240722 冒雨跑步

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

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7月21日早上是在体感温度28℃、湿度95%的时候，去跑了6公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为15，空气优。

今天早上出门的时候，天气阴，没有下雨。跑到3公里多的时候，开始下小雨，又坚持跑到5公里的时候，开始下大雨，于是冒着大雨跑回了家，今天总共只跑了6公里。

冒雨跑步，是不是内啡肽和多巴胺分泌多了？