240419 春天在成都跑步

**春天在成都跑步**

---作者：KIMI

春天，万物复苏的季节，成都这座古老而又现代的城市，也迎来了它一年中最生机勃勃的时刻。在这个季节里，跑步不仅是一种锻炼，更是一种享受。

清晨，当第一缕阳光透过薄雾，洒在成都的大街小巷，我便穿上跑鞋，踏上了跑步的旅程。我选择的路线是沿着成都的母亲河——锦江，一路向东，感受着这座城市的脉动。

锦江两岸，柳树抽出了嫩绿的新芽，随风轻舞，仿佛在欢迎每一个晨跑的人。河面上，偶尔有几只白鹭掠过，它们优雅的身姿，为跑步增添了几分诗意。我深吸一口气，清新的空气带着淡淡的花香，让人心旷神怡。

跑步的过程中，我穿过了成都的老城区，那里的茶馆已经开始热闹起来，茶香四溢，悠闲的成都人坐在竹椅上，品着茶，聊着天，享受着春日的暖阳。这种悠闲与跑步的活力形成了鲜明的对比，却也构成了成都独有的生活气息。

随着跑步的深入，我来到了成都的新区，这里高楼林立，现代化的建筑与古老的文化交相辉映。跑步的人们也多了起来，有年轻的学生，有忙碌的上班族，还有精神矍铄的老人。大家或快或慢，或独自或结伴，但脸上都洋溢着健康和快乐的笑容。

春天的成都，不仅是花的海洋，也是跑步的天堂。在这里，每一次跑步都是一次心灵的洗礼，每一次呼吸都是与自然的亲密接触。我爱春天的成都，更爱在这个季节里，用脚步去丈量这座城市的每一寸土地。

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

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4月18日下午是在体感温度21℃、湿度95%的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为19，空气优。