身体没有感受过极限，灵魂是不会升华的

昨天看到这句话，是一个儿童教育学家说的。当然现在各个家很多，呵呵。

她说为什么要鼓励孩子体育锻炼，因为体育锻炼可以克服儿童成长时候出现的很多问题。而最重要的是，培养他们的勇气和坚韧。很累很累的时候，你还是得跑。最后几个rep觉得要咬牙了，但是还是坚持了，这些都是一次次地灵魂在升华。这是对他们最好的教育，以后再碰到挫折，他们都不会怕，因为他们在运动中，已经经历过这些，他们知道自己的potential。

其实不只是对孩子，对我们也是一样的。我们的生活太舒适了，已经有很少能够很粗暴的灵魂升级的时刻了，大部分时间都是抖音微信懒懒散散浑浑噩噩地就过去了。

昨晚上下肢课，我第一次landmine deadlift起来120磅，加上bar35磅，我以前最好记录是90磅。后面几个是真的辛苦，满头大汗。有句话说的好，pain is temporary, quitting is forever.

俱乐部有同学要看我的臀部变化，哈哈。昨晚上做完力量训练拍了一张。

第一张是2019年大铁前，那时候完全没有力量训练，就是有氧。

一张是昨晚拍的。年纪大了将近四岁，但是臀部和大腿肌肉明显有力了，线条更好了。但是最重要的，不是外观，而是functionality，这在跑步速度中表现很明显。这次跑马，跑量算是很低了，但是PR20分钟。就是因为力量训练的关系。

YouTube里是教练做landmine的示范。她做得比我标准多了。

大家一起共勉。