20221004跑步前喝咖啡将显著提高心率

我目前跑步时佩戴使用的运动手表是华为GT Runner。HUAWEI WATCH GT Runner是2021年11月17日华为公司发布的智能手表产品。

HUAWEI WATCH GT Runner采用复合纤维表壳+航空级钛金属表冠，重量控制在8.5g，佩戴几乎无感，支持GPS、北斗、GLONASS、GALILEO、QZSS五大卫星系统双频协同定位。 

2021年11月，将发布华为首款专业跑表HUAWEI WATCH GT Runner，搭载HarmonyOS，“实现马拉松跑道级精准定位”。 

华为GT Runner的最大优势之一是定位时间可以很快。从我个人的实践来看，只要及时更新了星历的数据，华为GT Runner定位成功的时间在5秒之内。

华为GT Runner提供了双频五星的定位系统，热启动的情况下，定位时间为5秒左右。一般手表热启动在10-20秒之间，在10秒以内的属于比较快了。

在定位方面，华为GT Runner首创悬浮式外置天线，将定位天线隐藏在表耳中，说白了就是把天线放在表体最外端，可以有效减少定位过程中的干扰，物理优势，无解。

华为GT系列均有辅助定位功能，即手表从手机下载最新星历后，可以加快定位速度。当然更新星历不用你操心，只要手表与手机同步后自动更新。如果你长时间没用手表，建议与手机同步后再使用手表。

我现在跑步前一般先打开手机，与手机保持连接5分钟之后，保证更新到了最新的星历数据之后，再出门跑步。

《20220721更新》

江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。从22年9月1日开始，我给自己设定的跑一休一的慢跑规则是：最大心率力争不超过149、平均心率力争不超过139，每次跑步的总时长大于39分钟。

10月2日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。

10月3日早晨是在体感温度25℃、湿度100%的时候，去跑了6公里。昨晚仔细思考了一下9/25、9/27、9/29和10/1这四天的平均心率忽然异常上升的原因，可能是跑步前喝了咖啡。跑步前喝一点咖啡，有很多好处，例如帮助减肥、跑起来感觉更轻松，但有一个坏处是将显著提高跑步时的心率。本人亲身验证了“跑步前喝咖啡将显著提高提高跑步时的心率”这一结论。我早晨出去跑步前就是喝点白开水、没有喝过咖啡。9/25、9/27、9/29和10/1这四天是下午去跑的步，这四天的下午跑步前都喝了一点咖啡，这几天的平均心率显著高于前几天。10/3早晨出去跑步前，只喝了一点白开水，平均心率就显著降了下来（与此同时，跑起来感觉没有前几喝了咖啡后跑步轻松）。

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