约会时最招人烦的动作，它排第一

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你讨厌朋友、伴侣跟你在一起时，总是玩手机吗？

即使不去翻阅研究和调查，相信我们都会同意，玩手机是一个容易损害关系质量和满意度的行为。

但另一方面，我们常常会在一些时刻，跟身边人不约而同陷入沉默、玩起了手机，而这些时刻不会带来任何负面感受，反而让人感到轻松和愉悦。

你会发现，有时候，「允许各自玩手机」又会成为一段关系加分的原因。

所以，玩手机这件事情其实蛮复杂的。啥时候可以玩手机？啥时候不该玩手机？

不久前，我们针对这个问题向读者发起了征集，并收回了200 多份回答。

相信这些答案会是一个比较有意义的参考。

Chapter 1 

啥时候不能玩手机？

在进行「主题性活动」时

我劝你别玩手机

在我们发起的征集中，我们设置了一个问题：「在哪些场合下，你觉得玩手机是最不可接受的」。

得到的答案是 ——

占比最高的是

「观影观展」、「就餐喝酒」和「聚会」

在收到的留言里，也以吐槽这类场景的居多 ——

「喝酒吃饭」、「观看电影和展览」、「聚会」，这三个场景有什么共同的特点呢？

它们都属于「主题性活动」。从字面上就不难理解，这种场景一般都是有核心主题的场景，这个主题有可能是关于情感沟通和交流，也有可能是关于某个更为聚焦的话题、文艺作品等。

主题性活动一般自带强烈的社交属性。当人们参与或组织起这样的场景来时，往往都会带着沟通和交流的预期而来，这种沟通可能是当下的 —— 比如吃饭喝酒或者聚会时，会期待在过程中聊天、说话。

在观影看展场景下，这种沟通的可能是事后的。也就是说，我们会期待对方认真看完这些东西，然后我们一起来聊聊。

观影看展除了有沟通预期以外，它比其他两个场景更特别，当对方主动邀请你一起看某部电影/某场展览时，这其实是一次自我披露 —— 披露自己的趣味审美，同时也是一次自我空间的让渡 —— 我本来可以自己看、或者和其他人看，但我邀请了你和我一起。

这种场合往往会被当成是「精神层面是否一致」的试金石。

显然，人们最无法容忍的，就是在主题性活动中，自己的社交期待与他人不一致、或者说干脆被违背了。

当我们今天是由于一个明确的预期或主题相聚在一起时，我们希望在座的每一位不仅肉身在场，精神也是在场的。

很多研究已经确证了在这种场合玩手机，会损害关系。2014年美国一所大学就曾做过实验，研究人员召集了68对相识的人，让ta们进行聚会，并设置条件诱使人玩手机，再进行观察。^[1]

观察发现，个体对这次聚会质量的评价，会显著地因为对方玩手机而变差。

其实，除了这些「主题性活动」中大家会明显期待旁人的「精神在场」以外，还有一些特定的场景，大家也会有相似的期待，也会特别无法容忍身边人在此时玩手机 ——

- 自己开车，身边人坐副驾一直玩手机

 「坐副驾驶的人有义务陪开车的人聊天、提神」在部分人眼里，是不成文的乘车礼仪。当然，也许不是所有人都认可、或者知道这件事，需不需要真的教条式地遵守它，其实也不一定。

然而，我们也不难理解为什么旁边人玩手机，会让开车的人有不好的体验。

学者Paulus Kaufmann曾提出一个名为「使用人」的概念。在其论述中，「使用人」涉及三个条件：互动、互动目标不涉及被使用者本身、使用者相信被使用者有助于实现目标。^[2]

这个概念可以精准地嵌套在开车的场景中：司机和乘客确实都在车上、共同去往一个地方，这是「互动」；但这种互动和司机本人无关，因为乘客并没有回应司机、关心司机；而乘客很放心地玩手机，因为ta知道自己最终会抵达目的地。

这样一来，司机感觉自己仅仅是一个驾驶工具，而不是一个被尊重的个体，这就可能构成了一种「使用人」的情况。

- 性行为以后，一直玩手机

其实，性行为后玩手机本质上和开车时坐旁边一直玩手机有点像 —— 都是忽略了情感的交流，让对方感觉自己像个工具人。只不过，开车的工具人起的是道路运输的作用，性爱的工具人起的是泄欲的作用。

另一方面，研究发现，在性活动之后，个体的催产素会增加^[3]。催产素的释放增强了个体的情感联系需求和依赖感。

而且，人们通过性高潮达到性满足时，会体验到一种直接的紧密感，在这一刻你不再是一个人，而是「我们」。^[4]

因此，如果对方在此刻玩手机，这无疑会造成心理落差，甚至开始怀疑这段感情。

假如上述场景里

对方还是你的恋人

玩手机就更是火上浇油

我们还在调查中设置了「谁玩手机你最无法忍受」这个问题，得到的答案是 ——

占比最高的是

「恋人」和「暧昧对象」

很明显，如果在刚才提到的「主题性活动」里，你还是作为一名恋人在玩手机的话，就很难怪对方爆炸了。

事实上，如果是恋人，甚至不需要在「主题性活动」中，在其他很多场景里，顾着玩手机也是不被接受的 ——

为什么比起其他关系，人们尤其难以接受恋人和自己在一块儿时玩手机呢？

研究者Robert W. Fuhrman等人曾经做过一项研究，主题是人对于异性朋友、同性朋友和恋人的行为期望。^[5]

