控制体重 , 已成为中年女人生活的一部分

都说控制体重、保持身材是中年女人最后的倔强，大家同意吗？还有什么要补充的 ps：159小个子维持这个体重太难了，想下去更难，有什么办法可以提高基础代谢吗？现在只能保持锻炼，干净饮食了...................

intermittent fasting

Low carbs, low carbs!

中年女人只有新陈没有代谢

不吃晚饭肯定有效， 但就是不能坚持

我跟你差不多身高，比你轻三十斤，还在努力地控制体重，今天多吃一口明天就要少吃两口，从来都是饿着肚子睡觉

生病瘦人用命抗，胖人用肉抗！

哦你这个身高确实胖了点 先饿瘦 再锻炼

stay hungry, stay foolish.
与君共勉。

中年女人减肥怎么保证大姨妈不出走？ 对我来说 挨饿不是问题，上个月大姨妈就出走了这是我非常担心的，只好好好吃饭，体重又上升了

控制体重失败 , 才是我作为中年女人生活的一部分。。。

女人能在绝经后保持体重好像很难的，最烦就是 也有可能体重没变化，但是肚子变大

conniecook627 发表于 2024-05-08 22:45
我跟你差不多身高，比你轻三十斤，还在努力地控制体重，今天多吃一口明天就要少吃两口，从来都是饿着肚子睡觉

你这体重令人发指 在减肥群里就是监督我们这群胖子的吗

我觉得你这个体重在这个年纪已经很好了。再瘦，脸上的皮都挂下来了。年纪大了，稍微胖点好，皱纹少，看着年轻。万一生病啥的，还可以撑一段时间。

这个是有点超重，先吃clean吧，戒糖戒零食。

我差不多49。。 好像也没有动力继续减了。 不过我的划船机马上到了。到时候再把体重降一点。

50岁大妈，这半生都在减肥路上

kwirky 发表于 2024-05-08 22:16
intermittent fasting

奈何我16+8都坚持不了 哎怪我自己

yayalili 发表于 2024-05-08 22:41
不吃晚饭肯定有效， 但就是不能坚持

我肠胃不行，多少得吃点，晚上我一般吃的不多

回复 13楼 tuer 的帖子
等我瘦完五斤就当纪律委员

amberhoho 发表于 2024-05-08 22:51
哦你这个身高确实胖了点 先饿瘦 再锻炼

看来不管怎样都要饿才可以

bonnise 发表于 2024-05-08 22:57
女人能在绝经后保持体重好像很难的，最烦就是 也有可能体重没变化，但是肚子变大

我正在为肚子上的大号游泳圈烦恼，真的不舒服，坐下来肚子勒，内衣勒，人像被五花大绑着。我晚饭米饭只有几个吃饭勺那么多，肉也不敢多吃，因为消化慢，只好大部分是菜。但肚子和体重好像还在小幅上涨。。

难道中年男人不要控制体重么？生活物资充裕的情况下，控制体重都是必须的。在非中生活就不需要了。哈哈

我体检和医生聊过，她说要避免几个白色的：白糖，白米，白面，牛奶，后面还有没记住。饿了就多吃蛋白质，这样才能减缓腹部脂肪堆积。

不超重折腾个啥. 练cardio心肺功能, 重训增肌要紧. 虚瘦skinny fat不过YY花架子

这个身高体重很圆了 穿衣服不好看 会有大妈像 咬咬牙肯定能瘦下来的 就只吃菜 饭 肉 其他的一概不碰 绝对能掉秤

是中年人生活的一部分吧？
男人到了中年也容易胖。

其实到了一定年龄，活动量减少，新陈代谢降低，人体不需要那么多食物。很多时候我们吃是心理满足，不是身体需要。 我也是喜欢身上没有赘肉轻盈的感觉。希望能减下6-8磅，恢复到原来的状态。

bonnise 发表于 2024-05-08 22:57
女人能在绝经后保持体重好像很难的，最烦就是 也有可能体重没变化，但是肚子变大

对对对 肉都在肚子上

FannyZheng 发表于 2024-05-08 23:34
不超重折腾个啥. 练cardio心肺功能, 重训增肌要紧. 虚瘦skinny fat不过YY花架子

