假期将尽，四步快速恢复工作状态

不用怀疑，假期的时间和工作的时间，流逝的速度就是不一样！想想明天就要迎来7个工作日，有没有怀疑人生？是不是手中手机都沉重了几分？假期“节后再说”的工作，在向你招手，而你是不是看着它们只觉得熟悉又陌生？

不用怀疑，你的节后综合症又双叒叕来了。

明天你或许将出现如下症状：不是我想赖床,而是床赖着我；上班前，头疼、腿疼、眼疼、手疼、脚疼，哪里都疼；摸鱼一上午，划水一下午，熬夜一晚上。总而言之，假期仿佛没有让你清空内存，反而CPU运转有些吃力。

有症状，就得治。

相信类似文章你看了不下n次，n = 你放长假的次数 - 你懒得看文章的次数。什么早睡早起、多运动、清淡饮食，或者另辟蹊径看看KPI和账户余额之类的做法，最后呢？还不是靠着你顽强的毅力和惊人斗志挺过了前n次，那么相信这次你一定能做到！

万事开头难，但今天最简单。

该让大脑从自动挂机的状态，回过神来了。

也许你不愿动弹，想“葛优躺”到天长地久。简·博克的《拖延心理学》对此有科学解释：不受时间限制的感觉往往发生在当你处于深深的愉悦，或者玩得最开心的时候。当你深深地沉浸在自己所做的事情中的时候，你不知道时间究竟过去了几分钟还是几个小时。

但如果时间迷失成了你假期的主要生活方式，那你遗憾后悔的结局可能已经注定。“想要做些什么但又在不停刷着短视频”，有无数个计划但打算“再等会儿再说”。虽然不受时间限制的感觉在眼前这一刻让人感到宽慰和安全，但是当你回过神的时候一定会为刚刚浪费的时间遗憾和后悔。

陪陪家人？还有没约的朋友？还有没看的电影？抓紧去做！如果想做的太多怎么办？把你想做的事情列出来，选一个或几个最有价值、最强烈渴望的去做。没错，就是现在出现在你脑海里的这一个。其实你做什么并不重要，重要的是为了在最后一天为自己想要的事情再行动一次，相信当今天结束时，你会心满意足的。

入奢易入俭难，从一个忙碌的状态切换到假期，不需要任何心理建设，但从假期恢复到工作状态，则需要一个缓冲期。

冥想是一种简单有效的方式。

乔布斯曾这样分享他冥想的体验：“我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”乔布斯表示印度的冥想时光塑造了自己的世界观，并最终影响了苹果的产品设计。

在假期最后一天的某个时刻，可以找一个安静的环境、泡上一杯香茗、闭上双眼、静下心来，伴随着音乐逐渐放空。让过去七天或精彩或无聊的假期生活远离我们的大脑，也不去想接下来或繁重或困难的工作。

更现实的是你也可以现在就把手机一扔，闭上双眼立刻开始。麻省理工医学博士卡巴金在1979年设计的“正念减压”，已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压疗程。更关键的是，你现在坐着、躺着就能完成。

如果说你的大脑是一个CPU，那么正念冥想就是一个内存释放指令，它可以帮助清理大脑中那些“占据内存”的想法。当你的大脑“内存”得到清理了，压力自然会得到缓解，整个人也会变得轻松。正念冥想让你接纳自我。面对即将到来的压力和焦虑，正念冥想并不建议你去强行压制消灭它，相反，它让你去接纳包容它，成为了解自己的朋友，而不是对抗内心的敌人。

当然，如果有其他能令你感到情绪放松的方式，都是可以尝试的。

恭喜你，看到这里你已经超越了80%的普通人。接下来我们为愿意改变的你准备了简单且必要的“小任务”。

现在，放下手机，抬头看看成堆的衣物，随处摊放的生活用品，感觉怎么样？有没有感觉到心中憋着一口气，精神能量被拉低？房间暗示着你的生活状态。假期最后一天，把折腾七天的屋子收拾利索吧。

