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血糖a1c5.6怎么办
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血糖a1c5.6怎么办

jspalette
楼主 (北美华人网)
以前没测过a1c,前几天体检测了一下,早上8:00-8:30吃了一个香蕉,10:20左右抽的血,血糖88但是a1c5.6%(美国标准,不知道大家记忆中的数字是什么标准/单位了)。总之结果就是刚好在糖前门口。






现在很慌。bmi20.7,肚子有一点肉,基本从来不运动,平时喜欢吃零食冰淇淋。






请大家有减糖饮食运动经验的话麻烦分享。比如说各种A12单位转换,怎么每个人说的都不同。每天多少糖摄入才算安全?






本人准备买个室内自行车开始试试看,另外看看能不能彻底戒掉冰淇淋和零食,外面吃饭超市买东西太难了,啥啥都含糖。






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平明寻白羽
2 楼
What does an A1c level of 5.6 mean? A hemoglobin A1c (aka HbA1c or A1c) level of 5.6 is considered optimal.  An A1c of 5.6 means that 5.6% of the hemoglobin in your blood is saturated with sugar. A1c levels between 4 and 5.6 percent indicate good blood glucose control over the last 2-3 months. Maintaining an optimal A1c is important for preventing diabetes and the complications associated with this disease.
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jspalette
3 楼
平明寻白羽 发表于 2024-07-01 00:35
What does an A1c level of 5.6 mean? A hemoglobin A1c (aka HbA1c or A1c) level of 5.6 is considered optimal.  An A1c of 5.6 means that 5.6% of the hemoglobin in your blood is saturated with sugar. A1c levels between 4 and 5.6 percent indicate good blood glucose control over the last 2-3 months. Maintaining an optimal A1c is important for preventing diabetes and the complications associated with this disease.

5.6和5.7很近了,基本上也就是糖前了吧?
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如梦飞花
4 楼
还在正常范围,稍微注意一下饮食和运动即可
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平明寻白羽
5 楼
国内就没有糖前的提法,5.7也是正常
没必要紧张,担心的话就注意饮食运动健康life style就好了
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Ghmw
6 楼
应该没事,但还要看你几岁
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crispr
7 楼
吃香蕉2小时后88。这很好了。
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dumpman
8 楼
我68 岁, a1c=5.1, 去年是4.6。都是空腹。 突然升高,不知何故。
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nextspring
9 楼
国内测出来a1c 5.7 , 是和美国测出来的5.7 一样的单位吗? 国内6.3 才算糖尿病
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jspalette
10 楼
Ghmw 发表于 2024-07-01 02:14
应该没事,但还要看你几岁

30+所以很慌
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jspalette
11 楼
dumpman 发表于 2024-07-01 04:41
我68 岁, a1c=5.1, 去年是4.6。都是空腹。 突然升高,不知何故。

据说会随着年龄增加而增加,我20+以后不知道怎么办了
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leilei
12 楼
餐二5.6,慌个P,瞎操心
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jiexi
13 楼
5.6很正常 我n年都是6.0 自我感觉保持的很stable 😁
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usayso
14 楼
这算无病呻吟吗?
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shaohuacrystal
15 楼
jiexi 发表于 2024-07-01 08:45
5.6很正常 我n年都是6.0 自我感觉保持的很stable 😁

6.0是糖前,看医生吧
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Peacelife
16 楼
这有啥好慌的啊 5.6很正常啊 国内到6才算糖前呢 而且糖前也不是糖尿病啊 控制下饮食就好了
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brookeyang
17 楼
减糖啊
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jspalette
18 楼
usayso 发表于 2024-07-01 08:53
这算无病呻吟吗?

确实还不是糖尿病,我也没有说我是糖尿病呀,只是想在得病前想办法预防,和大家讨论一下如何读懂糖尿病指标和健康生活方式也没有错吧。
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alex_alex
19 楼
我妈6.1,糖尿前期,一直控制碳水。
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jspalette
20 楼
jiexi 发表于 2024-07-01 08:45
5.6很正常 我n年都是6.0 自我感觉保持的很stable 😁

6.0是糖前了,大部分糖前会转化成糖尿病,要重视,不要听信某些人说没什么就不当回事了
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jiexi
21 楼
jspalette 发表于 2024-07-01 09:21
6.0是糖前了,大部分糖前会转化成糖尿病,要重视,不要听信某些人说没什么就不当回事了

