有人说：现在是一个拿起手机就很忙碌的时代，放下手机就不知所措的时代，这样的表述真不是危言耸听的，我坐地铁的时候，看到一车厢的人都在低头看着手机，有的刷tb、jd,有的在目不转睛的看着下载的电视剧，有的带着耳机，好不忙碌啊！假如在地铁上不看手机的话，似乎是一个另类，甚至好多人在上厕所的时候拿着手机，似乎在应着那句“手机是我的牧者，我必不至缺乏”的话语。在以短视频为首的抖音，自从2016年9月上线以来，从最开始的游戏娱乐渐渐转型到口罩之后的商业平台，各种商家都转到了抖音来作战，也有越来越多的年轻人开始玩抖音，衣食住花费、旅行都从抖音上可以获取。的确，抖音给人带来了很多的便利，也使一些人还清了身负的重债，但不可否认的是，抖音也在逐渐的毁了一些人。我周围的有些朋友他们是把抖音卸载了，又安装，反反复复好几次，戒不掉抖音的魔力，不知道大家有没有听说过“抖音脑”这个说法？这个形象的表述，揭示了短视频平台对人的认知和身心灵的健康产生了巨大的影响。有研究表明，长期看短视频，尤其是对儿童和青少年的大脑发育有着严重的潜在影响。今天借着这篇文章给大家以抖音为首的短视频对人的身心灵的健康的影响：
现在的人本身就是夜猫子，在12点之前睡觉的人都很少，睡觉之前告诉自己就弱弱的玩一会会手机，谁知越刷手机越兴奋，越兴奋就越想刷视频，不知不觉一两个小时过去了，实在困得眼皮都打架，拿着手机就睡着了，第二天又要早起上班，艰难的爬起来，着急忙慌的顾不上吃早餐，坐在地铁上头脑都还是浆糊，长此以往，身体肯定吃不消，晚上睡不着觉，身体的健康也就每况愈下。这个世代是一个2分钟的世代。每天沉浸在不到2分钟的短视频的洪流中，脑子里装了很多形形色色的图像和画面，上一个视频还没有完全看完，大拇指就下拉到下一个视频，如此反反复复，脑子内存被这些东西占据着，还哪有脑空间记住那些该记住的东西，注意力也不能长时间专注在一件事情上，也越来越没有忍耐和等待的心，易怒暴躁，需要即时满足。长期使用抖音的用户反应说：“他们也难以集中精力观看很长的视频，甚至在阅读书籍或者完成书面作业时也变得困难重重，举步维艰”；有半数的受访者表示：面对稍长的视频，他们会感到焦虑不安。
刷抖音的朋友都有一个体会：你经常刷什么内容，系统就会给你不断地推送什么内容，这是由抖音的算法机制决定的。刷抖音几乎可以让人瞬间消失无聊感，越刷越无聊，越无聊又越想刷。
有一次在跟一个朋友聊天时他说“以前自己都是在图书馆泡一整天的，现在因为有了短视频，连翻书都不想翻，也越来也没有耐心了”，想必你也有同感吧。短视频比图文更立体、更直观的表达头脑难以想象的某些内容，人们也更喜欢看短视频，这也是短视频在网络中占据主导地位的原因，也正是这个原因，无论大人小孩的阅读能力和写作能力也都在逐渐退化、滞后。抖音短视频逐渐剥夺覆盖了了人们的本就不擅长的阅读习惯，因为该平台几乎不包含文字内容；抖音不同于Ins 和Facebook，它们主要展示的用户已经关注的个人账号或团体账号的内容展示之动态，抖音则通过五限的滚动，持续的推送基于大数据的算法推送的创作者的视频，这一内容检测算法经过精心开发与不断优化，以迎合用户的兴趣点，使他们在平台上停留的时间达到最大化。无尽的视频流量本身就具有成瘾性，使人的欲望不断膨胀、不断需要、不断满足又不断虚空、不断失落、不断无聊的恶性循环的过程，这极大的膨胀了人的自我需求，有效的刺激大脑内的多巴胺的分泌激增，这种快速连续的多巴胺释放，逐渐减少了人的脑容量。2023年一项MRI研究显示：网络游戏成瘾导致了前额叶皮层结构的萎缩，另一项2018年的研究指出：每天使用智能手机超过7小时的9-10岁儿童，大脑出现明显萎缩情况。
亲爱的家人朋友们，一篇难以详尽短视频对我们的种种危害，但至少这篇文章至少让您对抖音短视频对您的身心灵的影响有一个直观立体的认知，但下面这本书可以帮助您从短视频的网罗中真正的走出来，帮助我们对屏幕时代对自己、对家人、对孩子的引导都是至关重要的。
另外除了书籍的帮助之外，还可以给自己制定使用手机的习惯：
比如晚上睡觉之前绝不看手机，把手机放到客厅里面；吃饭时不看手机；上卫生间坚决不拿手机；坐地铁不看手机视频（除非有需要）；给自己设定刷视频的时间最多20-30分钟；这些短视频省下来的时间可以可以翻翻一本书，听听音乐，找朋友聊聊天喝个下午茶 and so on 。
总之愿您从看完这篇文章，从态度、心理都能够重视看短视频这件事情。为了自己和家人的健康，也靠着那一位的帮助，愿您健康的使用手机，有节制的翻看视频，千万不能使其成为我们生命成长道路上的拦阻。
愿我们拿起那本书就像拿起手机那样的自然的那一天尽快到，靠着那加给我们力量的，我们养成有节制、健康的使用手机的习惯，让它们为我们所用，更好的为我们所用。
