每天100次抬屁股真的很累, 但一周之后你会发现大腿细了，背薄了，臀翘了
很多人为了减肥，曾饿得眼冒金星，结果还是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不来不去，不增不减……想运动，却懒得动？想控制饮食，却管不住嘴？
但是如果给你一个方法，每天只要练习10分钟，就能有不错的训练效果你愿意尝试吗？
没错，今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10分钟普拉提训练」，它是由新西兰网红博发明的，特点就是简单易学好上手。
可别小看这些动作，它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向，和骨骼分布进行设计的，针对性极强，能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。
因此，百科里对普拉提的诠释也是 “ 锻炼人体深层的小肌肉群 ”。
这也是为什么普拉提能够“高效，温和，且精准塑形”的缘故。
据说训练10分钟，能够燃烧掉一块巧克力的热量。
因此，如果你想减肥，那么又不想花钱，这组「10分钟普拉提训练」动作可能是大多数人的首选。
每天短短几分钟，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她们就知道了：
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来源: qq
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