有看医生,每年都看 医生说保持就好 和自己和解了
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jiandanshenghuo
22 楼
是的, 问题很严重,太值得你焦虑了
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Rinconada
23 楼
回复 14楼 usayso 的帖子
算的
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magnoliaceae
24 楼
5.6挺高了的吧,竟然一堆人说无病呻吟,都是自己吃出6.0来的? 少吃碳水零食,多运动
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dumpman
25 楼
请推荐无血血糖监测器。
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amberhoho
26 楼
从不运动 吃也不注意 你糖了也不冤啊
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CG1541
27 楼
所以也不能仗着年轻就乱吃啊 如果家里有糖尿病病史之类的要特别注意饮食和运动
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jspalette
28 楼
magnoliaceae 发表于 2024-07-01 13:14
5.6挺高了的吧,竟然一堆人说无病呻吟,都是自己吃出6.0来的? 少吃碳水零食,多运动

我也觉得好奇怪,不知道是什么意思,近乎超标征求一下大家的健康生活建议而已,我觉得直接忽略那部分人就好,没必要当回事。我们讨论我们要如何改变饮食运动就好。
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jspalette
29 楼
jiexi 发表于 2024-07-01 11:30
有看医生,每年都看 医生说保持就好 和自己和解了

那就尽量做到能做到的饮食运动年年监控着
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waypin
30 楼
5.6有必要惊慌吗?而且还不是空腹。我餐前5.8,医生还安慰离糖尿病还有好远,不需要担心。
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jspalette
31 楼
amberhoho 发表于 2024-07-01 13:41
从不运动 吃也不注意 你糖了也不冤啊

确实不冤,平时基本一天坐在电脑前10几个小时,吃饭完全没花心思,整天想的都是工作的事,现在想让自己改变生活习惯加以弥补一下。
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jspalette
32 楼
waypin 发表于 2024-07-01 13:57
5.6有必要惊慌吗?而且还不是空腹。我餐前5.8,医生还安慰离糖尿病还有好远,不需要担心。

5.6是A12,应该是三个月平均值
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jspalette
33 楼
CG1541 发表于 2024-07-01 13:44
所以也不能仗着年轻就乱吃啊 如果家里有糖尿病病史之类的要特别注意饮食和运动

确实是以前没注意过生活习惯,以为50岁前不可能会在没有肥胖的情况下变成糖尿病,现在测试出来敲了警钟
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jspalette
34 楼
dumpman 发表于 2024-07-01 13:27
请推荐无血血糖监测器。

我刚买了一个扎手指的,还有一点疼的…据说没有不通过血能测准的,如果有就太好了
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bayside
35 楼
不放心的话 先控制一下饮食并运动起来。过几个月再测测看。
我朋友30几岁时有一次高了(不知道过没有过6)医生让她注意。她吃上面在乎了,后来查血又正常了。供你参考。
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ChunYouBaiHua
36 楼
jspalette 发表于 2024-07-01 14:28
确实不冤,平时基本一天坐在电脑前10几个小时,吃饭完全没花心思,整天想的都是工作的事,现在想让自己改变生活习惯加以弥补一下。

那能督促你运动和注意饮食也是件好事啊。我疫情期间不运动还吃很多a1c到了5.9,体检查出来后开始运动也少吃简单碳水,上次查是5.5,虽然也不是那么好,但是起码比以前好了,楼主也加油!
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nextspring
37 楼
国内测出来a1c 5.7 , 是和美国测出来的5.7 一样的单位吗? 国内6.3 才算糖尿病
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jspalette
38 楼
crispr 发表于 2024-07-01 03:10
吃香蕉2小时后88。这很好了。



对,血糖结果很好,就是不知道为什么A1c percentage 挺差的,我看了一下A1c是三个月平均值,但是不知道怎么和血糖mg/dl联系上
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jspalette
39 楼
nextspring 发表于 2024-07-01 04:51
国内测出来a1c 5.7 , 是和美国测出来的5.7 一样的单位吗? 国内6.3 才算糖尿病

好像国内6.5是美国的5.7 https://www.medicalnewstoday.com/articles/a1c-chart-diabetes-numbers
所以国内6.3的话美国5.6可能已经糖前了
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jspalette
40 楼
ChunYouBaiHua 发表于 2024-07-01 14:35
那能督促你运动和注意饮食也是件好事啊。我疫情期间不运动还吃很多a1c到了5.9,体检查出来后开始运动也少吃简单碳水,上次查是5.5,虽然也不是那么好,但是起码比以前好了,楼主也加油!

