全红婵陈芋汐夺冠!世界大赛 10 连胜的背后,是 10 年 400 万次的努力
刚全程追更了全红婵和陈芋汐的跳水比赛,太完美了。
这动作,整齐、利落、精准,就跟一个人似的。
好些同学感慨:
这水花还没我下饺子水花大!
这水花还没我💩水花大!
嗯......
那么,为啥全红婵和陈芋汐,能跳出这么高的水平。
除了本身有天赋以外,我觉得更重要的是,俩孩子练得是真辛苦。
今天跟各位逐帧解析,唠唠「全红婵、陈芋汐」,为了跳水,可能做了多大的努力。
得满分的技术动作
至少练了4百万次
用全妹举例,她的「封神之战」,是 14 岁,在东京奥运会「10米台跳水」项目上。
每个选手能跳 5 个动作,只有她,拿了 3 个满分,直接破了奥运记录。
连着三个动作都跳满分,到底难在哪儿?
光看动作细节,至少有三个环节,得下苦功夫。
1️⃣起跳需有力
全妹这三个动作,有两种起跳方式:站着跳、倒着跳。
因为是「跳台」,不像「跳板」蹦跶几下能跳得更高。
所以甭管是站着往后跳、还是倒立靠腿部后甩。
你把自己甩得越高、留给技术动作的时间就越长,也就更容易完成难度更高的动作。
那么,怎么能跳得更高、怎么能在10米台上稳稳当当地倒立?
练。当成基本功去练。
在全妹之前的隔离vlog里,说没设备的时候,倒立 3 组,每组 1 分钟,属于跟吃饭一样的常规训练。
回队里了,日常的大跳、单脚跳,其实都是在锻炼下肢的爆发力。
如果没练好,就会像菲律宾这哥们儿一样,还没来得及做动作,人就到水里了。
2️⃣动作要标准
全妹的很多技术动作,有个共同的「基础动作」
团身抱腿(膝)
我感觉,这动作有点像技术变式里的「万金油」,哪儿都能用上。
所以一旦一个动作拉垮,就容易个个动作拉垮。
全妹真是使出了吃奶的劲儿在练。
坐着练、挂着练、钻笼子里练、吊着背带练。
按她教练说法,各种陆地、水上动作加一起,全妹一天能练上千次。
那她训练的这十年,可就是接近 400 万次。
之前有个1万小时定律,是说:你重复一件事情 1 万小时,就会成为大师。
在全妹身上,或许她对自己的要求,从来不只是1万小时。
而是无数个,接近满分的重复训练。
3️⃣全程得睁眼
中国队的跳水运动员,有个「特长」。
她们可以在从跳台跳下去、到快入水前,全程睁着眼。
通过周边环境变化,判断自己的身位、随时调整姿态。
具体的感受,我找了个外国姐姐自己跳的基础动作,各位可以感受下 咱们看比赛 视角 VS 选手第一人称视角。
这还只是一圈,全妹经常 2、3 圈半,我都不敢想得有多晕。
而且不光是晕,入水这一下,对眼睛的冲击力也非常大。
所以非常多的跳水运动员,都有视力问题。
比如 08 年奥运会刚结束,当时被叫做「跳水皇后」的郭晶晶,扭头就去看大夫了。
因为常年跳水,她双眼视网膜都有脱落的风险,差点就失明了。
还有04年雅典奥运跳赢田亮的「胡佳」,为啥没去成北京奥运,就是视网膜脱落,实在跳不了了。
说实在话,职业运动员会受伤,几乎是板上钉钉的事。
因为甭管啥项目,在一步步接近、甚至挑战人类极限的时候,都是摸着石头过河。
像跳水项目非常重要的「压水花」,是得靠人一次次往里生砸,试出来最优的入水姿势。
而且还要严格控制选手的身高、体重。像全红婵发育期长高,影响动作时间。必须严格控制体重和技术动作,才能迈过这个坎儿。
再比如说之前创造亚洲纪录的苏炳添。
每天都得做大量的力量训练、跑步训练,难免哪次训练受个伤,真的很难规避。
但哪怕是这样,当自己身体出现问题时,运动员们的第一反应,几乎都是:
打上封闭,我还能行。
我甚至觉得,这可能就是运动员的宿命:
因为只有真正热爱的人,才会愿意去探索人类的极限,才会愿意重复一个动作几千万次,才更容易因此遭遇病痛;
而也只有真正热爱的人,才能够顽强地克服病痛,成为「更快、更高、更强」本身。
奥运会赛程已经快过半了,我衷心祝贺格外取得好成绩的运动员。
另外,也希望大家能够给予其他运动员更多的理解、支持和关注。
能出现在赛场上的人,就已经赢了。
啾咪。(深沉版
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