动静两相宜

       春生夏长，春夏养阳。

     春季的这个养阳，就着眼于这个‘春生’了。春季，万物待生，一切全新开始。
这个向上生发的力量极其大，但正因其阳生的力量大，反而内里的阳气就慢慢变得有所亏损了，所以，春季养阳，一定要兼顾养内虚之阳，这样才能满足夏长时机体对于阳气更大的需要。

     现代人对于外在物质世界，经历的以及心里想要的太多太多（这本身就很耗阳），而对于内在的自省自问经常忽略，加上当代科技的飞速发展，人们似乎已淡忘人作为万物之灵而言，本身就具备的能力了，于是养生也就仅成为了一项相当时髦的谈资而已。
 
      实质上，养生是门大学问，首先得找对方向与方法；还得循序渐进不冒冲，并持之以恒；最重要的原则是顺其自然！所以身体的强健需要根据此原则而达到天人合一的目的。

     上篇咱刚讲过：春分时节的养生目的是为了促进人体与大自然之间，内外环境的平衡，相信您一定还记得。所以当令养生更讲究个平衡。
这里教您三招简易操，每天花个半小时，康庄大道由此始。
 
 
        第一招——金鸡独立
     仲春阶段，肝气正旺着呐，为了帮助有效疏泄并不致升发太过，中医就会用补养肾经的方式来补肝，有个好听的名字，就叫‘滋水涵木’。

① 用一只脚站立，另一只脚抬起；
② 双手双侧自然下垂；
③ 双目微合自由呼吸；
④ 坚持3分钟后交替。
 
      千万别小看这个要使身体保持平衡的小动作，起头时，包您一闭眼、身就晃，甭着急，放松呼吸，当您不再专注于身体是否左右摇摆时，气血自然下行，人体的肾经始于足底，这样一“独立”，自然就激发肾经中的能量，同时心火就能更加向下交于肾水，肾经得到滋养，人的根基得到巩固。而对于肝气升发太过而引起的肝阳上亢，亦能够受到很好控制了。
 
      这个动作不仅助肾补肝，还能治疗因肝肾亏虚而造成的高血压症呢。
 
 
        第二招——弯若柳梢
      这一动作您只要参考上篇《仲春到了》，文中的'左右侧弯如柳梢'图就能照做了。

      这个动作除了教您像树木般条达、升展，使肝经胆经得以拉升、舒畅外，更是将整个冬季，躲藏在人体腋、肘、腹股沟和腘窝的余邪给清理出去了，确保经络通畅不堵塞。这八个地方有个容易记住的名字叫'八虚'。
 
 
        第三招——静坐导引
 
      众知现代人的体质大多偏寒，贪凉、贪吃、贪玩等等都是造成寒的原因。寒会藏哪？当然是水多的地方。人体内水多的地方肯定与肾有关，可以理解为下焦，您也可以简单划分肚脐以下的腹部为下焦。
      下焦寒，事儿多啊！
      最先想到的就是腰膝酸软、浑身乏力，女孩子还会有痛经，这大多属于肾阳不足了。
上头我们一直在讲‘滋水涵木’，一大沱凉水又如何能滋养肝木呢？
 
      来，言归正传，传招喽----

① 身体端坐方凳上，挺直脊柱；
② 双腿分开同肩宽，自然着地；
③ 缓慢吸气，缓慢吐气；
④ 吐气时带动意念到两个膝盖（双手可自然下放在膝盖上）；
⑤ 持续15分钟后体会热量传感。
 
      这一动作也是看看容易操作难，一开始心猿意马，脑中一定走马灯般一刻不得闲。没关系，慢慢安静下来后，自然命门之火就被调动起来了，不仅温热了肾水，更是补养了肾阳啊！
 
      这一招呼应第一招，肾水充足与心火相交，更有益安静了您的心，针对春季肝火旺而引起的心浮气躁是最好的治愈剂哦！
 
 
      生活处处有养生，来，我们一起‘且行且学习’！