你不知道的“便秘克星”，比西梅、火龙果还管用！钙含量是牛奶的6倍多，这东西现在最该吃

自从有我们家小老二了，要开始去重新照顾一个小baby的时候，我就特别感谢以前的自己，那些经验帮我省了大劲儿了。

其实小朋友们便秘其实挺频繁的，饮食搭配或者生活中的一点点变化，都有可能影响宝宝的便便情况。

特别是悠米现在的这个阶段，开始添加一些干的、稠的，一些带颗粒感食物的时候更需要注意。

还好这段时间我和育婴师姐姐盯得比较紧，有一点点便秘的迹象，尽快的去干预，孩子也没怎么遭罪。

但便秘这事儿真不能马虎大意，也别以为就是小宝宝需要重视。四五岁，甚至更大的孩子，便秘问题同样需要谨慎。

我之前就经常给大家分享一些高膳食纤维，或者是对便秘很好的食材。

像是西梅、火龙果、各种粗粮都不错！

但很多人不知道的是，常在补钙栏目里出现的黑芝麻，对便秘的缓解效果也不差。

它是特别厉害的高膳食纤维食材，每百克就有14克的膳食纤维。

而西梅、火龙果也只有3克，南瓜的膳食纤维也只有0.8。（对比其他的蔬菜水果，它们的膳食纤维已经不低了）

如果就是做饼、拌凉菜的的时候装饰性地洒几粒，吃不了多少。

不如直接加黑芝麻粉去烙饼，味道香浓有营养！

- 黑芝麻红枣发面饼 -

· 参考月龄 ·

15个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

鸡蛋1个

中筋面粉100克 / 酵母1克

黑芝麻粉20克 / 清水90克 / 红枣20颗

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

01

鸡蛋、面粉、黑芝麻和清水，挨个儿倒进碗里搅匀，相比一般的面食，这种水分大，直接能搅成面糊的方子，不知道省劲儿了多少。

02

搅好的面糊放到温暖的地方，发酵的时间不是固定的，不同的温度，甚至酵母的差异都会影响发酵的时间。最稳妥的办法，还是看面糊的状态，发酵到2倍大就算是好了。

03

不想加砂糖、红糖，红枣就是最省劲儿的提味神器。大孩子吃，去核剪碎加进去，但如果是咀嚼力差一点的孩子，最好去皮再去做。

04

相比直接往锅里倒，用裱花袋或者是保鲜袋，将面糊挤进锅里的方法要简单不少，塑形也方便。

*这时候如果你做的面糊有点稠了，拎起来面糊也不容易断，直接用剪子，剪一次就能轻松分开面糊糊了。

05

还是小火，来回烙到小饼上色熟透，再出锅。

06

刚出锅的小饼是软软弹弹的，既有黑芝麻的香味还有红枣的甜。

不用额外在加糖了，吃起来的味道也是刚刚好。

黑甚至你们在家做，还能把一些坚果一块搭配上。

不仅是香味足更好吃了，还能补充一定的不饱和脂肪酸，营养搭配更充分！

#君君的好物分享#

因为我们家常做一些煎烙的食物，我也知道，有一个趁手的喷油壶，有多重要！

每次做饭的时候，再不用担心控制不好油量，瓶盖入锅的尴尬，也不会再发生第二次。

之前我也买过几个同样号称是能“雾化”的喷油瓶。

但等用上手了才知道，雾化的只能是一点点，强力的水柱才是本体，次次都让有一种偷拿了我儿子呲水枪的错觉。

真正好的喷油瓶，就是能做到细腻的雾化效果，喷在锅底特别均匀。

有时候想要烤个鸡翅、炸个薯条，直接“呲呲”两下，就能送进烤箱，贼方便！

另外一个使用喷油瓶时常出现的问题，就是堵塞，经常性的，用着用着就喷不出来了。

常这款FLAIROSOL的喷油瓶，底部自带过滤嘴，即便你是天天用，长期用，也不用担心会堵住。

从前年到今年，我用这款喷油壶差不多小两年了，基本没有堵过。

卡扣的设计我也要夸一夸，不仅在家里实用，平时出去野炊烧烤了，放在包里也不用担心会撒漏，直接装袋就能带走。

现在的喷油壶市场很卷，同样是“雾化喷油壶”有的只要二十多、十几块，就能拿下来。

但这种质量不行，不好用的喷油壶，你可能用两次就不愿意使了，真的就是白扔了二十多。

虽然这款FLAIROSOL的喷油壶价格可能会贵点，但实用啊！

喷出来的油雾能覆盖整个锅底，还能精准控制用量，炒菜烙饼都方便。

相比用短时间就要扔要换的“残次品”，咱们要买就买个耐用的，算下来省钱省心的！

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部分图源网络，侵删

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来源: qq

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