好像岁数大了，锻炼也经常出状况，比如稍微练下器械，肩膀就受伤。今天去练 cardio 只有15分钟，竟然开始头痛，我喝了些甜的咖啡才慢慢好些。我一般是不喝加糖的饮料的。以前锻炼身体真没这么麻烦

妹妹，我从下午四点到半夜12点睡觉什么都不吃已经有整整一周了（除了昨天）。你不吃晚饭，大姨妈肯定还会光顾的。你这身高减到100斤差不多。加油吧。

Bigridge 发表于 2024-05-08 23:29
我正在为肚子上的大号游泳圈烦恼，真的不舒服，坐下来肚子勒，内衣勒，人像被五花大绑着。我晚饭米饭只有几个吃饭勺那么多，肉也不敢多吃，因为消化慢，只好大部分是菜。但肚子和体重好像还在小幅上涨。。

建议去刷小红书吧。那里有很多方法可以试，很多年轻妹子都减了几十斤逆袭了。我开始减的时侯你怎么没加入呢？

我体检和医生聊过，她说要避免几个白色的：白糖，白米，白面，牛奶，后面还有没记住。饿了就多吃蛋白质，这样才能减缓腹部脂肪堆积。
High.eee 发表于 2024-05-08 23:32

这些我都不吃。而且凡是有塑料包装的也绝不吃因为是加工以后的。我只吃row vegetables 和没加工过的肉和虾。用煮代替炒。新鲜玉米特别好，而且要用慢碳水比如红薯紫薯小南瓜玉米代替快碳水。也不用调味料除了白胡椒和鱼露。

这主题成功让我火锅没吃完

conniecook627 发表于 2024-05-08 22:45
我跟你差不多身高，比你轻三十斤，还在努力地控制体重，今天多吃一口明天就要少吃两口，从来都是饿着肚子睡觉

你太牛p了

也在最后的倔强中😂，有个减肥群吗？我申请参加！

中年人减肥没那么容易，有时怀疑连喝口水都会长二两肉。

我打3针zepbound瘦到58，健身卡办起来，带女儿一起去，到现在为止感觉还是不错的

回复 30楼 life99f 的帖子
突然强度增大了吧，循序渐进为好 Cardio一般歇两天不练就有感觉

我体检和医生聊过，她说要避免几个白色的：白糖，白米，白面，牛奶，后面还有没记住。饿了就多吃蛋白质，这样才能减缓腹部脂肪堆积。
High.eee 发表于 2024-05-08 23:32

啊，牛奶不好吗？我医生让我每天两杯，说要补钙 😅

马上五十了。170。也是这个体重。我就喜欢多走路。偶尔练练瑜伽

我和你半斤八两，自己觉得马马虎虎。

多干家务活动筋骨，一举两得，人勤快多动适当注意饮食，保持不发胖就可以了。

我相信不吃晚饭肯定会瘦，但长期坚持不容易吧？如果开始又吃晚饭了又会反弹吧？还有长期不吃晚饭肚子饿也会对身体不好吧？抵抗力不会下降？

回复 7楼 camila 的帖子
说的太对了！多少年前就有study阐述微胖的人最长寿。主要三个原因 1）浑身肉垫，而且营养充足不容易骨质疏松，摔倒不容易骨折。而中老年人髋关节骨折长期卧床生活质量身体状况都会断崖式下降 2）大病来袭，有一个好的基础体重，抗猛药，抗病程都好很多。癌症病人一个重要存活指征就是体重维持如何。 3）不瞎节食，内分泌正常，整个身体状态就是优良的状态。 其实中年妇女了，你以为减了肥就能从一个胖大妈变成一个窈窕淑女？NO！ 你只是从一个健康的胖大妈变成一个面有菜色，天天自己和自己过不去的瘦大妈… 人生苦短，健康，才能有生活的质量和生命的长度

上个月回国看到好多漂亮的衣服，可穿到身上就是不好看，真是胖人都不好买衣服，发誓回来减肥，饿了一周减了三磅，最近又有点忍不住，总是觉得每天这么饿，啥都不敢吃太委屈自己了，本来这个年龄就没啥欲望了，吃点好吃的心情也好，结果还得忍着

