想保持长寿，就试试它

我喜欢唱歌众所周知。从牙牙学语时似乎就会唱了，小时候看过的电影什么的，情节都忘得差不多了，歌曲却几乎一网打尽，这是与生俱来的本领。

心情愉悦时唱首欢快明朗的歌，会感觉阳光灿烂、生活格外美好；悲伤时听首情歌，则会触动心弦，催人泪下。歌唱和音乐，快乐与痛苦并存。

抛却情感作用，唱歌对身体健康大有裨益。据研究，唱歌是长寿的第一方法。当然，要保持长寿，需要多方面的调节，任何一种生活方式都不是绝对的。长寿与遗传、生活环境等息息相关。“生命在于运动”，通常认为锻炼是保持健康的最有效方法之一。但日本人人均寿命世界第一，却很少锻炼，长寿的秘诀在于清淡的饮食以及良好的医疗制度。

现代人生活压力大、节奏快，要经常锻炼身体还真是一种奢侈。唱歌是最简单力行的一种方式。

先看看唱歌到底有啥益处。

以下蓝色文字来源于网络

1. 唱歌是一项有节奏的体内按摩

唱歌具有特定的健身治病功能。唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。
唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。


2.唱歌能增强人体的免疫功能

美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了 150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了 240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”
即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
 

3. 唱歌能训练神经通路

无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

（题外话：都说彭丽媛当第一夫人非常有风度和气场，常把别国第一夫人比下去。在我看来，长期的舞台生涯对她的举手投足有巨大的影响。在台上演唱要特别注意仪态和台风，尤其是唱主旋律歌曲的歌手，一个站姿、一个眼神、一个手势都有讲究。久而久之形成一种惯性，从容不迫，气宇轩昂。彭丽媛，很好诠释了这点）
 

4. 唱歌能释放荷尔蒙，增进感情（这个毫无疑问，估计大部分都有同感）

研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
 

5. 唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60 公斤体重的人唱歌时热能消耗率 2.0 千卡/分钟，唱 2 小时可消耗 240 千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

（我这么瘦，是因为长期唱歌的缘故？可大部分女高音都比较壮硕... 近年民歌手也开始重视形象，身材越来越好）
 

6. 唱歌能增强呼吸功能

唱歌有利于扩大肺活量。唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是 3500 毫升左右，而歌唱家的肺活量常在 4000 毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
 

7. 唱歌能起到抗衰老的功效 （灰常有道理。我和同学的合影，显得最年轻的就是我）

唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。
 

8. 大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌

心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
 

9. 唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
 

10.唱歌能缓解便秘 （原来我的“直肠子”是这么回事！我从小吃完饭就爱跑厕所，尤其是吃油腻食品较多的春节。我妈说我是“直肠子”，啥也留不住）

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
 

既然唱歌有这么多好处，为何不唱？歌唱已是我生活中不可缺少的一部分，两天不唱就会觉得少了什么。一唱解百忧。

现在唱歌的途径越来越多，各种唱歌软件层出不穷，功能也越来越完善。只是我一直专注唱民歌，好听的民歌都快被我唱得差不多了，最近为唱啥而发愁...

上个月偶尔听到一首《人间西湖》，十足的江南风味，旖旎缠绵，太好听了！当时就决定翻唱。很幸运，找到了伴奏。

这首歌原唱周旋（新生代民歌手），谭晶亦唱过。周旋嗓音比较清丽，谭晶更醇厚，各有特色。

把它贴出来，也请大家检阅我的演唱。庚子年回国是不可能的，那就在歌声和视频中来次故国游。

话说我近一年来每篇博客几乎都有一首歌，为一直支持和鼓励我的晓青、菲儿、点点、大马哈鱼、小声音等等众多博主道声“谢谢”。所有心情，都在下面这首七律中：

七律·致谢文城读者
文/墨脉

任凭风急雪霜催，坎坷征途君作陪。
缘结文城心互动，曲传情意趣同栽。
何沾尘垢何沾俗，不为名声不为财。
明日如能得欢聚，定将醇酒敬多杯。