有吃褪黑素的吗？

睡眠很差，就算孩子晚上不吵或者队友带娃，我能睡自然醒也是5个小时就醒了，睡眠质量很差，人还很累很困也睡不回去了。
然后最近开始买那种软糖褪黑素，第一次按正常份量吃了2颗就是一觉7-8个小时，起来吃完饭又困了睡午觉，然后晚上8-9点又困了。
感觉可能药效太大我就吃一颗，当然不是每天，就是睡不着的时候吃，也不知道是不是心理作用有时候睡的挺好，有时候就算吃2颗也没用一样…

有没有经常服用的朋友分享一下经验？例如牌子，副作用，服用多少？谢谢

同求，经常夜醒很难再睡回去。家里也有熊孩子，我每天也是六至六个半小时睡眠

褪黑素不能老吃！如果睡不够会难受

我睡眠也不好。之前有尝试过吃。感觉没什么效果

褪黑激素对身体其实不是很好。
虽然说各人情况不同，但一般来说，能连续睡 5 个小时以上已经是不错了。最好能中午休息20-30 分钟（不能太久）
身体累更多因素是缺氧，运动是必要的。很多人都说带孩子和上班运动量还不够？其实是不一样的。20分钟就不错了。譬如一些拉伸啊，瑜伽啊都不错。

褪黑素一直用 其实也不好

褪黑素我从2ml到现在的100ml……每天吃，外加医生开的安眠药也才睡5个小时

之前我也是有很长一段时间吃褪黑素，后来发现渐渐不管用了，然后就开始时不时去美容院做做全身按摩放松后，睡眠质量就好很多了，现在都不再吃褪黑素了。

一直吃 最后不好用了 当糖吃

我吃过，很难受，的确很困，但是早上起床之后很疲惫，睡不醒的样子，一个星期就停掉

褪黑素适合倒时差，短期吃，不能长期吃

褪黑素是人体自燃激素，不建议经常吃，会影响人体正常代谢和生物钟，第一次吃可能会睡得好，可是第二天就算吃了也会睡不着

最有效的改善办法还是增加营养和户外运动，但是需要长期坚持

能不吃尽量不吃。真的坚持不住再吃

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总感觉把配偶叫成队友有点…太冷冰冰了…虽然我知道夫妻带娃本质上就是队友合作打任务，可是真的直接这么叫还是有点生疏hhhh

一直用 其实也不好

我的睡眠也不好，应该生了娃后神经衰弱吧。生之前不是这样的。没吃过褪黑素，我觉得做运动出出汗有助睡眠的。

褪黑素一直吃的话，影响自身褪黑素的分泌…有需要的再吃，少吃不吃为宜

总感觉把配偶叫成队友有点…太冷冰冰了…虽然我知道夫妻带娃本质上就是队友合作打任务，可是真的直接这么叫 ...

叫他还是叫老公的，但是生娃后和人家聊天会称呼队友

褪黑激素对身体其实不是很好。
虽然说各人情况不同，但一般来说，能连续睡 5 个小时以上已经是不错了。最好 ...

是的应该还是运动最好。说到底还是懒，忙完一天好不容易娃睡了，真的就想刷刷手机自由一下

褪黑素我从2ml到现在的100ml……每天吃，外加医生开的安眠药也才睡5个小时

是副作用吗？

之前我也是有很长一段时间吃褪黑素，后来发现渐渐不管用了，然后就开始时不时去美容院做做全身按摩放松后， ...

每次按摩的时候很想睡，回家就又睡不着了

我的睡眠也不好，应该生了娃后神经衰弱吧。生之前不是这样的。没吃过褪黑素，我觉得做运动出出汗有助睡眠的 ...

是的！可能生完孩子加上带孩子一系列原因，就算没有外界打扰，也睡不好

我也是生完孩子以后就睡不好了，好几年了，偶尔会吃，但感觉作用不大。偶尔吃没关系啦，褪黑素属于没啥副作用的，老睡不好觉对身体情绪影响才真是大，这么一比该吃就吃。

bless

西药房有卖的，牌子都不错的

bless

试着运动一下

b le s s s s s s s s

吃多了没啥用…而且如果吃完睡一半被吵醒会很难受

吃完整天昏昏沉沉，后来上班忙起来，睡眠反而变好了

costco买的那种含着的tablet，我一般就是睡前吃一片然后半个多小时就困了，也不知道是不是心理作用。

吃鱼油吧！我吃了晚上睡的比之前好很多了

褪黑素对人体没有伤害！！大部分人是用的不对！！ 请记笔记，褪黑素要每天按时吃！划重点！ 吃完要躺下准备睡觉，不要玩手机，白光影响褪黑素工作！划重点！ 持续一段时间后，1-3月取决于个体不同，大脑会在你平时吃褪黑素的时段主动分泌褪黑素，慢慢你就不需要人工补充了。做不到上面两点的就不要吃了，吃了也要说没用。

个人感觉黑暗的环境，更让人头脑清醒 ‍

我会睡不着会喝红酒。我试过黑色素。后面慢慢戒了。黑色素开始有用后来不行。

五小时啊 我睡7-8个小时都觉得不够。5小时太可怕

这睡眠是不是遗传啊 我沾枕头就着 …地震都醒不了

沒有.

吃，有效，但是有的牌子吃了做噩梦，很恐怖。有的牌子就没事。

之前有一段时间吃过,后面换了工作，调整好状态，再就没吃过了

我也是偶尔吃,感觉不怎么好