240621 坚持跑步

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

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6月20日早上是在体感温度26℃、湿度96%的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为25，空气优。

最大摄氧量回升到了46。