少吃多动，一般人做不到

我这趟回国发现大家是真的轻啊……好多165的身高90斤不到

abrams7g 发表于 2024-05-09 01:31
回复 7楼 camila 的帖子
说的太对了！多少年前就有study阐述微胖的人最长寿。主要三个原因 1）浑身肉垫，而且营养充足不容易骨质疏松，摔倒不容易骨折。而中老年人髋关节骨折长期卧床生活质量身体状况都会断崖式下降 2）大病来袭，有一个好的基础体重，抗猛药，抗病程都好很多。癌症病人一个重要存活指征就是体重维持如何。 3）不瞎节食，内分泌正常，整个身体状态就是优良的状态。 其实中年妇女了，你以为减了肥就能从一个胖大妈变成一个窈窕淑女？NO！ 你只是从一个健康的胖大妈变成一个面有菜色，天天自己和自己过不去的瘦大妈… 人生苦短，健康，才能有生活的质量和生命的长度

我不纠结体重，我纠结肌肉，尤其是臀肌，可惜减肥容易，想定点长肌肉，太难太难。

回复 48楼 shoppingspree 的帖子
这个是真瘦 我163 只要保持55就谢天谢地了

我165多年维持在54公斤不变了，少吃也减不下来，多吃一点就胖上去，郁闷。 年轻的时候一到夏天自动瘦10斤，一到冬天自动涨10斤，我都没有控制啥饮食。现在一年四季体重都不变化了。

回复 6楼 conniecook627 的帖子
你这体重年轻人还行，50+以上会骨质疏松

kitty2 发表于 2024-05-09 02:03
我不纠结体重，我纠结肌肉，尤其是臀肌，可惜减肥容易，想定点长肌肉，太难太难。

你练力量吗？杠铃负重深蹲，deadlift, glute bridge, 绝对长臀肌。负重是指5x5reps脱力那种，后两者杠加杠铃和自己的体重一样或comparable, 不是能一口气举12下或更多reps而重量只有小几十磅那种。然后力训前后吃足够的蛋白质。

盲目练肌肉 会不会变成壮子

年过半百晚上一口主食都不敢吃，偶尔会犒劳自己一下。

我和你差不多 挺烦的

回复 7楼 camila 的帖子
说的太对了！多少年前就有study阐述微胖的人最长寿。主要三个原因 1）浑身肉垫，而且营养充足不容易骨质疏松，摔倒不容易骨折。而中老年人髋关节骨折长期卧床生活质量身体状况都会断崖式下降 2）大病来袭，有一个好的基础体重，抗猛药，抗病程都好很多。癌症病人一个重要存活指征就是体重维持如何。 3）不瞎节食，内分泌正常，整个身体状态就是优良的状态。 其实中年妇女了，你以为减了肥就能从一个胖大妈变成一个窈窕淑女？NO！ 你只是从一个健康的胖大妈变成一个面有菜色，天天自己和自己过不去的瘦大妈… 人生苦短，健康，才能有生活的质量和生命的长度
abrams7g 发表于 2024-05-09 01:31

这个年纪瘦了当不了饭吃，微胖有时能救命。楼主这体重，能再瘦五斤十斤的可能更理想。那些说再瘦二十三十斤的，看热闹不嫌事儿大

回复 1楼 zavanna 的帖子

坐大巴在欧洲 road trip 的时候，邻座的巴黎女人 6个小时就只吃了一块黑巧克力。她真是身材好，一开始没看到她脸的时候以为是个 20几岁的小姑娘，身姿体态和柔韧性都很好。然后中途休息的时候聊天，她说她 60+ 退休了。
好身材都是有代价的，她吃一块巧克力的 6 小时，偶吃了一袋小西红柿，一快干奶酪，一小袋西班牙发酵的火腿，还乘休息半小时的间隔跑去服务区的星巴克买了一杯grant size的拿铁...
节食会不会让身体变得不好我不太清楚，这个真是个重要的话题。但是我不太相信脂肪能让人长寿，毕竟生命的时候还是可以吃能量进去，除非生的是不能进食的那种。大家觉得呢？

环境还是很重要的， 美国周围都是爆食者， 到处都是不健康食品。欧洲亚洲之类的周围都吃得很少， 当然也就随大流了。我不觉得法国人搬到美国能坚持法国的习惯。

conniecook627 发表于 2024-05-08 22:45
我跟你差不多身高，比你轻三十斤，还在努力地控制体重，今天多吃一口明天就要少吃两口，从来都是饿着肚子睡觉

