人生不妨敲敲打打 - 瑜伽锻炼中的经络敲打

 

因为我自己很受益于经络敲打，所以给了这个名字

 

中医讲究补泻，据说顺经络（刮痧，敲打等）是补，逆经络是泻。所以，关于经络敲打的方向，刚开始时总怕敲错，但反方向（逆经络）又不顺手，曾很矛盾。故在网上做了大量的研究后就都采取怎么顺手怎么方便就怎么敲，我个人觉得让敲打的部位气血流畅起来（西医的血液循环）就好了。我常敲打足三阴足三阳主要在大腿，其次是小腿，也喜欢敲打两手臂，这对保持紧致的手臂和腿非常有帮助。身体的气血活了，气血流动好了，肌肉筋络柔软了，瑜伽锻炼时牵拉起来也就容易了。

 

另外，我也喜欢敲打督脉和膀胱经。因大学时背部曾经受过伤，一直受其影响。尤其是顺著年龄的增长，背痛加重，十多年前X-ray发现脊柱退行性改变，曾经受伤的部位骨刺明显。在瑜伽锻炼中，也曾突然不能劈腿（筋拉不开）寰跳穴处疼痛等，怀疑是脊柱的问题说致的脊神经激惹，在敲打督脉和膀胱经，配合其他锻炼后，那些疼痛不适就消失了。

 

个人经验和建议，做好forward bending是倒立和劈腿的基础。在你能轻松做此姿势后，倒立和劈腿就是水到渠成了。

 

 

另外，如果是竖劈腿有困难，估计是后伸时有些困难。那就多敲打敲打大腿前面的胃经和大腿后面的膀胱经，重点是胃经。如果是横劈腿有困难，不妨敲打敲打大腿内侧和外侧，同时，建议顺脊柱敲打敲打督脉，尤其是下腰部和骶尾部。牵拉时将注意力集中在牵拉的部位，并想象牵拉到位时的状态。每个姿势重复三次，第三次保持姿势长一点（至少三个呼吸）。这些方法对我练瑜伽灰常有帮助 ：）

 

 

 

刚刚看到lawattaction的问题，匆匆写此，供大家研讨。这里中医达人很多，我只是个二赶子 ：）

 

开会去了