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怎样走出婚姻困境

怎样走出婚姻困境

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每个小姑娘在童话故事的结尾都满足地看到:王子和公主从此过着幸福的生活。等小姑娘长大出嫁了,才会知道婚姻与幸福并不是等同的。 童话故事大概都是男士写的吧。有个女作家说过:当男人来写女人的时候,总是很可疑的。看女人怎么写女人的:美国幽默作家helen Rowland 有句辛辣的名言:“when a girl marries, she exchanges the attentions of many men for the inattention of one. 当一个姑娘结婚的时候,她抛弃众多男士的关注,换来了一个男人的漠视。”没一个新娘会这么想的。大家都盼望着一生一世相濡以沫,像钱钟书和杨绛。可惜大多数的夫妻,都没他们幸运。关系是要维护的,婚姻是要经营的,所有的婚姻文章都这么说。怎么经营?彼此沟通,赞美,体谅对方,这些都有道理。你注意做这些的时候,是会改善关系,但是一旦忘记了,又回到老轨道了。Dr. david schnarch 提出了一个不同的观点。一般人认为的沟通其实是要配偶接受并赞赏自己,要求对方和自己的角度和看法一致。一个人总是要求改善关系或要对方改变,其实改变自己最不容易。 当婚姻进入困境的时候,它也可以成为一个转机去完善自我。而 自我的变化自然会带动关系的变化。所以走出婚姻困境的关键是:自我关注,自我安慰,自我突破。

自我关注的一个要点看清自己。其实每个人都有很多盲点的。婚姻就像一面镜子,会把你的本质照出来,而人们最开始的反应是否认。我一个年长我一轮的朋友就分享过他和太太的挣扎。他说如果不结婚的话,他会一直以为自己是个多么好的人。 婚姻,让他看到自己的很多漏洞,所以一直在补洞。婚姻是个帮助你认识自己的极好机会,不过你总是在抗拒配偶指出你的真相。

Dr. david schnarch给出了几条具体走出婚姻困境的建议:

  1. 在婚姻困境里,第一条是不要归罪于配偶和环境。抛弃受害者和自己最高尚的态度,思考自己有什么责任。如果换一个人在你的情况下,他会做与你不一样的事吗?
  2. 自我反思是为你自己的成长。反思不是说要找出我有什么毛病。不要诱惑配偶来证明你要变化。当配偶指出你要改变的时候,你的通常反映是保护自己,反而不会改变。问题不是你好不好,而是你想成为一个怎样的人。
  3. 如果你不能发现自己的问题,那就回想一下,你过去有没有经历过类似的情况。想一想你的配偶通常控诉你哪一点让你很生气的。那就想一想配偶讲的到底有没有正确的地方,哪怕有一点点。
  4. 不要被配偶的反应激怒。不要期待对方来肯定自己。
  5. 你自己反思,不要要求配偶也去反思。那是他的事情。
  6. 不要求改善关系。要改善的是你自己。你自己变好了,关系自然会好的。
  7. 不要纠结于配偶干了什么说了什么。关注自己,释放对他人的善意和公平。
  8. 不要试图改变对方。你越拉,对方可能越抗拒
  9. 从不同方向寻找解决方法,不要固定于一个固定模式。
  10. 停止要求对方倾听接受认同你。每个人的观点和角度可以是不同的。
  11. 如果你发现你配偶的弱点,尤其你坚信是真实的话,最好闭嘴。跟他分享多半会激怒他。让他自己发现吧!对于这一点,对我个人来讲,是如雷贯耳啊。真愿意早十年看到这点。
  12. 不要陷于情绪里面爬不出来。
  13. 说话做事,注意你的tone.
  14. 真实面对自己可能从过往历史形成的投射。
  15. 不要试着表现成熟。真正自信成熟的人不在乎自己表现得怎样。
  16. 让你自己里面最好的一部分来说话,做事。 也试着用善意解释他人。 I have found that speaking to the best part of people evokes best in them.

 

参考书: “Passionate Marrage ”by David Schnarch, phD:  Chapter 12: Hold onto yourself: your crucible survival guide. 

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来源: 文学城-柿子树
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