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就这6个动作,超模都是这么练出长腿的!

就这6个动作,超模都是这么练出长腿的!

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 就这6个动作,超模都是这么练出长腿的!

(来自时尚COSMO)

 

是不是很羡慕超模们的大长腿呢?抛去先天因素这种东西,其实你也可以向她们看齐的,只要准备一套运动紧身衣,接下来跟我做吧!

 

注意:每组动作左右各20次,每天都要做(很辛苦哦),至少一个月才能看到效果哟~

1. 铅笔式侧踢腿:

立正站好,双手叉腰,保持膝部打直,踮起脚尖,交替向侧边踢腿。记得保持平衡不要摔跤哦。

2. 箭式弓步:

(语言描述好复杂,大家跟着做就是了……特别累人!)

3. 屈膝礼侧蹲:

记得准备一个够长够结实的松紧带。做这个动作一定要热身,动作不要过猛,太猛容易扭伤脚踝~ 超模们也是很拼的!

4. 蔓藤花弓步:

松紧带君辛苦了!有图你们跟着做就对啦。

5. 侧腿伸展:

看起来特别像艺术体操,超雷人,超有效,坚持就是胜利!

6. 跪膝后踢腿:

跟普通的后踢腿动作差不多,只是稍有变化,仔细看!

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来源: 文学城-心雨烟尘
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