就这6个动作，超模都是这么练出长腿的！

是不是很羡慕超模们的大长腿呢？抛去先天因素这种东西，其实你也可以向她们看齐的，只要准备一套运动紧身衣，接下来跟我做吧！

注意：每组动作左右各20次，每天都要做（很辛苦哦），至少一个月才能看到效果哟~

1. 铅笔式侧踢腿：

立正站好，双手叉腰，保持膝部打直，踮起脚尖，交替向侧边踢腿。记得保持平衡不要摔跤哦。

2. 箭式弓步：

（语言描述好复杂，大家跟着做就是了……特别累人！）

3. 屈膝礼侧蹲：

记得准备一个够长够结实的松紧带。做这个动作一定要热身，动作不要过猛，太猛容易扭伤脚踝~ 超模们也是很拼的！

4. 蔓藤花弓步：

松紧带君辛苦了！有图你们跟着做就对啦。

5. 侧腿伸展：

看起来特别像艺术体操，超雷人，超有效，坚持就是胜利！

6. 跪膝后踢腿：

跟普通的后踢腿动作差不多，只是稍有变化，仔细看！