婚恋不一定死于冲突，而是死于「无聊」

大家好，我是社长老梁 

我的朋友 Susan 正处于一段非常稳定的亲密关系中:

她和男朋友在一起快 4 年了，他们有稳定的生活，稳定的工作，还共同抚养了一只可爱的小狗。

在别人眼里，Susan 的情感是令人羡慕的。但她却有种「不对劲」的感觉：「虽然一切都很稳定，我们却越来越像两个室友。呆在一起时，总会觉得有些无聊」。

其实，亲密关系中的「无聊感」不仅是 Susan 所面对的问题，很多处于长期亲密关系中的人都曾经历过。

就像缓慢溺水一般，或许这段关系并没有给你带来什么实质性的伤害，你却感到身上的束缚在不断加重。

最终，为了消除这种无聊感，有些人选择了主动结束关系，也有些人选择背叛关系来找寻新可能。但想要克服无聊，必须以关系破裂的方式作为代价吗？

今天这篇文章，我们就想来聊聊这个话题。

不被重视的「无聊」，是爱情的慢性杀手

很多人以为，如果想要维护好一段持久的亲密关系，重点是要去消解两个人之间产生的冲突。但其实，「无聊」也是长期亲密关系中需要面对的另一个障碍。

一项跨度 9 年的研究，在调查了 123 对夫妻后发现，无聊预示着婚姻满意度的下降，甚至关系的破裂。

在心理学中，「无聊」被定义为一种低唤醒的状态，类似于抑郁和孤独（Mikulas & Vodanovich,1993）。而关系中的「无聊」，则标志着一段关系进入了停滞、甚至萎缩的状态。

关系无聊可能是慢慢滋长的。你并没有意识到发生了什么，但却觉得这段关系带给你的束缚越来越多，负担越来越重，生活似乎走进了一种不断重复的模式中。

开发了关系无聊量表的心理学家 Cheryl Harasymchuk 和 Beverley Fehr 认为，如果出现以下这些特征，说明你们的关系正处于一种「无聊」的状态中：

▨ 你对伴侣的生活、感受或爱好都不感兴趣。

▨ 你们不像恋爱开始时那样关注对方。

▨ 思考你们关系的未来会让你感到不安或不快乐。

▨ 你会发现与他人共度时光更加愉快和令人兴奋。

▨ 你觉得你们的共同点越来越少。

▨ 你很难找到可以与对方谈论的事情。

▨ 你不喜欢花时间和伴侣呆在一起。

▨ 你开始回避与对方发生性行为。

▨ 你经常对你的伴侣感到恼火。

▨ 你不再欣赏对方了。

关系无聊在许多伴侣的身上都曾发生过。你们或许没有大的矛盾，没有原则性的过错，在朋友眼中，你们仍然是「恩爱的一对儿」……

你们都没有做错什么，但两个人之间的情感却出现了问题。似乎，这是多数长期亲密关系的「必然结局」。但事实真的如此吗？

为什么我们会在关系中感到「无聊」？

感觉到关系中的「无聊」，不一定代表着你对对方的情感变质了或结束了。这可能是由于以下几个原因造成的：

1.缺乏安全的关系会产生「冲突」，缺少体验的关系会制造「无聊」

在一项研究中，Cheryl Harasymchuk 等人发现，无聊的产生往往与人们对关系的期望相关。

研究者们将人们对关系的期望分成了两种类型：

▨ 期待关系是更「体验式」的，这意味着你期望在关系中体验更多的乐趣、兴奋和冒险，通过创造新的体验，让关系变得越来越好。

▨ 期待关系是更「安全」的，这意味着你希望这段关系是舒适的、充满信任的并且可以预测的。你可能更会满足于和对方做一些日常的小事，比如一起吃饭、一起看电视剧等，来增强这种庇护感与安全感。

研究的结果显示，如果一个人对「安全感」期待更高，关系中可能就会更容易产生冲突；如果一个人对「体验」的期待更高，就越容易在关系中感到无聊。

换句话说，无聊的产生，不是因为你对这段关系处处不满，而是某种具体需求没有得到满足。但这种没被满足的感受，又会反过来影响到你对关系质量的整体判断。

▷ 《革命之路》

2.在关系中，你看不到自我成长的新可能

心理学家们认为，人们之所以会有动力去建立一段关系，是因为这段关系为我们提供了「扩展自我」的机会（Aron,et al.2013）。

比如：你们在交流中收获了新的观点；你通过对方学会了跳舞、弹吉他等新的技能；或者，对方能引领你进入到一种新的生活状态中……这些都是关系为我们带来的，关于人生的新可能性。

但伴随着关系的持续，这些新的技能、观点和资源，逐渐会变成生活中司空见惯的事物。此时，最初「扩展自我」的兴奋会被逐渐削弱，而无聊也会因此产生。

3.进入了「假性亲密关系」的状态中

「两个人明明在一起，却感受不到爱和亲近」，在这种「假性亲密关系」的状态下，无聊感也很容易在两个人之间滋生。

这是因为，假性亲密关系的状态可能会让人们忽视、隐藏彼此真实的情感需求，也不习惯于表达情感，总是在动用理性来应对关系。

你可能会觉得，在这段关系中，你们就像两个具有契约精神的「同居室友」，虽然在相互履行着伴侣应尽的义务，却始终在远离真正的亲密。

▷ 《消失的爱人》

「关系无聊」不是不可逆的，可以试试这些方法

1.与伴侣一起参与新的活动

心理学家们发现，改善关系无聊最直接的方法之一就是，伴侣一起去参加一些新颖的且令人兴奋的活动（Aron,etal.2000)。

比如：周末一起去户外徒步、骑行；寻找一项共同的兴趣爱好；参加一些此前没有参加过的活动……

2.相互分享你们的「自我成长」

在无聊的状态中，伴侣可能认为对方「一直都是一个样子」，因此丧失了对彼此的好奇心。

你们可以通过分享自己最近的「自我成长」，互相看到对方身上的变化与改变，重新找回「心动」的感觉。

3.拥有更多样化的「情绪关系」

「情绪关系」指的是人们期望满足不同情绪调节需求的特定关系。研究发现，一个人拥有的「情绪关系」越多元，越能够积极地面对关系，也越容易感到幸福。

这提示了我们，除了伴侣以外，你也可以拥有其他关系为你带来不一样的体验，比如，你的朋友、家人。

4.计划每周一次的「约会日」

在《假性亲密关系》一书中，咨询师史秀雄提到，「重视关系意味着无论多忙，两个人也会安排时间，专注于让关系成长的事情。」

而每周一次的「约会日」，就可以看作是一起为这段关系「做点什么」的专属时间。在这段时间内，你们不仅可以规划共同活动，也可以把它看作一次沟通与交流的机会。

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