一米六左右90斤还是太瘦了。
100斤是中国的标准体重、也是偏瘦。
110斤在国人眼里属于微胖，在美国刚刚好。

ABC小阿呆 发表于 2024-05-09 03:00
盲目练肌肉 会不会变成壮子

就像自己看本习题，担心一下子成了数学大拿一样，

finishstrong 发表于 2024-05-09 02:43








你练力量吗？杠铃负重深蹲，deadlift, glute bridge, 绝对长臀肌。负重是指5x5reps脱力那种，后两者杠加杠铃和自己的体重一样或comparable, 不是能一口气举12下或更多reps而重量只有小几十磅那种。然后力训前后吃足够的蛋白质。

只能小练，膝盖不好负重不行，上个月从车上搬东西伤了腰，现在就剩各种自重训练，眼见大腿变硬，臀肌还是不行。

少吃然后坚持运动，我现在养成习惯之后都不怎么上秤了，尤其是运动之后体重可能没太大变化，但是身上明显紧实了

kitty2 发表于 2024-05-09 11:37
只能小练，膝盖不好负重不行，上个月从车上搬东西伤了腰，现在就剩各种自重训练，眼见大腿变硬，臀肌还是不行。

臀桥好象不用膝盖 Kettlebell swing 好像也还好

kitty2 发表于 2024-05-09 11:37
只能小练，膝盖不好负重不行，上个月从车上搬东西伤了腰，现在就剩各种自重训练，眼见大腿变硬，臀肌还是不行。

负重练习也需要好的核心力量，可以先把核心练好，再做负重。不过我觉得肌肉不好练，或者说我自己没这天赋，就算练出一点，不坚持马上没了，所以现在也不执着这些了。

我也中年还没绝经，大多数时候早上就吃一袋燕麦，热量大概100左右， 体重一直保持很好（照前面的讨论我算太瘦）。前一阵我突然意识到，我吃完晚饭6点多不到7点，那我一直到第二天中午才正式吃饭，所以我好像无意中长期在搞16-8，怪不得我中饭晚饭可以吃很多肉和菜，吃一点点主食，从来不饿。有时候我早上馋了什么都吃，有时候还现买油条去，这么连着几天一吃就胖，回到燕麦几天就好了。
我不锻炼，最多带狗出去走走，每天家里收拾收拾

回复 1楼 zavanna 的帖子

坐大巴在欧洲 road trip 的时候，邻座的巴黎女人 6个小时就只吃了一块黑巧克力。她真是身材好，一开始没看到她脸的时候以为是个 20几岁的小姑娘，身姿体态和柔韧性都很好。然后中途休息的时候聊天，她说她 60+ 退休了。
好身材都是有代价的，她吃一块巧克力的 6 小时，偶吃了一袋小西红柿，一快干奶酪，一小袋西班牙发酵的火腿，还乘休息半小时的间隔跑去服务区的星巴克买了一杯grant size的拿铁...
节食会不会让身体变得不好我不太清楚，这个真是个重要的话题。但是我不太相信脂肪能让人长寿，毕竟生命的时候还是可以吃能量进去，除非生的是不能进食的那种。大家觉得呢？
简简单单123 发表于 2024-05-09 10:42

你是家人朋友没什么人生过大病吗？好多放化疗或者药物的副作用会导致丧失食欲或者消化问题，根本吃不下什么，所以才说能吃是福。现在饿着自己，指望以后身体状况下降的时候恶补，那就做好准备靠蛋白粉吧

云鬓微香 发表于 2024-05-09 12:09
你是家人朋友没什么人生过大病吗？好多放化疗或者药物的副作用会导致丧失食欲或者消化问题，根本吃不下什么，所以才说能吃是福。现在饿着自己，指望以后身体状况下降的时候恶补，那就做好准备靠蛋白粉吧

每年抓父母定期体检，希望他们不要经历那个阶段吧。如果是突发心脏病后者是什么的我可以接受，长期受折磨的话太心疼了。
大家都尽量保持健康

abrams7g 发表于 2024-05-09 01:31
回复 7楼 camila 的帖子
说的太对了！多少年前就有study阐述微胖的人最长寿。主要三个原因 1）浑身肉垫，而且营养充足不容易骨质疏松，摔倒不容易骨折。而中老年人髋关节骨折长期卧床生活质量身体状况都会断崖式下降 2）大病来袭，有一个好的基础体重，抗猛药，抗病程都好很多。癌症病人一个重要存活指征就是体重维持如何。 3）不瞎节食，内分泌正常，整个身体状态就是优良的状态。 其实中年妇女了，你以为减了肥就能从一个胖大妈变成一个窈窕淑女？NO！ 你只是从一个健康的胖大妈变成一个面有菜色，天天自己和自己过不去的瘦大妈… 人生苦短，健康，才能有生活的质量和生命的长度

