240704 成都真的是一个适宜跑步的城市

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

《20220829巴菲特每天跑步1小时？》
《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼？》（可直接点击链接）
《20220725跑步伤膝盖吗？》

7月3日早上下雨，没有外出跑步。7月3日下午是在体感温度28℃、湿度66%的时候，去跑了6公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为41，空气优。今天跑步时，明显感觉很热，心率偏高，故只跑了6公里就结束了。

成都真的是一个适宜跑步的城市，在我的印象里，因为下雨而耽误室外跑步的次数是有限的，只要有一个小时的时间不下雨，我就会外出跑步的机会。今天早上下雨，我就改到下午去跑步了，下午因为气温高，空荡荡的跑道上，总共只有两三个人跑步。

这个照片，俺拍得如何？2024年7月1日拍于成都。