蹦床的关键在蹦----蹦蹦床半年200多万次报告

6月初，在健康坛看到Tournier等网友介绍蹦床，感觉是一种适合自己的运动，立刻买了蹦床并开始蹦，“Changed My Life”，至今已6个月了。180余天，每天1万多次，至少蹦了有200万次了。

从开始追求效率，追求运动量，追求各种花样，到现在基本是平淡的上下蹦，是一个过程。 

刚开始蹦时，又是甩手，又是甩哑铃，又是甩脚（David Style）。效果是不错，运动量大，迅速增强了体质，减轻了体重，改善了睡眠。但是，几次造成身体受伤，一次是背部因甩哑铃受伤，一次是练David甩腿动作，踝关节受伤。然后膝关节疼痛复发。

终于悟出，一切花样都非必要，蹦最重要。要追求运动量，各种运动多的是，可以跑步，可以练哑铃，可以举重。蹦，是蹦床区别于其他各种运动的特点所在。当然，跳绳有类似作用，但跳绳对膝关节等的伤害可能远甚于蹦床。

现在，基本上只是上下蹦，每天3次，每次半小时以上。时间大致是早上起床后和晚上上床前各一次，然后中间找时间蹦一次，大多是下班后，晚饭前。

蹦床时基本没有花样动作。每天蹦一个半小时以上，感觉不能浪费这个时间，于是蹦床同时看电视。半年中看了好几部电视连续剧，最近在看世界旅游系列和世界遗产在中国系列。既长见识，又练身体，不亦乐乎。

蹦床对我身体的效果，基本同前（见博文蹦蹦床引起的身体变化全面总结 ）。