愚人节赢了个大奖

我以往很少跑步，因为一跑不是脚踝扭伤就是小腿抽筋，只能以踏室内自行车和长距离海岸徒步越野代替。两个多月前开始恢复跑步，离上一次正儿八经的尝试起码有五年了吧，主要因为国内放开封控，赶着回国探亲，假期比较长，国内家里没有锻炼器械，这个年纪是不进则退，一放弃锻炼，体能和健康就会下滑。

知道自己不宜跑步，一开始就非常小心，在家门附近转转慢慢适应，但还是免不了小腿有轻微拉伤。到了国内，琐事繁忙一周内没啥锻炼，身体觉得不行了，不得不一早出去跑步，公园还没开门，就在马路上跑了四公里，好在道路平坦，不像澳洲多是起伏上下坡，配速成绩6分45秒，7到8度的气温，大汗淋漓，气喘吁吁。第二天自然两腿酸痛，这不怕，继续跑，酸痛在消退，但小腿肌肉痉挛又来了，严重时走路都一拐一拐，有医生亲友说不能再跑，这很可能是深静脉堵塞，要检查，否则一运动将斑块带入肺部有生命危险，于是就去医院做了彩超，所幸结果不是。

没了这个顾虑，就恢复跑，加倍小心就是，一周间隔跑三天，小腿疼痛也舒缓了。两周前回澳洲后继续跑，毕竟在室内踏自行车太乏味了，但新挑战来了，起起伏伏的坡度，最大一个大约平均有9度，延续约500米。来回路程下坡的快捷是抵消不了上坡的疲累的，查了下，大约每增加一度，与平地比，上坡要费力15％，下坡则省力8％。 我选了一条来回程刚好六公里的路径，平均每公里成绩始终在6分16秒和6分25秒间徘徊，那个上坡一段更是最大障碍，最差时跑到7分33秒。

不幸的是，本周初忽然小腿又痉挛了，而且一下就是两腿，走路都疼痛，不得不停跑，四天了还没完全恢复，心里烦闷。4月1日愚人节（澳洲其实没有愚人节） 上午shopping，下午准备晚饭，然后见家人还没用饭打算，想想何不出去跑一圈。起跑很小心，配速慢，全程都注意尽量不让小腿过度用力，基本步姿就是以步频替代步幅。

出乎意料，居然一路轻松，小腿几乎无感，19度气温，到3公里半才开始明显出汗，以往1公里半就开始了，最后一公里知道要打破自己记录了，但到终点耳机传来平均5分49秒的成绩，还是有点吃惊。想不到愚人节让自己赢了个大奖，不过也玩了个恶作剧，跑完看了下手机屏，居然没有跑步途径，也没海拔高低曲线，一检查，原来手机被设定在省电模式，以前可从来没用过。