想跟你做朋友

ABC小阿呆 发表于 2024-05-09 03:00
盲目练肌肉 会不会变成壮子

我学了个新词儿，叫脂包肌，哈哈哈

一年明月 发表于 2024-05-09 00:40
啊，牛奶不好吗？我医生让我每天两杯，说要补钙 😅

对，是牛奶，也顺便说了奶制品，奶酪肯定是不能幸免。我也挺吃惊的。这医生是妇科specialist，我做年检，家庭医生年检没提牛奶的事。这个医生说要补1000 IU以上的D3，因为我吃多维，钙质就够了，不建议过多补钙。她又特意说了一次，不要喝牛奶。

finishstrong 发表于 2024-05-09 11:44
臀桥好象不用膝盖 Kettlebell swing 好像也还好

对，handheld weights都还在练，跟下面楼主的感觉一样，肌肉方面没有天分，要么弱不禁风，要么腰肥体胖，胖瘦都不见肌肉。

lingling7 发表于 2024-05-09 11:45
负重练习也需要好的核心力量，可以先把核心练好，再做负重。不过我觉得肌肉不好练，或者说我自己没这天赋，就算练出一点，不坚持马上没了，所以现在也不执着这些了。

说到核心， 我最近有个困扰，我的腹肌怎么没有了感觉。之前练个平板，之后腹肌总会有酸痛感，现在腹肌基本没有任何回应， 不管头天练了啥， 腹肌都没有感觉，好像身体不会分泌乳酸了。

High.eee 发表于 2024-05-09 12:38
对，是牛奶，也顺便说了奶制品，奶酪肯定是不能幸免。我也挺吃惊的。这医生是妇科specialist，我做年检，家庭医生年检没提牛奶的事。这个医生说要补1000 IU以上的D3，因为我吃多维，钙质就够了，不建议过多补钙。她又特意说了一次，不要喝牛奶。

咖啡里那点牛奶应该没事，多喝肯定不好，尤其是对于乳腺疾病易感人群。

kitty2 发表于 2024-05-09 12:45
说到核心， 我最近有个困扰，我的腹肌怎么没有了感觉。之前练个平板，之后腹肌总会有酸痛感，现在腹肌基本没有任何回应， 不管头天练了啥， 腹肌都没有感觉，好像身体不会分泌乳酸了。

练pull-ups 和overhead press看看上肢和背酸不酸。这个不用膝。
平板背上加weights

我腿还会酸，所以身体还是会分泌乳酸，就是腹肌再也不酸了，我还以为是腰受伤的时候拉扯了腹肌。我还特意做了些老式的仰卧起坐，结果第二天腹肌也是毫无感觉。

kitty2 发表于 2024-05-09 12:45
说到核心， 我最近有个困扰，我的腹肌怎么没有了感觉。之前练个平板，之后腹肌总会有酸痛感，现在腹肌基本没有任何回应， 不管头天练了啥， 腹肌都没有感觉，好像身体不会分泌乳酸了。

我可以说平板我最先撑不住的是肩吗？平板对我而言不怎么虐腹，比较虐的是toe touch 和6 inches。但是你腰不好还是不要做这俩。不酸的唯一解释是没虐到位，lol

这次得了个肺炎转呼吸衰竭而已，病来如山倒，住院几天就进icu了（国内）,好几天完全失去记忆，等醒来胳膊腿儿都不认识了，瘦了一圈。最后回到普通病房时才称了一下，掉了12-13%的体重。肌肉损伤不少，包括心肌。大夫说，亏你年轻没有基础病，也亏你胖，帮你扛病。这一看当时的检验报告真是吓人，除了肺，心脏，肝脏，肾脏，甲状腺等等指标都是大部分不合格，真是靠命熬过来的

lingling7 发表于 2024-05-09 13:08
我可以说平板我最先撑不住的是肩吗？平板对我而言不怎么虐腹，比较虐的是toe touch 和6 inches。但是你腰不好还是不要做这俩。不酸的唯一解释是没虐到位，lol

