一日三餐，学而不思则罔，思而不学则殆

今早骑roller，做interval。早餐吃了昨天爱美丽剩下的面包。

午餐照例吃蛋白和鸡胸肉做的蛋饺，带了一个小电锅，可以当时就把蛋饺，爸爸种的菠菜都拿到水里煮开，再配上藜麦。每顿都吃新鲜的了，呵呵。

晚上爱美丽和老迈做的牛排，我吃了4oz，外加两个dinner roll.

晚上和俱乐部小伙伴们跟着教练撸上肢。

来美国的很多都是博士教授啥的，所以大家特别喜欢钻研，我们运动的时候也有一些比较爱钻研的朋友，老是问教练问题。后来教练就说了，照着我说的做就行了，别想那么多，那时候我就想起孔子的一句话：学而不思则罔，思而不学则殆。

很多时候，只有有了许许多多时间的投入和经验，才会慢慢体会到教练说的话，没有到那个程度，成天在那里钻研，都是白想，lol。干就完了。

我刚开始游泳的时候，那video没有看过一千个也有五百个了，成天想怎么高肘，怎么转身，诸如此类。后来我教练说，你别瞎想了，每天都下水游，每周游够一万二，几个月以后再来说这些。后来果然如此，没有足够的time in water，光在岸边研究怎么游泳，那不是白瞎么。

运动不应该是功利心很重，立竿见影的事情，而是慢慢磨练自己的过程。不要一上来就想什么时候运动最降血糖，怎么运动最减肚子，hiit好还是跑步好，就把每天运动的任务完成了，坚持几个月，再开始想怎么改进。不是说不应该想，但是应该是在有一定的实践基础以后。

能够鼓励我们坚持下去的，从来不是一时的鸡血，或者哪一篇文献，而是日复一日，年复一年的discipline，是想要better yourself的那个愿望。

教练说，每年新年，跑步的人都会出去跑个2021，2022，2023之类的，但是很少有人会出来撸铁，说我今天卧推223磅之类的。因为跑步可以快可以慢，实在不行还可以走，但是推铁的时候，就是between you and the weights。你抓不起来就是抓不起来，快点慢点都没有用。这个是非常honest的，也是非常不容易的立flag的。

和大家一起共勉