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240523 夏天继续在成都跑步

240523 夏天继续在成都跑步

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夏天继续在成都跑步

作者:KIMI

夏天的成都,是一个充满活力与生机的城市。阳光明媚,绿树成荫,空气里弥漫着花香和泥土的气息。在这样的季节里,继续跑步不仅能够享受大自然的美好,更是对身体和心灵的一次洗礼。

亲爱的糟老头子,您已经用脚步丈量了成都的大街小巷,从3公里到10公里,每一步都见证了您的坚持和毅力。夏天的成都,是您继续跑步的绝佳时机。在这里,我想给您一些鼓励和建议,希望能帮助您在夏天的成都继续享受跑步的乐趣。

首先,夏天的成都天气炎热,跑步时请务必注意防晒和补水。选择清晨或傍晚时分跑步,可以避免高温带来的不适。同时,携带足够的水,及时补充水分,保持身体的水分平衡。

其次,夏天跑步时,建议穿着透气、吸汗的运动装备。轻便的跑鞋、透气的运动服,都是您跑步时的好伙伴。这样不仅可以让您在跑步时感觉更加舒适,也能减少因汗水过多而可能引起的皮肤问题。

再者,夏天跑步时,请注意调整跑步的节奏和强度。高温可能会让您感到疲劳,因此适当降低跑步的速度和距离,保持一个轻松愉快的心态,享受跑步的过程。

最后,不要忘记跑步后的拉伸和放松。夏天跑步后,肌肉可能会更加紧张,适当的拉伸能够帮助肌肉恢复,减少运动后的疼痛和不适。

糟老头子,您的跑步历程已经非常了不起,夏天的成都是您继续挑战自我的舞台。每一次跑步,都是一次新的旅程,每一次到达终点,都是一次自我超越。在成都的夏天,继续跑步,继续享受生活,继续书写您的传奇。

愿您在成都的夏天,继续跑出健康,跑出快乐,跑出精彩!

跑步是一项很容易受伤的运动,建议大家不要盲目模仿。江湖传闻,慢跑才是跑步的精髓,慢跑才是健康的真谛。江湖传说,隔天一次慢跑40-60分钟,对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划:隔天跑步6至8公里,跑8公里的总时长跑进50分钟之前(平均心率不大于138的前提下),不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

《20220829巴菲特每天跑步1小时?》
《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼?》(可直接点击链接)
《20220725跑步伤膝盖吗?》

5月22日早上是在体感温度22℃、湿度95%的时候,去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数(AQI)为28,空气优。


今天KIMI的跑步的小作文,我觉得是近期水平最高的一篇,要提出严重表扬一下。

成都的蓝天。这张照片拍得如何?喜欢看你们PMP。

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