240715 动态血压监测与跑步

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

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7月15日下午是在体感温度31℃、湿度80%的时候，去跑了6公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为19，空气优。

今天下午收盘匆忙跑了一个6公里，然后赶到医院去取24小时动态血压监测报告。

首先，早两天我跑步前和跑步后2小时都监测了一下血压，再次验证一个现象：跑步后，我的收缩压下降15至16毫米汞柱，舒张压下降8至9毫米汞柱。

其次，我去医院做了一个24小时动态血压监测。24小时的平均血压：收缩压为134，舒张压为84。有效测量次数40次。第1次是动态室的护士测的，早上9点39分测的，全天最高值，明显偏高（收缩压高于平均值28毫米汞柱，舒张压高于平均值14毫米汞柱）。（我私下臆测医院的血压测量值都可能偏高）。第2次测量的时候，我在骑自行车，偏高。第6次测量的时候，我在炒菜，偏高。第16至20次测量的时候，我在开汽车，偏高。如果考虑到这么多的明显偏高的次数，我自己觉得自己的血压算是在临界值附近吧，可以不算确认1级高血压。当然，明天看医生如何说。

我私下臆测医院的血压测量值都可能偏高，一是比我平时在家自己监测的数值明显偏高，二是我个人的案例是特别明显高于24小时动态监测结果，这是为什么呢？是为了诱导消费者去做24小时动态血压监测，还是为了诱导消费者吃降压药？想不明白。