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有工作的时候,会因为害怕失去工作而焦虑;没有工作的时候,又会担心自己找不到工作。除此以外,你还经常为你的身材、容貌、人际关系感到焦虑,害怕自己变老、变得没人喜欢……傅首尔曾说:坏事还没有发生,你就提前焦虑,就等于你遇见两次坏事。陷入“提前焦虑”陷阱的人,每天处在一种“满负荷运转”的状态下,与生活的斗争尚未开始,就已感觉精疲力尽。1983年,美国社会学家hochschild提出一个理论叫“情绪劳动”:除了日常的体力和脑力劳动外,还存在一种被忽视的劳动,就是情绪的劳动。当一个人思虑过度,就会消耗大量的能量和精力,导致自己停滞不前。有位读者想全心全意做科研,但实际上他一周只拿出1天时间做这件事,剩下6天全部在设想自己可能会遭遇的失败和难题。他越多想,就越拖延,时间过去了大半年,他的科研项目一点进展也没有,他因此更加忧心忡忡。查尔斯·司布真曾讲:忧虑不会带走明天的难过,只会带走今天的力气。当你把80%的能量用于焦虑内耗,只有20%的能量用于前进,自然跑不远。可如果你心无杂念,把100%的能量花在奔跑上,就会迅速超过其它车辆。担心资金、担心最终呈现效果不好的他,一直处在焦虑与纠结之中。后来在侯孝贤导演的鼓励下,他果断尝试,这才有了后来《喜宴》的大获成功,而他也从此蜚声国际。很多时候,阻挡我们的不是眼前的困境,而是我们为自己设置的枷锁。一味沉浸在对结果的担忧里,只会无端消耗能量,错失长远的发展。当你在行动中不断尝试,进入反馈、修正、推进的正循环,就能拿回对生活的掌控权,所有的焦虑自会消弭无形。它们终日囤积草根,即便草根早已多到腐烂,沙鼠也不停歇。原来,沙鼠曾经历过旱季,从此这种对食物的担忧,就深深印刻在沙鼠的基因里。生活中的很多人,也跟这沙鼠一般,整日担惊受怕,觉得前路迷茫。但其实,为难他们的不是生活本身,而是自己内心太多的负面暗示。《反焦虑思维》一书中,玛丽向心理医生求助,说自己常常午夜惊醒,心脏“怦怦”乱跳。两个孩子马上要进入青春期,即将变成无法控制的“猛兽”;丈夫随时可能会丢掉工作,她将成为家里唯一的收入来源;照顾父母需要的金钱,超过了他们的固定收入,而房子,变成了他们永远也爬不出来的无底窟窿……虽然有些事情尚未发生,持续的焦虑却让她疲惫不堪,丈夫埋怨她脾气暴躁,孩子们吐槽她没有半点耐心。提前焦虑,让玛丽的身心都处在“橙色预警”的紧张气氛中,生活变得一团糟。莫言曾说:人要生存,就得摆脱连环般的桎梏,忧愁悲观便是人最根本的死敌。长期活在人为制造的恐惧中,终有一天会被内心的黑洞吞噬。要相信,世上没有过不去的关卡,也没有不放晴的雨天。你以为前方是坎坷崎岖的小路,其实等着你的是平坦宽广的大道。所以,不必对未来过度忧虑,甩掉精神上的包袱,才能越走越快,越走越轻盈。打开手机,就有很多信息在告诉我们,未来又将发生哪些新变化,会对生活造成哪些影响,需要做哪些准备。所以,与其对未来过度忧虑,不如转变心态,着眼当下,慢慢出发。他要求实验者把未来一周的烦恼写下来,投入一个“烦恼箱”中。一周后,他和实验者一起打开箱子,结果发现,90%的烦恼都没发生。失业了活不下去怎么办,一辈子也找不到合适的伴侣怎么办,老了孤孤单单一个人怎么办……这的确很可怕,但这个“危险”并不在眼前,并且发生的可能性也微乎其微。所有的流量贩卖给你的理念总结成一句话就是:现在的我们不够好,因此要努力成为一个更好的人。所以你要花999元学会自律早起,要提升认知,要立刻学会短视频营销……减少对互联网、手机的依赖,你会发现生活并不会变得糟糕。若把人生看做大海,想要在重重迷雾之中为自己寻到一条确定的航道,本身就是不可能事情。把人生想象成一个游乐园,既然都有闭园的时刻,那么我们的主要任务就是尽可能地多体验、多冒险,玩得开心和尽兴。▽
没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突,寻求解决的方法,就越能获得内心的自由。提前焦虑,执着地想要一个可控的结果,只会慢慢吞噬你的能量,令你深陷生活的泥沼。稳住心态,耐住性子,做好该做的事,时间自会给你答案。▽
投我以桃便报之以李
玫瑰有刺
不是为了伤害别人
而是为了保护自己
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