今天夏天好热，怎么穿更凉快？科学研究颠覆认知～
不知道大家有没有同感，今年夏天好像格外热，热得更早不说，还热得特别“猛”。
特别是小暑过后，暑气迅速上升，一出门热浪就扑面而来。
前几天看新闻才知道，今年的“格外热”并非错觉
。
根据美国国家航空航天局国家环境信息中心以及全球降水气候学项目5月中旬发布的《全球气候报告》显示：
在国家海洋和大气管理局（NOAA）长达 175 年的气候记录中，2024 年有超过六成的几率成为史上最热的一年，且百分百会跻身史上最热年份 TOP5 。
这股热浪也波及到了我们国内，全国高温排行榜前十名地区的最高温都超过了 42℃ 。就连本该凉凉快快的大东北，也有不少地方温度飙上了 30℃ 。
今年这么热，大人还能忍一忍，孩子真是忍不了一点。
一出门他们就汗流浃背，小脸被热气熏得红红的，随之而来的还有中暑、热伤风、湿疹、痱子、晒伤等一系列夏日常见的不适症状。
所以，真得好好琢磨一下出门的时候穿啥防暑了。
虽然不指望能像广告里描述的那样，穿上什么衣服就像随身带着空调一样，但至少希望穿上合适的衣服以后，体感温度能稍微降低一两度，感觉更舒适清凉一些。
所以，咱们今天就来聊聊，在夏天怎么穿才能更凉快。
接下来，我会从颜色、材质、款式等多个角度，为大家提供一些夏日穿着的实用建议。
想凉快就不能穿深色？
“夏天穿什么色的衣服”，虽然是一个老生常谈的话题，但依然值得我们关注。
大家普遍认为，夏天出门一定要穿浅色衣服，因为深色衣服太吸热了。
确实，再怎么不怕热的人，穿上黑色衣服在太阳下暴晒几分钟，也能分分钟变老实，衣服一摸都烫手。
这是因为黑色物体可以吸收所有波长的光，包括可见光和红外光，而红外光是太阳辐射中的重要组成部分，也是我们感受到的热感的来源之一。
当黑色衣服吸收了这些光能后，会将其转化为热量，并传递到衣服的纤维中，最后传递到皮肤上，这时我们就能感受到明显的热感。
黑色物体吸收所有光线，白色物体反射所有光线，图源网络
然而，这并不意味着穿深色衣服就一定会让人感到闷热或不适。
为什么这么说呢？
这是因为，衣服是否舒适，不仅取决于它们能否帮助我们抵挡外界的热量，更在于能否帮我们散发体内的热量。
热的传递方式有三种：热辐射、热传导以及热对流。
热的三种传递方式，图源网络
人体也有四种不同的散热途径来调节体温：热辐射、热传导、对流换热和蒸发散热。
辐射散热是人体以红外辐射的形式，向周围环境散发热量，当环境温度在 15-25℃ 时，辐射散热是人体主要的散热方式，约占散热量的 60% 。
人体的热辐射，图源网络
辐射散热不依赖于空气流动，即使在静止的空气中也能进行。
太阳传递热量的方式也主要依靠热辐射，夏天之所以热，主要是因为太阳光线几乎垂直于地表，这样单位面积上接收到的太阳辐射能量会更多。
夏天和冬天的太阳辐射角度变化，图源网络
浅色衣服，尤其是白色，能够反射更多的太阳辐射、把热挡住，从而降低体感温度，让人感觉更加凉爽。
相比之下，深色衣服如黑色衣服，会吸收更多太阳辐射。这就导致衣服和皮肤表面的温度升高，让人感觉很热。
但是，重点来了：辐射散热的效率受环境温度影响，如果环境温度接近或高于体温，辐射散热会减少。
这时候，蒸发散热和对流散热的比重就会上升。
蒸发散热是汗液从皮肤表面蒸发时吸收热量，是人体在高温或运动时的主要散热方式，约占散热量的 25% 。
皮肤的蒸发散热，图源高中生物教材
对流散热是指当空气流过皮肤表面时，会带走热量，形成对流，约占散热量的 12% 。
深色衣服虽然比浅色衣服吸热多，但其吸收的热量可以让衣服里的空气流动起来，增加对流散热，同时也能加快蒸发散热，把皮肤上的汗和热量带走，就会让人觉得凉快。
当然了，深色衣服得宽松点，这样空气流动的空间大，空气流动得更起劲，衣服的凉爽效果就更好了。
之前有人做过一个有意思的实验。
夏天中午的时候，把白色、黑色、红色三件一样的棉T恤，穿在塑料模特身上，放太阳底下暴晒，分别在 5 分钟、15 分钟、一小时后，用温度计测衣服的温度。
