一段心理创伤，需要多久能恢复

在1.5m的样子，卡在上面完全不敢跳，失声痛哭。这是我近三年第一次从这个高度往下跳

愤怒会让人变勇敢，
今天练习从1.2m处坠落。第一次手在吊环上，脚踩在红色箭头的地方，无论如何不敢跳。伤愈，高处坠落的心理阴影依然在，可想要挑战新的难度，要习惯往下跳，高处坠落的安全要领必须要熟练。无论如何要克服心理恐惧，排除障碍，才能继续玩儿下去。

没10分钟也足有7、8分钟了吧，时间好漫长。恐惧让人崩溃，内心已经一万次地失声痛哭。手心全是汗，必须要补镁粉，臂力也消耗的差不多了，足尖也感觉在打滑。仍然不敢跳... ...

时间滴答滴答滴，实在撑不住了，把眼镜一甩，

还是不敢跳！

手滑… 

叫了攀岩蜜来帮忙，她在下面也束手无策，来回踱步。不像要出手的样子，也没有要抱我的意思[苦涩]，顶多递镁粉。

最后的最后，眼睛一闭，脑子里模拟完整过程，用标准动作坠落。这一天，是因坠落摔伤，骨裂3周年。

四仰八叉躺在垫子上无所顾忌崩溃大哭，攀岩蜜过来和我击拳，又Hi-5。我看她其实是想笑的，她也没意识到我真的恐惧，我的表现，看起来可能很滑稽。这根本就是基本动作，基本高度，不足畏惧… …只是我没能克服之前的心理阴影，心有恐惧。

有了第一次，就有了接二连三的跳，放开了继续跳！恐高吗？不只是恐高的问题，更重要的是这几天发生的事，内心一股悲愤让人变勇敢，曾经的心里阴影，那些创伤，变得微不足道了。

心里有底了，在1.2~1.5m之间反复练习跳，跳，跳

我的恐惧用3年来克服，是自己挑战自己。

那么多人被动的恐惧带来的心理创伤呢？要怎样来修复，要多久来修复？