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作家宸三说，人的大脑就像手机，运行太久就会产生很多“缓存”。一个人身上的“缓存”过多，滞留了太多的精神垃圾，也会过得十分痛苦。年轻时，我们总是玩命做加法，什么都想要，任何事物都不愿意放手。随着年纪增长，内心堆满了无用的废品，早已存了太多东西，导致很多人身心俱疲，不堪重负。山下英子说，让生活变得快乐，最有效的途径，就是过滤掉那些不合适、不舒服的东西。中年以后，要想生活过得舒心，就得学会定期清理下面这3种“人生缓存”。西方有一条“知识折旧定律”：一年不学习，一个人所拥有的知识就会折旧80%。哪怕是一个具有博士学历的人，只要脱离研究领域四五年，知识基本上就荒废了。在这个疯狂发展的时代，趋势、信息、技术都在飞速迭代。尤其对中年人而言，脑袋里都是陈旧知识，不及时清空并更新，最终就只能被时代淘汰。他从小对汽车非常感兴趣，大学他选择了内燃机专业，并取得了博士学位。毕业后他进入某车企，担任技术部工程师，薪资待遇十分优渥。李明华对此却不以为然，他信誓旦旦地说：“内燃机没那么容易被替代，干到我们退休不成问题。”没想到短短几年，新能源车便开始逐步抢占燃油车的市场份额。面对市场现状，李明华所在的公司，决定转型升级，开始研发新能源电池技术。精通燃油机技术，却对新能源一知半解的李明华，最终惨遭裁员。作家韦娜说：
人生就像行走在海里的船，所有的经验与知识在海啸面前都是空白。
若你觉得只有一个老船长就已足够，或许下一场海风就能将你席卷到海的对岸。
这个世界，对于停住脚步的人来说，永远是危险的。
保持输入，持续自我升级，你才能在不确定的世界里，永远保持竞争力。1. 把眼光放长远，关注行业动态，只有把握了发展趋势，你才能及时变换赛道；2. 保持空杯心态，乐于接受新事物、吸收新知识，拓宽能力护城河；3. 提升学习力，通过阅读、上网课、利用新媒体资源，多渠道进行知识迭代。1956年，贝利刚入选著名的桑托斯足球队时，既兴奋又紧张。“那些明星队友会笑话我吗？教练凶我怎么办？万一被打发回家，怎么办……”然而，等到他忐忑地去球队报到后，他发现队友们都很友善，教练对他也非常器重。某机构对2000名中年人进行了一项调查，结果发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑：
孩子顽皮不听话，就担心他以后考不上学校；
父母身体不好，就一直焦虑万一生病钱不够怎么办；
手上有两个客户太刁钻，就恐惧对方找茬完不成业绩……
一个人若总是习惯性想太多，脑海里杂念丛生，结果只能陷入内耗的折磨。
卡耐基说，那些你所担忧的事情，在未来99%都不会发生。学会及时清理内心的杂念，你才能摆脱内耗，获得更加自在、充实的人生。导演李安刚拍电影时，曾一度因犹豫、纠结而不敢开拍。他总是担心资金出问题，怕最终呈现效果不好，又怕出现亏损。侯孝贤导演知道后，对他说：没人刚拍电影时钱是够的，但只有拍了，才可能成功。最终，资金问题没有出现，他成功拍出电影《喜宴》，也凭借此片顺利登上影坛。停止胡思乱想，你才能逃离精神苦役，回归内心的平和，活得轻松踏实。1. 尝试正念冥想，将烦躁的思绪引入一个宁静的空间，慢慢平静下来；2. 提升行动力，思虑一万次，不如行动一次，用行动驱除不必要的纠结念头；3. 学会翻篇，已经发生的事情，别再反刍与纠缠，自然能减少思虑，让头脑保持清明。人到中年，在生活的兵荒马乱中，每个人都会在不知不觉中积攒了一身的负能量。身上担子越来越重，事情越来越多，崩溃往往只在一瞬间：上班路上车辆的加塞，办公室里同事的诋毁，回到家中与伴侣的争吵……负面情绪积压过多，就会溢出来，让你的生活充满烦恼和痛苦。心理学家爱克劳伯说，坏情绪就像毒药，淤积在身，会给你造成巨大的伤害。及时排除负面情绪，才能还心灵一方净土，还生活一片明朗。结果设计稿改了十几版，对方还是不满意，每次都是这里不完善，那里还要修改。他刚想站起来发火，一旁的同事赶紧拉住他，将他拽出了会议室。他突然想到，如果把这个项目搞砸了，除了给公司造成损失外，自己的前途也会受到影响。对于客户的刁难，他不再生气，而是认真倾听，并给出专业建议。排除了坏情绪的干扰，最终他解决了各种问题，顺利通过方案。经历得越多，我们越能明白，人生从来都不是一路绿灯的，磕磕绊绊是常态。让情绪放空，净化了负能量后，纵使生活有再多烦扰，内心也有从容不迫的定力。1. 生气时，学会冷处理，找个地方独自待会，收纳并消化那些坏情绪；2. 烦躁时，不如去小区楼下跑一圈，让苦闷随着汗水排出去；3. 难过时，试着读一本好书，看部电影，把注意力转移到喜欢的事情上。当你清除了所有坏情绪，摒除了负能量的影响，自然能安然度过人生的重重难关。
“清空不必要的缓存，腾出空间，电脑才不会卡顿；
人生也是如此，只有及时清除了无用的垃圾，生活才能永远保持一分轻松。”
中年以后，真正的清醒，是懂得定期清理“人生缓存”。
学会整理自己的头脑和内心，排除负面情绪，减少过多思虑。
摒弃多余负累，保持自我的更新，你才能在删繁就简中，实现人生的蜕变。
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