结果发现，白色T恤的表面温度一直最低；但说到衣服里面，情况就不一样了：
温度最低的居然是红色T恤；黑色T恤的内里虽然一开始温度高，但晒一个小时后，温度反而比白色T恤低了。
这个实验告诉我们，夏天穿深色衣服，很可能是别人看着热，但自己穿着凉快。
此外，衣服的防紫外线性能也与颜色有关。
在同等条件下，颜色深的织物，抗紫外线性能相对更好。相比之下，红色、黑色、藏青色、深绿色要比浅蓝色、浅粉色、浅黄色的抗紫外线性能好。
综上所述，我们可以得出这样的结论：
如果只是短时间在外面晒晒太阳，穿浅色衣服是个不错的选择，感觉更凉快。不过，浅色衣服不太防晒，需要加穿防晒衣或涂抹防晒霜。
如果要在大太阳下待上一段时间，或者在高温环境下活动，深色（尤其是红色）衣服可能更适合。
虽然一开始会感觉热点，但吸收的热量也能帮助衣服里的空气流动，把皮肤上的汗带走，反而感觉更凉快，防晒效果也更好。
夏天首选速干衣？
前面也说了，夏天一到，外面热浪滚滚，咱们身体散热主要就得靠出汗了。
汗水一出来，通过蒸发就能把皮肤表面的热量带走，这个过程能让我们感觉凉快不少。
影响汗水蒸发快慢的关键因素，就是衣服的材质。
合适的材质能将汗水迅速吸走，然后快速蒸发，让我们保持清爽。
反之，如果材质不给力，汗水闷在那儿蒸发不了，那感觉可就不太妙了。
所以，选衣服的时候，材质得好好挑挑，找个能让汗水自由“呼吸”的，这样夏天穿着才舒服。
夏季常见衣服材质有缺点一览，板牙制图
夏天挑衣服，关键是要透气，别让热量闷在身上。衣服透不透气，除了看用的什么料子，还要看它有多厚、怎么织的。
衣服织得越密，空气越难穿透，透气性就差。所以要尽量选那些松散、薄、轻、弹性好、软乎乎的料子，比那些密实、厚、沉、硬邦邦的料子要透气多了。
左边的防晒服要比右边的凉快很多，图源某宝商家
其次要看料子吸不吸热，因为衣服的材质可以决定服装的防紫外线能力。
不同衣服材质的防晒值，板牙制图
我还注意到，大家在给孩子选夏季衣服的时候，经常会在两个材质之间纠结：是挑纯棉好呢，还是选速干衣？
纯棉的衣服，吸汗性好，穿上身柔软舒适，对孩子的皮肤也比较温和，但就是干得太慢了。
这是因为棉纤维的结构很特别，它中间是空的，就像一根小吸管，水分一旦被吸进去，要再蒸发出来就有点困难了，空气不容易流通到纤维的内部去把水分带走。
吸水前的棉纤维，图源网络
所以，棉衣服吸汗一绝，孩子一件小上衣就能吸半盆水，但汗水易进难出，晾衣服时纯棉是干得最慢的。
孩子玩得一身大汗，衣服湿哒哒的贴身上，搞不好就要起湿疹、痱子，风一吹还容易着凉感冒。
速干衣呢，顾名思义，干得快，即使孩子活动量大、出汗多，衣服上的水分也能很快挥发掉，孩子不容易感冒。
速干衣利用的是人造纤维的沟槽产生虹吸作用，快速将肌肤表面的水分运送到衣服表面，且速干衣设计了很多透气网眼，空气流通较好，有助于汗水蒸发并带走热量。
虹吸作用示意图，图源某宝商家
打个比方来说——
纯棉衣物就像一个小蓄水池，当孩子出汗时，纯棉衣物会吸收这些汗水，储存在自己的纤维结构中（就像一个小型的水库，能够容纳大量水分）。
相比之下，速干纤维更像是勤劳的搬运工。它们迅速将皮肤表面的汗水搬运到衣物的表面，然后把这些汗水分散开来，增大与空气接触的面积，促使汗水更快地蒸发。
但这里头有个问题，如果室外天气过于潮湿，空气里已经水分满满，速干衣上那些汗水就没那么容易蒸发了。
就像快递到了目的地，发现那边的仓库已经满了，东西送不出去，结果就是汗水在衣服表面越积越多，蒸发速度一慢，人穿着就感觉闷热。
相反，在这种潮湿的天气里，纯棉衣服的超强吸水能力就派上用场了。
它就像个超级海绵，能不断地吸收皮肤上的汗水，把它们藏到衣服的纤维里，即便汗水不能迅速蒸发，但至少不会让人感觉黏糊糊的，所以在这种时候，纯棉衣服可能更胜一筹。
总结来说，如果是户外活动，运动量大，穿速干衣更合适；如果运动量小、出汗少、室外湿度非常大，纯棉的衣服更舒服。
