与糖共舞-4
2021/10/17
基本不吃碳水化合物,以生三文鱼为主,加以各种沙拉和少量坚果,半个多月来,瘦掉4-5kg。
见到我的人都说:你看起来很苗条,咋减;其实,自己最清楚:腰臀部堆积的脂肪。
瘦到这一步,就到了一个平台;为了达到目标,主要是降到安全区域,除了前期的戒除碳水,已开始了168节食法。
减肥节食后的效果很明显:夜尿频现象好转,血糖波动导致的心慌不再出现;人不疲劳,精神状态非常平和和愉悦。
昨天跟hiking小组去北边三个小时外的最著名的赏枫地Muskoka hiking。一路上,遇到一个比我年轻的药剂师,她告诉我她有糖尿病,血糖高达12,比我的高2倍还不止。她想减肥节食,但做不到。瞧,她手上拿的就双糖双奶的大杯咖啡,后面还要再买二次。她前一段时间手指和脚指针刺般疼,有点吓坏了,就开始跳跃做操,后面就好了。她也常试过减肥,但每次只能坚持一个星期,后面更加反弹增肥。
她是南美人,比较胖,肚子比较大,非常典型的糖尿病体型。
跟她说:减肥最重要的是精神上的减肥,mental上减了,也就成功了一大半了。这是自己的经验总结。以前也清楚身体状况,但没有引起重视,这是第一次认真地对待这个问题。
她告诉我:她刚刚结束了18年的药剂师工作,因为跟领导关系实在糟糕,这也是她发展为糖尿病的主要原因。现在她经常出来走路,就是想走出健康。
这半个月减肥节食的效果是很明显的,身体感到久违的干净和轻盈。这次也知道了,自己除对牛奶过敏外,对碳水也过敏。去掉碳水化合物后,一下子就解决了一些问题。
这些天,除了改变饮食结构和生活方式外,还天天打篮球(投篮100次)和做瑜伽,经常饭后出去走路。
劫后余生的感觉。
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来源: 文学城-中年呓语