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打卡42

川之东南
楼主 (文学城)

||跑步3迈||俯卧撑100+40+30||8minsABS L3+50+50||引体向上12+9+8||

周日早上继续带毛三娃慢跑3迈,然后跑群小聚。今天不错,来了10多个人,队伍正逐渐壮大。

我平时跑步都是在家门前的湖边跑,水泥路面比较硬。因为跑了好多年,不是太在乎,似乎有人对水泥地比较不适应,觉得太硬容易受伤。周末long run我正常都会去这个公园,沙土地,跑起来确实比较舒服。原来只有周六去的,这几周周日群跑改在这里,便也来这里。旁边有个狗公园,群跑聚完之后还可以带毛三娃到狗公园撒欢。

周六long run,我一般天不亮就开始了。准备休马时,有两个小伙伴一起跑。但今年他们不跑波马,现在基本躺平阶段,周六long run都是我一个人开始,他们中间会加入一起跑一段。 同时也有其他伙伴来跑,但因为配速不同,一起跑的少。

这个公园周末其实人挺多的,比如昨天早上诺大一个停车场竟然停满,我刚跑完回到车旁还没有休息,就有人过来问我是不是要走,他要我的车位,只好立即开车离开,走时发觉还有车在找车位。

但一般早晨比较早的时候人还是很少的,跑起来也随心所欲。



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广陵晓阳
2 楼
赞群跑队伍不断壮大:-)。有沙土步道,很幸福。
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光盐行者
3 楼
引体向上的能力在不断上涨!

我也看得蠢蠢欲动。可惜肩伤还没有好利索,不敢练引体向上。好了以后要跟你一起打卡。

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山水一程歌
4 楼
LR跑这个路面真不错。大概要好多圈?

我们有个十迈的湖边trail也是popular。但是没有爬升。

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polebear
5 楼
力量训练很棒!这一块儿坚持得太好了
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我痛恨跑步机
6 楼
你的long run都是在沙土地上跑的吗?如果是,那你在公路上的配速要比沙土地快不少,因为沙土地虽然跑起来舒服,但是没什么弹性,
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川之东南
7 楼
练吧练吧,一起打卡
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川之东南
8 楼
long run 基本都是这里完成的,两个小圈形成一个8字,总长2.5迈。
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川之东南
9 楼
不知道实际情况是否有这效果,我long run很少跑MP
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山水一程歌
10 楼
沙土路比泥路还是要硬一些,对关节比马路easy,而且顺带训练腿脚的力量。
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川之东南
11 楼
看看你本家医生一口气可以拉10好几个
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小眼睛精灵
12 楼
这路面好啊,对关节更友好
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喵儿爸
13 楼
引体向上真 厉害。我就不敢跑土地,力量不行,拔不动腿
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川之东南
14 楼
欢迎兔姐常来跑跑
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川之东南
15 楼
都是大家鼓励监督的效果
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川之东南
16 楼
我曾经也不习惯,这两三年慢慢适应过来的。
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