每月做此事一次 可延寿10年 无需锻炼？

加西网编译和综合报道：大多数人不会为了健康而购买图画书、画笔、诗集或博物馆会员资格——但也许现在是时候开始了。

一份发布在PubMed上名为《休闲活动如何影响健康：作用机制的叙述性综述和多层次理论框架》的研究显示，无论作为创作者还是观看者，艺术体验都会通过重塑我们的大脑并触发神经化学物质、激素和内啡肽的释放来改变我们的生物学。

越来越多的证据表明艺术能够以有效且可衡量的方式从根本上改善身心健康，越来越多的医疗保健从业者将艺术参与作为治疗多种疾病的一部分，包括：肥胖症、心脏病、慢性疼痛、痴呆症、帕金森病、孤独和抑郁症。

伦敦大学学院分析“英国老龄化纵深研究项目”6710名50岁或50岁以上研究对象数据并随访14年得出上述结论。研究人员观察他们艺术欣赏活动的频率与死亡风险之间的关联。

研究人员发现，相比从不参与上述艺术活动的研究对象，经常参与者死亡风险在随访期间任何时候都低31%，偶尔参与者死亡风险低14%。

在这项研究中，每隔几个月或相隔更短时间去艺术欣赏场所一次算“经常去”，一年只有一两次，甚至平均一年不到一次，算“不经常”。研究没有显示艺术欣赏活动与长寿之间是否有因果关系。

该研究结果发表在英国医学会的官方刊物《英国医学杂志》上，该杂志委托伦敦大学学院行为科学与健康系进行调查。

苏珊·马格萨曼（Susan Magsamen）在她与艾薇·罗斯合著的畅销书《艺术中的大脑：艺术如何改变我们》（Your Brain on Art：How the Arts Transform Us）中指出，多样化的艺术实践能够促进康复、幸福感甚至长寿，其益处不亚于锻炼、营养和睡眠。

“我一直认为艺术是一种奢侈品”，比安卡·博斯克（Bianca Bosker）在她的新书《看清画面：一场在充满灵感的艺术家和艺术狂热者之间教会我如何看待事物的奇妙旅程》中承认道：“它不能养活你，不能为你提供住所，也不能用来杀死掠食者”。

但她发现许多科学家认为艺术是人类的基本需求。

她写道：“艺术是我们最古老的创作之一（人类早在轮子之前就发明了颜料），是最早的交流方式之一（我们在写作之前画了很长很长很久），也是我们最普遍的冲动之一。

马格萨曼和博斯克都建议每个人都根据证据和经验将艺术作为日常实践。这就是为什么他们认为艺术绝不是一种奢侈品。

在CNN的采访中，苏珊·马格萨曼表示：从生理上讲，我们天生就喜欢艺术。来自我们感官的输入在我们大脑的 860 亿个神经元之间建立了联系。参与艺术，无论是作为旁观者还是创作者，实际上都会将信息带入我们的身体，并深刻影响我们的生物回路。

马格萨曼还表示：艺术作品对我们的身心健康有着非常真实的影响。世界各地的医生都开出了参观博物馆、接触艺术和邂逅美的处方。不同的艺术形式会以不同的方式影响大脑和身体。就像我们服用药物一样，艺术的种类、剂量和持续时间对不同的人有不同的作用。

她称：一项研究表明，只需进行 45 分钟的艺术创作，就能将压力荷尔蒙皮质醇降低 25%。其他研究表明，艺术创作可以培养执行功能、决策能力，如果你与他人合作，还可以培养协作能力。演奏音乐可以培养认知技能，提高学习能力。每月一次的艺术体验可以让人延年益寿 10 年。重要的是过程，而不是产品。