Exercise physiologist Dr. Seiler的TED talk. 颠覆认知,对跑马训练有帮助和启发
随园居士
楼主 (文学城)
How "normal people" can train like the worlds best endurance athletes
记得以前读到过一篇有争议的文章, 它把 Z3 的跑量称为 junk miles. 看来有一定道理.
我的理解, 这种训练改变了身体的原有运转之式
elite 训练最核心的是hard workout(包括大强度的Interval ,T ,有速度要求的Long Run),剩下的easy训练可以当作fill up the GAP,让身体得到恢复到进行下一次的hard workout。这几年流行的Double T,就是在身体还没感觉累的情况下,更大幅度的堆强度。至于80/20 只是大部分人需要80%的easy time 来恢复。我不觉得最快的kiptum 的训练是80/20.. 当然他的做法长期效果,另议。