日本YELLOW HAT公司创始人键山秀三郎倡导“扫除道”理念，他坚持“扫除”55年不断，路边的下水井都掀起来，甚至直接上手打扫厕所。通过扫除，他的员工不再心浮气躁，并且形成了助人为乐的企业氛围。稻盛和夫、秋山利辉对键山秀三郎的这一理念都推崇备至。那么搞定家中卫生的你，已经和企业家键山秀三郎、稻盛和夫、秋山利辉有相似之处了！

简·博克提出的7个步骤来可以分解这个“困难”的目标，这样做能够更轻松：

动起来从最简单的做起。

打个比方：我要在今天11点前完成卧室和厨房的扫除工作。但这个工作量听起来很大，我也不想花太长时间，所以卧室我只收拾衣服和扫地，可以不用拖地。厨房我只清洁台面和清洗餐盘。这时候问一下自己，这些我做完真正需要多久，半个小时就能完成吗？这样你就可以平衡干活的时间，确保你不会被其他的事情耽误。你采取的第一个行动不应该是撸起袖子或举起扫把，而是打开音乐，先创造一个愉快的环境。然后什么也不想，先坚持15分钟。

把家里变得干净整洁充着满满的仪式感，是向自己宣告：我准备好了。但友情提示，不要发朋友圈，这会让老板觉得你是个做卫生的好苗子。

冯仑曾经称王健林为“最勤奋的企业家”。王健林6点准时起床，7点10分到公司，每天的时间差不超过5分钟。晚上八点下班，11点准时休息。并且行程再满，也要抽一小时健身，哪怕出国也不落空。

这样的企业家不在少数，早起运动健身，日常饮食规律，持续学习保持大脑的年轻，他们的生活节奏似乎一成不变地“精进”，但却是对抗假期综合症最有效的方式——这让你根本不可能患上假期综合症，彻底根治。

上面的故事相信你听过好几回了，不知道心里是否也幻想过那么一个自己：假期最后一天，你毫无意外地仍在坚守工作日的作息。并且勤奋的你可能在今天已经把假期结束后要办的工作早早规划好。当同事们还沉浸在最后一天的悲伤中不能自拔时，身为“卷王”的你早已把明天上班要做什么，提前计划准备好，打算明天笑看他们“在风中凌乱”。

但实际上，说好每天10点睡觉，却总是熬到1点多。睡前拖着疲惫又兴奋的大脑，只能暗暗发誓：下次一定……

《搞定：无压工作的艺术》认为新的事物进入，程序开始运行，旧的没有执行完毕的程序被转入看不见的后台，程序拥堵的时候会自动停下，只有在清理程序之时才会再次开启。这种周而复始的无效循环，偏偏是由那部分相当愚蠢的部分来执行。当你长时间不清理大脑，“习惯性”的处理模式，就会在不知不觉中操控着你。

戴维·艾伦提出的GTD（Getting Things Done）理论对此解释为三个原因：

为避免在深夜时在被自己习惯性的程序操控下，习惯性的后悔。不妨尝试一下上面的几个步骤。

比如，身为设计师的你可以这么做：首先明确事情的结果，我今天要准备好明天要用到的素材并产生一个设计灵感。那就是不仅仅是产生一个我要做XXX的笼统想法，而是有能拆解出来的“下一步”。

比如我先去素材网站搜集图片和浏览一些相关设计。那搜集素材的“下一步”呢：我要确定自己准备设计的风格，从而挑选调性相符合的网站。你是否知道有这么一个网站？如果没有那你也许需要问问你的同事或搜索一下。所以真正的“第一步”是：我要联系同事或者上网搜索合适的网站。

复杂无法执行的大目标，总会令人生畏，而简单的打开电脑寻找合适的网站，或者打开手机“骚扰”一下同事，似乎没有那么大的负担了。

更重要的是，如果能把思考“下一步”这个习惯坚持住，形成固定的“脑回路”，那么其他工作也一样能处理的得心应手。而不是被“我要在今天提前工作”这个目标捆住你的手脚。就像之前的打扫卫生，做起来的时候就会发现，其实没有那么可怕。

好了，动起来吧！