还有就是，如果在炎热天气中进行长时间的户外活动，不管穿啥，千万别忘了带一身替换的衣服，看孩子衣服湿了，就及时更换。
穿得越少越凉快？
很多人都认为夏天穿得越少越凉快，楼下穿跨栏背心、小吊带的娃一抓一大把。
这是因为衣服给皮肤上的水蒸气蒸发带来了额外的阻碍，就像给自然通风的窗户加上了一层纱网，水蒸气得费劲才能透出去。
衣服还会吸收一些汗水，让汗水换个地方蒸发，这时候皮肤表面剩下的汗液想要蒸发，就需要更多的蒸发量。
也就是说衣服的存在，实际上增加了皮肤蒸发热量的难度，就像给散热过程加了个“门槛”。
所以适当露肌，可以增加皮肤的通风面积，更快地散热。
但当外界气温高于皮肤温度，也就是超过 37℃ 时，皮肤散热功能会逐渐减弱，并开始从外界吸热。
暴晒会使皮肤表面热量增加，出汗多导致蒸发慢，使本来可以通过汗液蒸发带走的热量留在了体内，结果会让我们感到更热。
反面代表海尔兄弟，咱可不兴学啊～
这时候，身体暴露的面积就不宜超过人体总体表面积的 25%。
而且穿太少还容易被紫外线灼伤，轻则晒红，重则晒出疹子、晒脱皮。
这就解释了为什么在炎热的中东地区，人们常常穿着宽松的大袍，把皮肤遮得严严实实的，就是为了有效隔绝外界的高温，让身体感觉更加舒适。
除此之外，衣服的款式和设计也会影响影响散热效果。
比如，宽松的衣服就比紧身的更通风，能让空气自由流动，帮我们散掉体热。
给孩子选夏装的时候，尽量不要买在胸部、腰部、袖口、裤脚这些地方太过紧勒的衣服。
一定要选领口、袖口宽松点，裤脚开口大一些的衣服，穿着更舒服。
小女生穿裙子也尽量穿连身裙、喇叭裙，这样走动时能产生较好的鼓风作用，比穿半身裙、直筒裙更凉快。
总结来说，露肤度也要跟着天气走：
如果外面热得跟蒸笼似的，太阳又特别晒，那咱们就得少露点皮肤，免得晒伤或者过热。
要是早上晚上凉快些，太阳也不那么毒了，就可以穿得清凉点，多露点皮肤，享受自然风的凉爽。
防护细节不能忘
除了挑衣服时要考虑的那些小窍门，夏天出门，在穿衣上还要注意一些小细节，才能更好地做好防护。
我这就帮大家从头到脚捋一遍：
帽子
早上 10 点到下午 3、4 点之间，是太阳最毒的时候，如果孩子在这个时候出门，最好是戴上帽子防晒。
可以挑选一些带防晒指数，轻薄、透气的宽边帽，能遮住脸、脖子，甚至是后颈，防晒效果更好。
内衣
现在小女孩发育比较早，十岁左右就需要穿内衣了。
千万别给她们选太紧的文胸，宽松的纯棉运动内衣更适合。
图源某宝商家
透气性好，能吸汗，减少汗水对娇嫩肌肤的刺激，感觉才能更舒适自在。
开衫
出门可以随身带件开衫，热了可以脱，冷了可以穿，还能巧妙遮住汗迹、防晒。
图源某宝商家
尽量选轻薄透气的面料，如棉或亚麻，穿着更舒适。
凉鞋
尽量选择鞋底厚、材质透气、快干的凉鞋，穿着更舒服，还能减少地面对脚的冲击。
如果家里小朋友的小脚丫容易起疹子、起癣或臭脚，可能是因为汗水多了，鞋子里滋生了细菌、真菌，或者是对鞋子的橡胶、塑料这些材料过敏了。
可以定期把凉鞋放在阳光下晒一晒，紫外线能杀菌，还能去去鞋里的湿气。
为孩子穿上轻薄、柔软的棉袜，可以避免他们的皮肤直接与鞋子的内里摩擦，从而降低皮肤受损或过敏的风险。
棉袜还能迅速吸收汗水，让孩子在穿鞋时脚部保持清爽，避免那种湿漉漉的不适感。
这些小细节，看着简单，但做好了，能让孩子夏天过得更健康、更舒适。
最后，别忘了在大热天里，一定要确保孩子喝足够的水，避免脱水。这样也能帮助他们调节体温，防止身体过热。
参考资料：
1 张梵.夏季该选择深色还是浅色衣服[J].家庭科技,2017(07):53.
2 穿得越少未必越凉快[J].发明与创新(大科技),2016(09):50.
3 孔维蕾.夏日降温 你做对了吗?[J].新前程,2010(06):78-79.
4 丁秀娟.浅谈衣服热阻对人体热舒适的影响.建筑节能,2009,37(02):27-29.
也许你还想看看
【暑假必看宇宙纪录片】
喜欢记得点亮小红心
微信扫码关注该文公众号作者