好奇、最想解决的问题。兴趣是最好的老师,我最关心的事,就是最大的热情来源。践行过程中,月下组织的线下交流活动当然,这个主题有时候也会践行得很煎熬。比如4月的主题“主动、沟通”。之前我在工作中就不太愿意跟别人打电话,也不想和别人面对面交流,一直都是和别人线上沟通。但有时候别人忙起来,就会忽略你的信息,每次沟通要好几次才能推动,导致效率特别低。所以我那个月对接工作的时候,就会直接一个电话打过去。对于I人来说,想要主动沟通真的很难,但慢慢我也发现,靠电话很快解决掉工作之后,我也可以留下更多的时间去做自己喜欢的事情,形成了一个正向循环。当发现每个月的主题都很有用的时候,也就比较容易推动自己去做。5月,我希望自己在主动沟通上再进一步,就是不只在工作里面沟通,在面对更多的人的时候也要主动一点,甚至可以组织大家一起做一些事情。就在小红书上发起了一个招募活动,召集了几十个人一起践行主题月生活法。因为我没有这种组织经验,唯一能做的就是每天去群里和他们说今天要记得打卡,还会把我每天做的主题践行记录公开给她们看,大家一起参考学习。除此之外,我得给他们鼓励,给他们提供情绪价值,而且大家有什么问题都会来问我。中途的时候,我就觉得自己不行了,明明很难受,但是还得硬挺着给别人解答,到最后我自己都有点绷不住了,好想每天和他们说我自己觉得有点累。我硬支撑自己做完了一个月。但是到6月份的时候,我就什么主题都没有设置了,想让自己进入休息的状态。因为我有每天用软件写日记的习惯,在践行主题的过程中我也会记录下来。一开始,我会通过写“进步日记”这种正面的东西去夸自己,给自己信心,让自己感觉开心,鼓励自己坚持。比如4月1日,我记下的第一条记录是这样的:“上完插花课,主动和朋友说再见了。虽然当时她正在和别人说话,但我没再像以往那样直接悄悄走掉。”后来,在我心情不好的时候,或者是遇到问题的时候,就开始写“自我觉察”,按“事件、感受、原因、怎么办”这样的大致逻辑,去分析自己做得如何,以及下一步该怎么改进。当你对暂时失败的事、当下的困扰进行分析,就自然而然地可以区分别人的责任和自己的责任。别人的问题我管不了,那我解决自己的问题就好了。月下的“自我觉察”这个过程可以说让我对自己的认知更清晰了。既不断深入地看清了自己性格上的缺陷,也非常明确地肯定了自己身上的优点。清楚知道这些之后,我感觉自己的内核在变稳定。每个月,除了必要的工作和吃喝拉撒,剩下的时间我基本都是在做这个事情。一年来,每天都知道自己想做什么,也正在做,幸福感就很高。就连打工的时间,也因为知道它在我生命里的定位和价值,变得可爱了一点。(封面图源Unsplash)
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