冬固肾骨，收水藏阳

明天，11月7日立冬。冬天来了，短日照，寒风起，阳气潜，阴气盛。

冬季饮食起居健身保养，与其它季节大不同，倍受观注。有关文章很多，比如这几篇：

https://m.zhzyw.com/zybj/ssys/086269A8A79A2GDKI551JC2.html 

http://jiankang.cctv.com/2016/11/08/ARTIkgnKUgjfRfwogBkpMmQw161108.shtml 

http://jiankang.cctv.com/m/a/index.shtml?id=ARTIrsZahEqHyvKoOEH3m4Ke180110 

http://rufodao.qq.com/a/20181105/005731.htm

 

除了上述文中所提到的养生注意事项，还应该：

 

起居

晨起，冷水洗脸，温水清口；

日间，马甲暖腰，厚祙温足；

睡前，热水泡脚，腰部按摩。

 

宜食

深色杂粮豆，各种罗卜。

 

进补

黄芪，枸杞子，桂圆肉，坚果类，葵花籽

 

调料

老姜，干姜，肉桂，豆蒄，小茴香。

 

养健

龙游式 http://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201811/3660.html

七颠 https://m.youtube.com/watch?v=wYbg_eUS_8o