我是腹肌拉垮，因为之前手臂拉伤，看了好久pt，狠狠练过一把， 反而把肩颈手臂这块变强了。

haigee 发表于 2024-05-09 13:13
这次得了个肺炎转呼吸衰竭而已，病来如山倒，住院几天就进icu了（国内）,好几天完全失去记忆，等醒来胳膊腿儿都不认识了，瘦了一圈。最后回到普通病房时才称了一下，掉了12-13%的体重。肌肉损伤不少，包括心肌。大夫说，亏你年轻没有基础病，也亏你胖，帮你扛病。这一看当时的检验报告真是吓人，除了肺，心脏，肝脏，肾脏，甲状腺等等指标都是大部分不合格，真是靠命熬过来的

抱抱，你这是必有后福啊，只要不是傻胖， 微胖肯定更抗事， 这是有临床支持的。

简简单单123 发表于 2024-05-09 10:42
回复 1楼 zavanna 的帖子

坐大巴在欧洲 road trip 的时候，邻座的巴黎女人 6个小时就只吃了一块黑巧克力。她真是身材好，一开始没看到她脸的时候以为是个 20几岁的小姑娘，身姿体态和柔韧性都很好。然后中途休息的时候聊天，她说她 60+ 退休了。
好身材都是有代价的，她吃一块巧克力的 6 小时，偶吃了一袋小西红柿，一快干奶酪，一小袋西班牙发酵的火腿，还乘休息半小时的间隔跑去服务区的星巴克买了一杯grant size的拿铁...
节食会不会让身体变得不好我不太清楚，这个真是个重要的话题。但是我不太相信脂肪能让人长寿，毕竟生命的时候还是可以吃能量进去，除非生的是不能进食的那种。大家觉得呢？

6小时吃一块黑巧，饿了只能啃生菜西红柿，吃的快乐都没有了，人生还有什么意义？ 这么吃能成仙也就算了，脸还是五六十的脸，没意义啊。 法国女人很多四肢纤细，再加上饿…你要是和她们一起去游泳，会发现40+也有不少瘦胖子，肚子上的肉不比我们少

finishstrong 发表于 2024-05-09 12:53

练pull-ups 和overhead press看看上肢和背酸不酸。这个不用膝。
平板背上加weights

平板背上加weights，好主意， 等我腰再巩固点一定试试！

kitty2 发表于 2024-05-09 12:53
咖啡里那点牛奶应该没事，多喝肯定不好，尤其是对于乳腺疾病易感人群。

原来如此，我表姐有乳腺癌，这应该是她反复嘱咐我的原因，我可能属于易感人群。我也几乎不喝咖啡，偶尔喝也什么都不加。 戒白米白面对我太太难了！

kitty2 发表于 2024-05-09 13:18
我是腹肌拉垮，因为之前手臂拉伤，看了好久pt，狠狠练过一把， 反而把肩颈手臂这块变强了。

我就是肩和手臂没有力量，撑不住啊。就连瑜伽那个青蛙试，久一点都撑得咬牙切齿的。

High.eee 发表于 2024-05-09 13:58
原来如此，我表姐有乳腺癌，这应该是她反复嘱咐我的原因，我可能属于易感人群。我也几乎不喝咖啡，偶尔喝也什么都不加。 戒白米白面对我太太难了！

可以看这个，也是一面之辞， 好在作者都是饮用临床数据 https://youtu.be/jcTTVut78YQ?si=cS2NYzrUQ0RCVVxz

微胖挺好的，我166，只希望回到2020年时的体重63KG，最近半个多月中午吃Panera 的沙拉和沙拉自带的那一点法棍，晚上吃点家里的炒菜，已经减了近2KG，肚子明显小了一些，还得再减3KG。继续吃草一个月看看，还有每天走路7-8000步

