Redian新闻
>
蹦床的关键在蹦----蹦蹦床半年200多万次报告

蹦床的关键在蹦----蹦蹦床半年200多万次报告

博客

6月初,在健康坛看到Tournier等网友介绍蹦床,感觉是一种适合自己的运动,立刻买了蹦床并开始蹦,“Changed My Life”,至今已6个月了。180余天,每天1万多次,至少蹦了有200万次了。

 

从开始追求效率,追求运动量,追求各种花样,到现在基本是平淡的上下蹦,是一个过程。 

 

刚开始蹦时,又是甩手,又是甩哑铃,又是甩脚(David Style)。效果是不错,运动量大,迅速增强了体质,减轻了体重,改善了睡眠。但是,几次造成身体受伤,一次是背部因甩哑铃受伤,一次是练David甩腿动作,踝关节受伤。然后膝关节疼痛复发。

 

终于悟出,一切花样都非必要,蹦最重要。要追求运动量,各种运动多的是,可以跑步,可以练哑铃,可以举重。蹦,是蹦床区别于其他各种运动的特点所在。当然,跳绳有类似作用,但跳绳对膝关节等的伤害可能远甚于蹦床。

 

现在,基本上只是上下蹦,每天3次,每次半小时以上。时间大致是早上起床后和晚上上床前各一次,然后中间找时间蹦一次,大多是下班后,晚饭前。

 

蹦床时基本没有花样动作。每天蹦一个半小时以上,感觉不能浪费这个时间,于是蹦床同时看电视。半年中看了好几部电视连续剧,最近在看世界旅游系列和世界遗产在中国系列。既长见识,又练身体,不亦乐乎。

 

蹦床对我身体的效果,基本同前(见博文蹦蹦床引起的身体变化全面总结 )。

 

 

戳这里 Claim your page
来源: 文学城-越王
相关阅读
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。