谢谢你的回复,很鼓励!我和你一样,我是疫情开始work from home到现在。准备开始做出一些改变。
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nextspring
41 楼
回复 39楼 jspalette 的帖子
太谢谢你的解释了。我还担心了一下。
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zokiya
42 楼
dumpman 发表于 2024-07-01 13:27
请推荐无血血糖监测器。

之前有人提过埋在手臂里的那种,不知道有人在用吗?
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calrose
43 楼
jspalette 发表于 2024-07-01 14:55
好像国内6.5是美国的5.7 https://www.medicalnewstoday.com/articles/a1c-chart-diabetes-numbers
所以国内6.3的话美国5.6可能已经糖前了

怎么会这样?我看用的单位是相同的
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ebc
44 楼
30+ 5.6虽然还不到糖前,的确数据不算特别好,因为不注意的话这个指标会随着年龄增长不断增高。而且我看有些专家的意见说通用的标准有点太宽松了。就是说5.6的话很可能已经有些胰岛素抗阻。 你要是真的焦虑的话就开始从锻炼和饮食上注意一下。多动,不仅是系统性锻炼,平时也不要一坐下来或躺下来几个小时不动。吃东西的话避免或少吃升糖快的,不要暴饮暴食会有帮助。网上好多这方面的资源。控糖挺重要的,我觉得你现在意识到了开始防治是对的。
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kleider
45 楼
个人胰岛素分泌能力不一样,有的人胆固醇超标但血糖就还好, 有的人(比如我)运动很多身材很fit但血糖和你一样,吃碳水不控制就会糖前 但如果碳水严格控制,比如不吃白米白面,就可以把血糖管理的比较好
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jspalette
46 楼
nextspring 发表于 2024-07-01 16:14
回复 39楼 jspalette 的帖子
太谢谢你的解释了。我还担心了一下。

我也就在网上搜了一下,我也是刚开始学这些标准,请您一定还是要具体问一下医生或者专业人士看看!
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jspalette
47 楼
ebc 发表于 2024-07-01 16:35
30+ 5.6虽然还不到糖前,的确数据不算特别好,因为不注意的话这个指标会随着年龄增长不断增高。而且我看有些专家的意见说通用的标准有点太宽松了。就是说5.6的话很可能已经有些胰岛素抗阻。 你要是真的焦虑的话就开始从锻炼和饮食上注意一下。多动,不仅是系统性锻炼,平时也不要一坐下来或躺下来几个小时不动。吃东西的话避免或少吃升糖快的,不要暴饮暴食会有帮助。网上好多这方面的资源。控糖挺重要的,我觉得你现在意识到了开始防治是对的。


您说得太好了,这就是我的担心,胰岛素可能已经阻抗了,而且年龄增加会越来越差,我现在在研究如何在不饿的情况下低碳水饮食,运动方面先开始慢走看看后面再加量或者加形式,一坐一天是我的工作日常,也在想如何改变(不影响工作的情况下)
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jspalette
48 楼
kleider 发表于 2024-07-01 16:54
个人胰岛素分泌能力不一样,有的人胆固醇超标但血糖就还好, 有的人(比如我)运动很多身材很fit但血糖和你一样,吃碳水不控制就会糖前 但如果碳水严格控制,比如不吃白米白面,就可以把血糖管理的比较好

对,我之前没发现就是觉得没有肥胖年纪不大不太可能,我的医生也觉得没必要查,没想到人与人之间胰岛素能力不一样!
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realsimplejill
49 楼
jspalette 发表于 2024-07-01 00:33
以前没测过a1c,前几天体检测了一下,早上8:00-8:30吃了一个香蕉,10:20左右抽的血,血糖88但是a1c5.6%(美国标准,不知道大家记忆中的数字是什么标准/单位了)。总之结果就是刚好在糖前门口。






现在很慌。bmi20.7,肚子有一点肉,基本从来不运动,平时喜欢吃零食冰淇淋。






请大家有减糖饮食运动经验的话麻烦分享。比如说各种A12单位转换,怎么每个人说的都不同。每天多少糖摄入才算安全?






本人准备买个室内自行车开始试试看,另外看看能不能彻底戒掉冰淇淋和零食,外面吃饭超市买东西太难了,啥啥都含糖。







A1C 5.7是糖前,5.6接近糖前,本质上和5.7没有区别。A1C 最佳值在5.3以下。
A1C和年龄正相关。所以个人不注意,它只会越来越高。一部分人发展为糖尿病。老年性糖尿病就是由此而来。
所以,如果楼主在意,那么可以开始注意饮食和运动。如果不在意,也可以等等看。注意饮食和运动在任何时候都没坏处。
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Peacelife
50 楼
calrose 发表于 2024-07-01 16:20
怎么会这样?我看用的单位是相同的

是一样的,只不过美国的比较严格超过5.7就是糖前,中国的不那么严格,超过6才算。。 (不是说不用注意的意思)
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scutpigus
51 楼
可以减少碳水的摄入,然后运动,亲测非常有效
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ashrimp
52 楼
楼主关注自己的健康很不错。现在缺少的是必要的知识和数据。香蕉是升糖大户,吃了香蕉后没有专门运动两小时内将到88其实还挺不错的,毕竟是年轻人 关于CGM continuous glucose monitoring 看看前几天的讨论: https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3026665&page=2
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