High.eee 发表于 2024-05-09 14:02
我就是肩和手臂没有力量，撑不住啊。就连瑜伽那个青蛙试，久一点都撑得咬牙切齿的。

就是练啊，无它，反正我是怎么练也不见肌肉

camila 发表于 2024-05-08 22:49
生病瘦人用命抗，胖人用肉抗！

同意。批准。哈哈哈。

回复 7楼 camila 的帖子
说的太对了！多少年前就有study阐述微胖的人最长寿。主要三个原因 1）浑身肉垫，而且营养充足不容易骨质疏松，摔倒不容易骨折。而中老年人髋关节骨折长期卧床生活质量身体状况都会断崖式下降 2）大病来袭，有一个好的基础体重，抗猛药，抗病程都好很多。癌症病人一个重要存活指征就是体重维持如何。 3）不瞎节食，内分泌正常，整个身体状态就是优良的状态。 其实中年妇女了，你以为减了肥就能从一个胖大妈变成一个窈窕淑女？NO！ 你只是从一个健康的胖大妈变成一个面有菜色，天天自己和自己过不去的瘦大妈… 人生苦短，健康，才能有生活的质量和生命的长度
abrams7g 发表于 2024-05-09 01:31

我一个朋友很自律，这几年各种折腾包括饮食和无氧有氧运动，搞得体脂过低以后，50岁的脸看着像60岁，手看着像70岁，一点不夸张。法令纹就不用说了，嘴角的纹和眉头的纹一塌糊涂，整张脸苦大仇深。中年妇女一定得有点脂肪，干瘦的结果就是一颗风干的皱巴巴的桃脯，一点不好看

conniecook627 发表于 2024-05-08 22:45
我跟你差不多身高，比你轻三十斤，还在努力地控制体重，今天多吃一口明天就要少吃两口，从来都是饿着肚子睡觉

你这太拉xmjdh了。

看基因和毅力吧。我过去20多年都在96斤左右。包括生孩子后一个月就恢复。

tlybt 发表于 2024-05-09 13:21
6小时吃一块黑巧，饿了只能啃生菜西红柿，吃的快乐都没有了，人生还有什么意义？ 这么吃能成仙也就算了，脸还是五六十的脸，没意义啊。 法国女人很多四肢纤细，再加上饿…你要是和她们一起去游泳，会发现40+也有不少瘦胖子，肚子上的肉不比我们少

每个人口味不一样。我现在就觉得生菜叶很好吃。吃salad很快乐。

如果有减肥群，我申请加入

我婆婆身高165，体重常年保持在50公斤，结果两年前得了乳腺癌，做手术加化疗，收到了70斤，看的吓死人，现在好不容易回到了80斤，73岁的人，出去别人都说她80岁了。女人上了年纪，还是稍微有点儿肉好，不然一场病来了真挺不住

把脂肪变成肌肉，同样的体重，维度小一圈

很瘦了

kitty2 发表于 2024-05-09 13:22
平板背上加weights，好主意， 等我腰再巩固点一定试试！

我刚想起来，臀肌是慢肌肉，懒肌肉，必要时得先在warm up时激话它们，比如做RDL, 比如用resistance band, 先感觉到自己在用它们，然后开始正常锻练。

Halahi 发表于 2024-05-09 14:22
我一个朋友很自律，这几年各种折腾包括饮食和无氧有氧运动，搞得体脂过低以后，50岁的脸看着像60岁，手看着像70岁，一点不夸张。法令纹就不用说了，嘴角的纹和眉头的纹一塌糊涂，整张脸苦大仇深。中年妇女一定得有点脂肪，干瘦的结果就是一颗风干的皱巴巴的桃脯，一点不好看

太瘦是不行，我以前上学时候一个室友因为胃肠的原因，偏瘦显得干瘪。 我发现中年妇女比较好看的时候，是减重以后，刚又稍微涨回1-2磅的初期。

有小基数刷冬天囤的脂肪的吗？100磅以下

Halahi 发表于 2024-05-09 14:22
我一个朋友很自律，这几年各种折腾包括饮食和无氧有氧运动，搞得体脂过低以后，50岁的脸看着像60岁，手看着像70岁，一点不夸张。法令纹就不用说了，嘴角的纹和眉头的纹一塌糊涂，整张脸苦大仇深。中年妇女一定得有点脂肪，干瘦的结果就是一颗风干的皱巴巴的桃脯，一点不好看

