幼儿通识1001夜 | 不可思议的人体世界：为什么不能蒙着头睡觉？

常爸

时间不早了，小小常该睡觉啦！

小小常

爸爸，我们再玩一次蒙头怪物的游戏吧！快看我~嗷呜——蒙头怪来吃人啦！

常爸

哎呀，好吓人~快跑啊！哈哈~~好啦，把头蒙在被子里不难受吗，快出来，躺好睡觉啦！

小小常

不要~今天晚上蒙头怪就这么蒙头睡了！

常爸

哎！那可不行，睡觉的时候脑袋一定不能蒙在被子里！快出来吧~

小小常

好吧，呃，可是，为什么不能这样啊？

常爸

嗯……你还记得爸爸给你讲过呼吸的原理吧？

小小常

当然记得，呼吸就是吸入氧气，然后再排出身体里的废气，也就是二氧化碳！

常爸

说得很对~鼻子和嘴巴作为人类的主要呼吸器官，需要一刻不停地把氧气吸进来，再把二氧化碳排出去，才能维持身体的正常运转。但是你想想，如果晚上睡觉的时候，你把头用被子蒙上了，是不是就相当于把鼻子和嘴巴都放到了一个又狭小，又比较封闭的空间里呀？

小小常

嗯，有点儿像在头上套了个大罩子~

常爸

没错。厚厚的被子把里外的空气阻隔开，不能畅快地流通，那随着我们不断地呼吸，头部周围的氧气就越来越少，二氧化碳却越来越多；这时候你在睡梦中，又不能及时地把被子掀开。就这么睡一觉醒来，你的头部还有身体各个器官都会严重缺氧的！

小小常

缺氧会怎么样呢？

常爸

大脑要是缺氧啊，就会头晕，没精神，严重的话还会反应迟钝，注意力不集中、甚至记忆力下降；身体缺氧就会浑身没力气；还有的人蒙头睡一觉醒来，眼皮浮肿、皮肤没光泽，这都是缺氧的表现呢！

小小常

有道理，对于“蒙头怪”来说，氧气还是很重要的~

常爸

不光如此，“蒙头怪”也不能生病啊~睡觉的时候，我们的呼吸道、消化道都会排出很多有害物质，还有一些细菌和病毒。如果闷在被子里，这些有害病菌很有可能被重新吸到身体内，引发疾病呐！

小小常

哎呀，睡一觉不仅没休息好，还生病了，那可真不划算~

常爸

说的就是啊~爸爸经常跟你说，睡觉很重要，睡好了白天才有精神、才能长个儿。其实更准确地说，是高质量的睡眠很重要；要是睡不好，还有可能越睡越累！

小小常

那除了蒙头睡不好，还有什么是不好的睡眠习惯吗？

常爸

有很多~比如睡觉前如果吃的太饱，肠胃要加紧消化，装满食物的胃就会不断刺激大脑，让大脑兴奋，就不容易安然入睡；还比如我们之前讨论过枕头的问题，太高太低、甚至不枕枕头都不行。另外，我们的身体机能是有节律的，所以睡觉和起床最好有固定的时间和节奏。

小小常

我知道，就是我们常说的“生物钟”！

常爸

没错。有很多人啊喜欢熬夜，想几点睡就几点睡，甚至觉得晚上睡不够没关系，白天补上就行了。其实啊，如果你熬了一夜，白天哪怕补睡10个小时，恐怕也会觉得还挺累呢，作息规律非常重要！

小小常

我知道了~我就很规律，从来不熬夜！

常爸

哎哎哎~你先看看几点了，再不睡觉就算熬夜了哦！

小小常

嘿嘿，好啦好啦，不说了，爸爸晚安！

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