口腔溃疡用什么办法有效？

我以前经常有口腔溃疡(Canker sore), 非常痛苦。后来发现，如果发现即时，休息好，同时吃复合维生素B，就会避免。今天听Dr. Greger讲这事，有几个办法：
涂蜂蜜，涂姜黄提取物，或者补充B12. 但是补充B12, 要很长时间(几个月）才有效。

口腔溃疡是炎症反应因子超过抗炎因子的结果，对我来说压力，睡眠缺乏是常见的诱发因素。这事有一定的遗传性，我爸爸，我，我家女儿都有类似情况。我现在打算平常就开始补B12, 每周两次。每天都吃一点姜黄作调料（1/4 tsp+ pepper-有助吸收)。如果出现溃疡先兆，就继续采取现在的措施，如果真的出了溃疡，就试试蜂蜜的办法。