结果发现，人们对恋人的行为期望是最高的，研究文献还特别指出，人们对浪漫伴侣的情感亲密行为的期望，总是高于对朋友（包括跨性别和同性别朋友）的期望。情感亲密的行为包括情感支持、开放、真实，和连接。

人们之所以会在恋爱关系里更注重情感交流的深度和质量，其原因首先与传统的亲密关系脚本有关，文艺作品、现实生活以及旁人的规训，都赋予了人对关系的认知和期待。

除此之外，处于恋爱中的恋人，其关系仍处于主动选择、需要相互维持的阶段，并无任何血缘或契约维持，这要求恋爱双方投注更多精力。

而使用手机在共同在场的互动中，创造了一种身体在场但精神不在场的情况。这种面对面的互动被认为是「缺席的存在」或「一起独处」，会降低对话的体验质量，进而破坏关系满意度。^[6]

可以说，恋爱关系本身就是空中楼阁，所以双方必须付出更大的力气，才能让这关系不坍塌、并逐渐建筑地基。

Chapter 2 

啥时候可以玩手机？

跟家人和朋友在一起时，

可以相对放心地玩手机

除了问谁玩手机最受不了之外，我们也问了，谁玩手机你最无所谓，得出的答案是 ——

占比最高的是

「家人」和「朋友」

朋友关系和家人关系，相比起已婚伴侣或恋人来说，比较显著的特点是：没有明确的关系预期。

你很难说出你希望和你的朋友变成怎么样的朋友，也很难说想和家人处成什么样的关系。

我们似乎很少讨论这个，不像恋人有许多关于「深度交流」、「亲密连接」、「甜蜜无间」等大众普遍追求的标准，朋友和家人，似乎只要稳定地存在和陪伴、并各自独立，就足够了。

而且，恋人总有一根「分手」的弦，朋友则通常不会时刻思考着「绝交」这件事，家人也很难真的断绝关系。所以，相比起来，朋友关系与家人关系，更稳定，有着相对坚厚、甚至是无意识的信任。

有心理学家认为，无论是父母或是部分的已婚伴侣，互动都更注重日常生活的共享和习惯的维持，而不是持续的情感投入。而且，婚姻存在契约关系，父母则是天然的血缘维系，这些事情都像某种框架，让这段关系显得更坚固一些。

在坚固的关系中，人们容易对瑕疵稍显宽容，又或者说，是麻木了。

正在移动中或没事干时

可以玩玩手机

同样地，我们也调查了在哪些场景玩手机，大家觉得最无所谓，结果是 ——

占比最高的是

「在家无所事事中」和「交通途中」

被允许玩手机的时刻，通常有这么两个特点 ——

- 通常是比较疲惫的时刻

我们可以看见，在留言里，出现得比较多的词，就是「累」。无论是下班回家还是旅行来回途中，这些通常都是身心比较疲惫的时刻。

在这些时刻，我们要么是体力消耗过大，又或者已经认知过载 —— 一天下来已经接收了很多信息、说了很多话、或者思考了一整天之类的，我们确实需要让大脑清空一下，做一些完全不用动脑子的事情。

另一种情况是，此时我们正在经历心理资源枯竭，原因可能是一天里做很多决策，也可能是面临着一些压力、经历了许多情绪上的起伏，无论是开心的还是不开心的，此刻需要让自己内心休息。

清空大脑、让内心休息、提高心理效能的方式，不一定是玩手机，也可以是发呆、去运动、去做饭之类的。但在现实生活里，如果你恰好手边就是有一台手机，你想玩一玩，这也确实是合理的。

而生活中有些矛盾，来源于两个人对疲惫的感知不一致。也许一个人很累了，但另一个人却没有。这种情况特别容易发生在某个人下班只想发呆、玩手机，而另一个人在家等了一天期待着能有亲密交流和互动时。

这时候，就需要大家多沟通一下，相互了解彼此的感受。虽然累了，但说多两句，分享今天自己经历了什么、此刻的感受是什么，应该还是不会花费太多力气。

- 通常是偶然出现、没有主题性的时刻

除了「疲惫」以外，被允许的时刻的另一特点，是「偶然而无主题」，也许是某个地方需要排队、或者需要坐车去某个地方、又或是饭后大家坐在沙发上。

允许在这些时刻玩手机，本质上，是我们允许生活中会出现无意义的时刻。

这是一种对真实生活的接纳，生活不会时刻都呈现理想中高情感浓度、高价值的样子，也会有许多很多看起来比较没价值、比较匮乏的空隙。

接纳这些空隙存在，意味着一个人拥有了「真实感」，不那么追求不切实际的「理想状态」，这对自己和对身边人，都是一种解放。

有人还会因为这些时刻被允许玩手机，而感到愉悦，其实也很好理解。前文提到，在更稳固、更坚定、信任感更强的关系里，人更可能允许身边人玩手机。反过来看，当自己被允许放松地玩手机时，相当于是收获了一次确认 —— 我们的关系，已经到达这个地步了。

ENDING

总的来看，如果身边人是自己在乎的人，那么玩手机有点像是关系的进一步确认 ——

如果我很在意你玩手机，这或许意味着我对我们的关系与相处还有更多的期待，我仍期望我们能进行更亲密、更聚焦的互动与相处；

如果我们可以允许对方玩手机并觉得很放松，这则可能意味着，我们的关系已经有了比较坚固的信任根基，用时髦的话来讲，就是到了 Next Level 了。

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监制 / Emma

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