相由心生。人到中年，苦大仇深的脸主要是心态而不是饮食锻炼造成的。你那个朋友可能压力太大了吧，人要放松才好看。
我读书时有个房东，单亲妈妈，一个人把儿子拉扯大的，渣男老公离婚之后对母子俩不闻不问，她为了赚钱养家各种打零工，餐馆端盘子，机场接送，自然还有这个包租婆的身份。我住她房子的时候她就是个胖胖的中年妇女，面相也谈不上和善，倒是很精明厉害的模样。提起她前夫就是“那个臭男人”，说对男人彻底失望，以后不可能再结婚了，除非是为了钱而假结婚。
后来过了十几年，我和我LG故地重游，找那个房东一起吃了一顿饭。我一见到她就大吃一惊，整个人瘦了一圈，妆容精致，竟然好像比十几年前还年轻似的。她说儿子如今上班了，她也可以退休了，现在跟一票闺蜜天天跳舞；然后她平时打工的那个餐馆老板追求她，俩人就结婚了。看得出整个人都很开朗了很多，精气神跟以前都大不相同。
套用某台词，人活着，就要开心。

coalpilerd 发表于 2024-05-09 16:48
相由心生。人到中年，苦大仇深的脸主要是心态而不是饮食锻炼造成的。你那个朋友可能压力太大了吧，人要放松才好看。
我读书时有个房东，单亲妈妈，一个人把儿子拉扯大的，渣男老公离婚之后对母子俩不闻不问，她为了赚钱养家各种打零工，餐馆端盘子，机场接送，自然还有这个包租婆的身份。我住她房子的时候她就是个胖胖的中年妇女，面相也谈不上和善，倒是很精明厉害的模样。提起她前夫就是“那个臭男人”，说对男人彻底失望，以后不可能再结婚了，除非是为了钱而假结婚。
后来过了十几年，我和我LG故地重游，找那个房东一起吃了一顿饭。我一见到她就大吃一惊，整个人瘦了一圈，妆容精致，竟然好像比十几年前还年轻似的。她说儿子如今上班了，她也可以退休了，现在跟一票闺蜜天天跳舞；然后她平时打工的那个餐馆老板追求她，俩人就结婚了。看得出整个人都很开朗了很多，精气神跟以前都大不相同。
套用某台词，人活着，就要开心。

是的，开心和慈眉善目绝对减龄，光瘦没用

abrams7g 发表于 2024-05-09 01:31
回复 7楼 camila 的帖子
说的太对了！多少年前就有study阐述微胖的人最长寿。主要三个原因 1）浑身肉垫，而且营养充足不容易骨质疏松，摔倒不容易骨折。而中老年人髋关节骨折长期卧床生活质量身体状况都会断崖式下降 2）大病来袭，有一个好的基础体重，抗猛药，抗病程都好很多。癌症病人一个重要存活指征就是体重维持如何。 3）不瞎节食，内分泌正常，整个身体状态就是优良的状态。 其实中年妇女了，你以为减了肥就能从一个胖大妈变成一个窈窕淑女？NO！ 你只是从一个健康的胖大妈变成一个面有菜色，天天自己和自己过不去的瘦大妈… 人生苦短，健康，才能有生活的质量和生命的长度

“有钱难买老来瘦”是错了？

coalpilerd 发表于 2024-05-09 16:48
相由心生。人到中年，苦大仇深的脸主要是心态而不是饮食锻炼造成的。你那个朋友可能压力太大了吧，人要放松才好看。
我读书时有个房东，单亲妈妈，一个人把儿子拉扯大的，渣男老公离婚之后对母子俩不闻不问，她为了赚钱养家各种打零工，餐馆端盘子，机场接送，自然还有这个包租婆的身份。我住她房子的时候她就是个胖胖的中年妇女，面相也谈不上和善，倒是很精明厉害的模样。提起她前夫就是“那个臭男人”，说对男人彻底失望，以后不可能再结婚了，除非是为了钱而假结婚。
后来过了十几年，我和我LG故地重游，找那个房东一起吃了一顿饭。我一见到她就大吃一惊，整个人瘦了一圈，妆容精致，竟然好像比十几年前还年轻似的。她说儿子如今上班了，她也可以退休了，现在跟一票闺蜜天天跳舞；然后她平时打工的那个餐馆老板追求她，俩人就结婚了。看得出整个人都很开朗了很多，精气神跟以前都大不相同。
套用某台词，人活着，就要开心。

她工作是压力不小，但是家务都是老公做，孩子也都去了很好的大学，平时生活没有不开心。就是短时间内减肥过头，体脂过低造成的脸上皱纹和松垮。现在比最瘦的时候胖了一点点，但是脸就是这样，一旦垮了回不去。