Nobody can do 27 pull
山水一程歌
楼主 (文学城)
Do 15 instead
https://youtube.com/shorts/hf0G3mmPpVw?si=kZlfWbv_fmR8dZMX
rapidestate
2 楼
He is doing it wrong
看看这个就知道了。这动作很容易受伤
幕鼓晨钟
3 楼
非常难. 数年之久 我费了九牛二虎之力, 一次可以做13个, 8月20日停做.
幕鼓晨钟
4 楼
之后, 用dead hang 代替, 保护脊椎. “ 緣督以为经, 可以保身”
rapidestate
5 楼
1.你对自己不够狠。2.不要长跑，长跑是减肌肉和脂肪。
要以力量训练为主。有氧运动主要是帮助减肥。如果你已经挺瘦，没必要长时间有氧运动。
幕鼓晨钟
6 楼
为何要对自己狠？ 不怕炎症吗？
rapidestate
7 楼
主要是2个方法
方法一：每次都练到差不多力竭，休息几分钟接着来。这是大力量训练，肌肉会有损失，必须配合休息
方法二：每次练到60%数量。一天6次＋这个是耐力训练。可以每天都做不会对肌肉有损失
幕鼓晨钟
8 楼
这是我最后一次引体向上的情况, 用时大概在35分钟左右
rapidestate
9 楼
这和我水平差不多呀。训练都能15, 休息一天就能20
rapidestate
10 楼
我刚刚又做了4组，一共40个。今天累计130个。
weed123
11 楼
不理解拼这个有什么意思？ 跟大胃王们比赛吃谁能吃最多汉堡有什么区别？
L94607
12 楼
太不可思议！这位小哥连做105次引体向上。还是缓慢的间隔，极高质量，每次都下到关节全放松。
他光是悬单杠上就10分多钟。普通人dead hang两分钟就不容易了。
rapidestate
13 楼
这难度是普通的2-3倍。不要和世界记录比。
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