蹦床2019年总结及新花样

新年到了，首先祝大家元旦快乐，身体健康。

作为蹦床专业户，今年已进入第五个年头，蹦了4年半了。居然还在坚持，主要是因为我不会玩其他可以坚持又能有一定运动量的花样。

蹦床基本同前，一日2次，同时看2集连续剧，早晚各一。不看不蹦，不蹦不看。不同的是，因为看连续剧现在可以设定不看头尾的附加物，时间变短，所以每天蹦得比前几年少。尽管如此，每天的纪录还是有1万步以上，包括倒垃圾上厕所的步子。看图：

数据比前几年有所退步（见 蹦床3年半及年终汇报），退步的原因是年中搬了家。图中可以看见年中以后的数字明显减小。

自从开始蹦床，为配合锻炼，年年有新花样发生。

去年引入的新花样是深蹲，包括负重深蹲，好处多多。今年搬了家，深蹲暂时不方便了，需要开发新花样。

开发出的新花样是打坐。几次尝试，成功双盘，每次约30分钟，也算是一门功夫了。一天打坐1-2次，有几个星期了，已经尝到改善睡眠，改善记忆和思维的好处。有时间再详细汇报吧。